अवसाद दर्द का कारण बनता है - और न केवल भावनात्मक, जैसे उदासी, आँसू और निराशा की भावना, बल्कि शारीरिक भी। विदेशी चिकित्सा पत्रिकाओं में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि अवसाद खुद को शारीरिक दर्द के रूप में प्रकट कर सकता है।
सांस्कृतिक अंतर
यद्यपि हम अक्सर शारीरिक दर्द के रूप में उदास होने के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन कुछ संस्कृतियों में, विशेष रूप से उन लोगों में जहां तम्बू मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुले तौर पर बात कर रहा है। उदाहरण के लिए, चीनी और कोरियाई संस्कृतियों में, अवसाद को मिथक माना जाता है। इसलिए, रोगियों को संदेह किए बिना कि शारीरिक दर्द मनोवैज्ञानिक विकार का संकेत हो सकता है, डॉक्टरों को उनके शारीरिक लक्षणों का इलाज करने के लिए, और अवसाद का वर्णन न करने के लिए। लेकिन इन शारीरिक लक्षणों को ध्यान में रखते हुए भावनात्मक प्रभाव के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण है।
एशिया में, अवसाद के संकेतों का ध्यान नहीं दिया जाता है
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संकेतों पर ध्यान देने का कारण
सबसे पहले, यह आपके शरीर और दिमाग को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। शारीरिक लक्षण अवसादग्रस्तता अवधि के अनुमान के बारे में संकेत दे सकते हैं या इंगित कर सकते हैं कि आपके पास अवसाद है या नहीं। दूसरी तरफ, शारीरिक लक्षण दर्शाते हैं कि अवसाद वास्तव में बहुत वास्तविक है और हमारे सामान्य कल्याण को नुकसान पहुंचा सकता है। अवसाद के सबसे आम शारीरिक लक्षणों में से सात यहां दिए गए हैं:
1. ऊर्जा स्तर में थकान या निरंतर कमी
थकान - अवसाद का लगातार लक्षण। कभी-कभी हम सभी ऊर्जा के स्तर में कमी का सामना कर रहे हैं और सुबह में सुस्त महसूस कर सकते हैं, बिस्तर पर रहने की उम्मीद कर रहे हैं और काम करने के बजाय टीवी देख सकते हैं। हालांकि हम अक्सर मानते हैं कि थकावट तनाव का परिणाम है, अवसाद भी थकान का कारण बन सकता है। हालांकि, दैनिक थकान के विपरीत, अवसाद से जुड़े थकान, ध्यान की एकाग्रता, चिड़चिड़ाहट की भावना और उदासीनता के साथ भी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। हेल्थलाइन संस्करण की सामान्य प्रोफाइल के बोस्टन अस्पताल में नैदानिक शोध कार्यक्रम के निदेशक डॉ मौरिजियो फवा, हेल्थलाइन संस्करण की सामग्री में, अवसादग्रस्त लोगों को अक्सर गैर-राज्य नींद का अनुभव होता है, जिसका अर्थ है कि वे पूर्ण के बाद भी सुस्त महसूस करते हैं रात आराम। हालांकि, चूंकि संक्रमण और वायरस जैसे कई शारीरिक बीमारियां, थकान भी पैदा कर सकती हैं, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि थकावट अवसाद से जुड़ा हुआ है या नहीं। साबित करने के तरीकों में से एक: हालांकि रोजमर्रा की थकान इस मानसिक बीमारी का संकेत है, अन्य लक्षण, जैसे उदासी, निराशा और एंजेडोनिया की भावना (रोजमर्रा की गतिविधि से आनंद की कमी) भी अवसाद में मौजूद हो सकती है।
2. दर्द सहनशीलता को कम करना (या, इसके विपरीत, सब कुछ सामान्य से अधिक दर्द होता है)
