कमबख्त सुखाने
ऐसा लगता है कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई शुद्ध अंकगणितीय पानी है। कैलोरी पर विचार करें, उपभोग करने से अधिक खर्च करें, और आप वजन कम कर देंगे। इसके अलावा, खपत को बढ़ाने के लिए, "कैडिलैक" सिम्युलेटर या नाली वजन वाले वजन वाले वजन पर हथकड़ी में लटकना जरूरी नहीं है। यह हर दिन एक घंटे चलने के लिए पर्याप्त है - इसलिए आपको इष्टतम कार्डियनेज मिलता है, दो सौ कैलोरी खर्च करते हैं और जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। सप्ताह में तीन बार चलने से मस्तिष्क, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में सुधार और रेक्टल कैंसर को रोकने में मदद करने में मदद मिलती है। लेकिन हल्के रास्तों के लोगों की खोज नहीं की जाती है, आखिरकार, साधारण दैनिक गतिविधियां एक उबाऊ दिनचर्या होती हैं, लेकिन stakhanovca की भूमिका पर कोशिश करने और एक स्पोर्टी आहार संग्रह में जाने के लिए - एक और बात।
यह इस बात पर था कि इंटरनेट प्रोग्राम सामान्य कोड नाम "सुखाने" के तहत लोकप्रिय हैं। आप पंजीकरण करते हैं, प्रशिक्षक का भुगतान करते हैं, और यह आपको कठिन ड्राइव करना शुरू होता है, प्रशिक्षण कार्यक्रम भेजता है और मेनू दिन की अनुमति देता है। आलसी कौन था - खेल से बाहर निकलना या बेकन के सामूहिक संग्रह में महत्वपूर्ण होगा। एक तरफ, ऐसे कार्यक्रमों में वास्तव में एक भावना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना अच्छा, लेकिन नकारात्मक प्रेरणा सकारात्मक से कई लोगों के लिए अधिक परिचित है। हां, और सक्रिय रूप से वजन कम करने के झुंड के हिस्से की भावना दूरी से दूर नहीं होने में मदद करती है। समस्या यह है कि कार्यक्रम की शुरुआत से पहले, इसके प्रतिभागी कभी भी एक व्यापक परीक्षा नहीं करते हैं, और वैसे, यूरोप में अनिवार्य कार्डियोग्राम के बिना और शरीर की सामान्य स्थिति के आकलन, आप केवल जिम में सहनशीलता की अनुमति नहीं देंगे । दूसरा - व्यायाम तकनीक। इसे कोच को आपूर्ति की जानी चाहिए, अन्यथा, भार के बिना प्राथमिक शुल्क जोड़ों और मांसपेशी खींचने के लिए गंभीर चोट हो सकती है।
उच्च तीव्रता वर्कआउट्स - उन लोगों के लिए विशेष रूप से विकल्प जो अपने स्वास्थ्य में पूरी तरह से आत्मविश्वास रखते हैं
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वजन कम करने के लिए एक और फैशनेबल दिशा बेहद गहन कसरत है जो ईपीओसी प्रभाव का कारण बनती है। सार निम्नानुसार है: हमारा शरीर उच्च हृदय गति के साथ व्यायाम के दौरान विशेष रूप से कैलोरी जल रहा है। यदि आप पूरे कसरत के दौरान इसे इतना तीव्र बनाए रखते हैं, तो इसके अंत में, वसूली के लिए मांसपेशी ऑक्सीजन का उपभोग करने के लिए उपयोग की जाएगी, और शरीर पहले से ही आराम से बाईवी प्रतिशत के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करेगा। यही है, कब्जा करने के बाद, आप सोफे पर रहेंगे और वजन कम करना जारी रखेंगे - क्या यह एक चमत्कार नहीं है? बेशक, मांसपेशियों के ऑक्सीजन भुखमरी के कारण "होरिंग कैलोरी" समाचार नहीं है। टेलीविजन आकार देने वाले कार्यक्रमों से चमकते हुए लेगिंग में नब्बे के दशक में, उन्होंने सलाह दी: "कक्षाओं के बाद पहले तीन घंटे मत खाओ।" इसी तरह के "विंटेज" संस्करण में, "जीवित कैलोरी" काफी सुरक्षित है, हालांकि यह दर्दनाक है: आप हमेशा खाना चाहते हैं, और विशेष रूप से प्रशिक्षण के बाद। हालांकि, हृदय गति को ओवरक्लॉक करने की वर्तमान प्रवृत्ति अधिकतम लोगों के लिए विशेष रूप से उन लोगों के लिए एक विकल्प है जो उनके स्वास्थ्य में पूरी तरह से आत्मविश्वास रखते हैं। अन्यथा, यह पता चला कि एक दुष्ट मजाक में कैसे: दिल के दौरे से भाग गया और उसके लिए सबसे कम रास्ता चल रहा था।
हॉट योग
उच्च हवा के तापमान वाले कमरों में लोकप्रिय योग कक्षाएं भी एक ही दुखी परिणाम का कारण बन सकती हैं। विज्ञापन स्टूडियो में यह कहा जाता है: आप आसन करते हैं, आप पसीने और वजन कम करते हैं, लेकिन चुप रहते हैं कि योग अधिक वजन से छुटकारा पाने के लिए अधिक योगदान दे रहा है, बल्कि लचीलापन का विकास। उसे गर्म कमरे में अभ्यास करने के लिए और टैचिर्डिया और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए पूरी तरह खतरनाक है, क्योंकि नियमित स्नान में भी, हम सभी अनिवार्य रूप से दबाव और नाड़ी को बढ़ाते हैं। एक शब्द में, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं, क्यों? क्या एक सुखद कंपनी में शाम को चलना बेहतर नहीं है?
पानी में, मांसपेशियों को भूमि पर चार गुना अधिक तीव्र काम में शामिल किया जाता है
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स्कैंडिनेवियाई चलना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देगा। उचित तकनीक के साथ, यह सामान्य चलने के दौरान मांसपेशियों के नब्बे प्रतिशत का उपयोग करेगा और चालीस प्रतिशत अधिक कैलोरी पर जलन करेगा।
पानी से भरे पानी में स्थापित व्यायाम बाइक के पेडल का घूर्णन स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करने में भी मदद करता है। पानी के प्राकृतिक प्रतिरोध के कारण, आप पैरों की मांसपेशियों को काम करेंगे, और प्रति घंटा कसरत के दौरान आठ सौ कैलोरी के आदेश को जला देंगे - यह सामान्य हॉल में पेडल को मोड़ दिया गया था, तो यह लगभग दो और अधिक है।
यूरोप में एक्वापिबेट्स अध्ययन आज बहुत प्रभावी और लोकप्रिय हैं। पानी में, मांसपेशियों को जमीन पर चार गुना अधिक तीव्र काम में शामिल किया जाता है। इसके अलावा, पिलेट्स आमतौर पर दर्दनाक नहीं होते हैं, क्योंकि पहले विश्व युद्ध के बाद सैनिकों के पुनर्वास के लिए यूसुफ पिलेट्स द्वारा इसका आविष्कार किया गया था।