एक कहावत है कि सब कुछ स्वादिष्ट है। और यहाँ ऐसा नहीं है! इस लेख में, हम इस मिथक को दूर करते हैं और क्लासिक व्यंजनों के लिए आपके ध्यान उन्नत व्यंजनों की पेशकश करते हैं, जिन्होंने लंबे समय से अपने परिवारों के आहार में प्रवेश किया है और "पसंदीदा" खंड में पाक पुस्तक पृष्ठ पर गिर गया है।
जई के साथ मीटबॉल
क्रूड जई के क्लासिक मीटबॉल में जोड़ने की कोशिश करें। ⅓ ओट्स मांस बदलें - ताकि आप पकवान में अधिक घुलनशील फाइबर जोड़ें। ओट्स शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल लेता है, तंत्रिका घटाने, भूख और नींद विकारों में कमी के साथ कार्रवाई को मजबूत और सामान्य करता है। इसके अलावा, जई दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, और मांस की एक छोटी राशि का उपयोग पकवान में संतृप्त वसा की एकाग्रता में कमी की ओर जाता है।
प्याज के साथ लाजगना
इतालवी व्यंजनों के पारंपरिक पकवान से प्यार करने वाले सभी को अधिक उपयोगी बनाया जा सकता है, जो एक कटा हुआ प्याज के साथ पास्ता की चादरों को बदल देता है। यह लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देता है, और इसका नियमित उपयोग रक्त के शुद्धिकरण में योगदान देता है, जो हेमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य करता है, पाचन, यकृत और पित्ताशय की थैली में सुधार करता है। इसके अलावा, लीक विटामिन ए का स्रोत है, जो दृष्टि के लिए उपयोगी है।
Lazagan के लिए हरियाली से अधिक जोड़ें
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मछली, सब्जियों या चिकन स्तन के साथ नाश्ता सैंडविच
यदि आप पनीर, मक्खन और उबले हुए चिकन सॉसेज या मछली को प्रतिस्थापित करते हैं तो एक साधारण नाश्ता में सुधार किया जा सकता है। आप दही, सरसों, केफिर या एडिका को सॉस के रूप में उपयोग कर सकते हैं। सैंडविच में ग्रीन्स और सब्जियां जोड़ें - वे संतृप्ति की भावना पैदा करते हैं। आप एक सैंडविच में एक मसालेदार हरियाली भी डाल सकते हैं।
अजवाइन प्यूरी सॉसेज
आलू मैश किए हुए आलू के साथ सॉसेज - सरल और रात का खाना रात्रिभोज, लेकिन क्या होगा यदि आलू में जोड़ें या इसे अजवाइन से भी बदल दें? उत्तरार्द्ध विटामिन सी और के के एक अद्भुत स्रोत है, इसके अलावा, यह स्वर और रोबोटिबिलिटी को बढ़ाता है, शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
कम चीज़केक
दुनिया में सबसे लोकप्रिय मिठाई में से एक कम वसा किया जा सकता है, पनीर एक नाक, कम वसा वाले क्रीम पनीर और हल्का खट्टा क्रीम जोड़ रहा है।
पसंदीदा मिठाई कम वसा वाले क्रीम पनीर के साथ कम कैलोरी बनाया जा सकता है
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