क्या आपको कभी यह महसूस होता है कि आपके तंत्रिकाएं जल रही हैं, लेकिन आपको अपने दर्द के लिए कोई शारीरिक कारण नहीं मिल रहा है? जैसा कि यह निकला, अवसाद और दर्द अक्सर सह-अस्तित्व में होता है। 2015 के एक अध्ययन में अवसाद में लोगों के बीच एक सहसंबंध दिखाया गया, और दर्द सहनशीलता कम हो गई, जबकि 2010 के एक और अध्ययन से पता चला कि दर्द अवसाद में लोगों को प्रभावी रूप से प्रभावित करता है। इन दो लक्षणों में स्पष्ट कारण संबंध नहीं है, लेकिन उन्हें एक साथ मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि डॉक्टर दवा की सिफारिश करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग न केवल अवसाद को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है, बल्कि एक एनेस्थेटिक, दर्द से मुक्त होने के रूप में भी कार्य कर सकता है।
3. मांसपेशियों में पीठ या स्नेहन में दर्द
सुबह में आप ठीक महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब आप काम पर होते हैं या विश्वविद्यालय डेस्क के पीछे बैठते हैं, तो आप पीठ को चोट पहुंचाना शुरू करते हैं। यह तनाव या अवसाद हो सकता है। यद्यपि वे अक्सर खराब मुद्रा या चोटों से जुड़े होते हैं, लेकिन वे मनोवैज्ञानिक तनाव का लक्षण भी हो सकते हैं। 2017 में कनाडाई विश्वविद्यालयों के 1013 छात्रों के उदाहरण पर आयोजित अध्ययन में अवसाद और पीठ दर्द के बीच एक सीधा संबंध दिखाया गया।
लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक मानते थे कि भावनात्मक समस्याएं पुरानी दर्द का कारण बन सकती हैं, लेकिन उनकी सुविधाओं का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, उदाहरण के लिए, शरीर की अवसाद और सूजन प्रतिक्रिया के बीच संबंध। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर में सूजन हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका नेटवर्क के लिए कुछ प्रकार का दृष्टिकोण रख सकती है। ऐसा माना जाता है कि सूजन मस्तिष्क के सिग्नल को बाधित कर सकती है, और इसलिए अवसाद के लिए महत्व हो सकती है और हम इसका इलाज कैसे करते हैं।
सिरदर्द मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में बात कर सकता है
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4. सिरदर्द
लगभग हर कोई कभी-कभी सिरदर्द का अनुभव करता है। वे इतने आम हैं कि हम अक्सर उन्हें खातों के साथ कुछ भी गंभीर नहीं लिखते हैं। एक सहकर्मी संघर्ष जैसे काम पर तनावपूर्ण स्थितियां, इन सिरदर्द का भी कारण बन सकती हैं। हालांकि, आपका सिरदर्द हमेशा तनाव के कारण नहीं होता है, खासकर यदि आपने अतीत में एक सहयोगी को सहन किया है। यदि आपने देखा है कि आपने दैनिक सिरदर्द शुरू किए हैं, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है। माइग्रेन के साथ दर्दनाक सिरदर्द के विपरीत, अवसाद से जुड़े सिरदर्द, किसी व्यक्ति के काम को खराब नहीं करते हैं। राष्ट्रीय सिरदर्द नींव द्वारा वर्णित इस प्रकार के सिरदर्द ने "वोल्टेज का सिरदर्द" के रूप में वर्णित किया जा सकता है, विशेष रूप से भौहें के चारों ओर थोड़ा सा स्पंदित भावना महसूस की जा सकती है। यद्यपि इन सिरदर्द को गैर-नाजुक दर्द निवारक द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है, लेकिन उन्हें आमतौर पर नियमित रूप से दोहराया जाता है। कभी-कभी तनाव के पुराने सिरदर्द एक बड़े अवसादग्रस्तता विकार का एक लक्षण हो सकते हैं।
हालांकि, सिरदर्द एकमात्र संकेत नहीं हैं कि आपका दर्द मनोवैज्ञानिक हो सकता है। अवसाद वाले लोगों को अक्सर अतिरिक्त लक्षणों का अनुभव होता है, जैसे उदासी, चिड़चिड़ापन की भावना और ऊर्जा को कम करना।
5. आंखों या हानि के साथ समस्याएं
क्या आपको लगता है कि दुनिया धुंधला लग रही है? जबकि अवसाद ग्रे और उदास के साथ दुनिया बना सकता है, जर्मनी में 2010 में आयोजित एक अध्ययन से पता चलता है कि यह मानसिक स्वास्थ्य समस्या वास्तव में दृष्टि को प्रभावित कर सकती है। इस अध्ययन में, अवसाद वाले 80 लोगों को काले और सफेद छवियों को अलग करना मुश्किल था। यह घटना शोधकर्ताओं को "कंट्रास्ट धारणा" के रूप में जाना जाता है, यह समझा सकता है कि अवसाद दुनिया को धुंधला क्यों कर सकता है।
6. पेट में दर्द या पेट में असुविधा की भावना
यह पेट दर्द की भावना है - अवसाद के सबसे पहचानने योग्य संकेतों में से एक। हालांकि, जब आवेग पेट में शुरू होता है, तो गैसों या मासिक धर्म दर्द पर लिखना आसान होता है। दर्द बढ़ाना, खासकर जब तनाव, अवसाद का संकेत हो सकता है। वास्तव में, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल शोधकर्ता मानते हैं कि पेट में असुविधा, जैसे कि स्पैम, सूजन और मतली, खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है। हार्वर्ड के शोधकर्ताओं के मुताबिक, अवसाद का कारण बन सकता है (या परिणाम हो सकता है) दर्द के साथ पाचन तंत्र की सूजन, जो सूजन की आंत्र रोग या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी बीमारियों के लिए अपनाना आसान है। डॉक्टरों और वैज्ञानिकों को कभी-कभी "दूसरे मस्तिष्क" की आंतों को बुलाया जाता है क्योंकि उन्हें आंतों के स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के बीच संबंध मिला। हमारा पेट अच्छे बैक्टीरिया से भरा है, और यदि उपयोगी बैक्टीरिया का असंतुलन है, तो चिंता और अवसाद के लक्षण हो सकते हैं। संतुलित आहार और प्रोबायोटिक्स का स्वागत आंतों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जो मनोदशा में भी सुधार कर सकता है, लेकिन आगे अनुसंधान की आवश्यकता है।
7. पाचन या अनियमित आंतों के संचालन के साथ समस्याएं
पाचन के साथ समस्याएं, जैसे कब्ज और दस्त, शर्मिंदगी और असुविधा का कारण बन सकती हैं। यह मानना आसान है कि आंतों में असुविधा शारीरिक बीमारी के कारण उत्पन्न होती है, अक्सर खाद्य विषाक्तता या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल वायरस के कारण होती है। लेकिन उदासी, चिंता और अवसाद जैसी भावनाएं हमारे पाचन तंत्र के काम को बाधित कर सकती हैं। 2011 का एक अध्ययन चिंता, अवसाद और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दर्द के बीच संबंधों का तात्पर्य है।
दर्द - अपने मस्तिष्क को संवाद करने का एक और तरीका
यदि आप असुविधा, सीखने और अप्रिय भावनाओं, जैसे उदासी, क्रोध और शर्म की बात करते हुए महसूस करते हैं, तो यह इस तथ्य का कारण बन सकता है कि भावनाएं अन्यथा शरीर में स्वयं प्रकट होंगी। यदि आप लंबे समय तक इनमें से किसी भी शारीरिक लक्षण का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या नर्स में रिसेप्शन के लिए साइन अप करें। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के मुताबिक, अवसाद सबसे आम मानसिक बीमारी है, जिसमें से 14.8 मिलियन वयस्क अमेरिकियों सालाना पीड़ित हैं।
अवसाद विभिन्न कारकों, जैसे कि आनुवंशिकी, तनाव या बचपन में चोट, साथ ही मस्तिष्क की रासायनिक संरचना के कारण हो सकता है। अवसाद से पीड़ित लोग, पेशेवर सहायता, जैसे मनोचिकित्सा और दवाएं, अक्सर पूर्ण वसूली की आवश्यकता होती है। इसलिए, रिसेप्शन पर, अगर आपको संदेह है कि ये शारीरिक लक्षण सतही से अधिक हो सकते हैं, तो अवसाद और चिंता के लिए परीक्षा मांगें। इस प्रकार, आपका डॉक्टर आपको आवश्यक सहायता प्रदान करने में सक्षम होगा।