हमारे देश की हर खिड़की में बहुत जल्द - ग्रे और स्लैश। शरद ऋतु पहले से ही अपने अधिकारों की घोषणा करता है, दिन की रोशनी की अवधि कम और कम है। और यदि सितंबर में भारतीय गर्मी पर गिनना संभव है, तो अक्टूबर में धूप के दिनों की संख्या शून्य के लिए प्रयास करेगी। नतीजतन - उनींदापन और खराब मनोदशा, विशेष रूप से ग्रहणशील भी अवसाद संभव है। हालांकि, कॉल: मौसमी सुविधाओं पर मत जाओ! हां, हम खिड़की और मौसम की स्थिति के बाहर परिदृश्य को नहीं बदल सकते जो निराशा को उत्तेजित करते हैं और बुवाई करते हैं, लेकिन हम इसका विरोध कर सकते हैं। विशेष रूप से चूंकि अवसाद से निपटने के तरीके हैं, जो व्यक्तिगत रूप से हम पूरे साल अभ्यास करने के लिए तैयार होने के लिए प्रसन्न हैं। तो, चलो शुरू करते हैं।
विधि 1 - चुंबन
यह सिर्फ आश्चर्यजनक है कि मूड को बढ़ाने के तरीकों के बारे में अधिकांश संग्रह में सबसे स्पष्ट के अलावा कुछ भी दिखाई देता है। चुम्बन सबसे प्रभावी तरीकों में Handra काबू पाने के लिए कर रहे हैं। और यह अपने प्रियजन के साथ निकटता के बारे में नहीं है - हालांकि, ज़ाहिर है, वह भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और रसायन शास्त्र में: ऑक्सीटोसिन चुंबन प्रक्रिया में बाहर खड़े करने के लिए शुरुआत है - अच्छी तरह से किया जा रहा है की एक हार्मोन है, जो की भावना का कारण बनता है कल्याण, साथ ही एंडोर्फिन आनंद के लिए जिम्मेदार, और डोपामाइन, जो स्नेह के विकास के लिए आवश्यक है। इसी समय, एक चुंबन के दौरान, कोर्टिसोल के स्तर, तथाकथित "तनाव के हार्मोन" कम हो जाती है। ऐसा लगता है कि यह अवसाद की आदर्श रोकथाम है।
चुम्बन - तनाव से निपटने के लिए सबसे अच्छा एक्सप्रेस विधि
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विधि 2 - गले
हां, गले भी कल्याण के लिए बहुत उपयोगी हैं और तनाव से आपकी रक्षा कर सकते हैं। शरीर में सभी समान ऑक्सीटॉसिन - "हार्मोन आत्मविश्वास" का स्तर, अवसाद से राहत और अकेलापन की भावना का स्तर बढ़ता है। इसके अलावा, "स्पर्श भूख" के रूप में एक अवधारणा है - किसी भी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य संतोषजनक स्पर्श आवश्यकताओं को संतुष्ट करने से, हमें सुरक्षा की भावना बनाने के लिए एक स्पर्श की आवश्यकता है। वैसे, "स्पर्श भूख" आपके पसंदीदा पालतू जानवरों के साथ हटा और गले लगा सकता है, इसलिए आपको इस समय इस समय संबंधों में इस विधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
शाम को मोमबत्तियों के साथ - आराम करने का कोई कारण नहीं है
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विधि 3 - अरोमाथेरेपी
खैर, यह विकल्प सार्वभौमिक है, उसके लिए आपको अपने चुने हुए एक या एक पालतू जानवर की आवश्यकता नहीं होगी - पर्याप्त अरोमलैम्प या सुगंधित मोमबत्तियां। यह लंबे समय तक कोई रहस्य नहीं है कि स्वाद हमारे मनोदशा को प्रभावित करने में सक्षम हैं। यह केवल उन लोगों को चुनने के लिए बनी हुई है। लेकिन सार्वभौमिक विरोधी तनाव नोट्स की एक सूची है:
- लैवेंडर (सूट और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है);
- यलंग-इलंग (चिंता को दूर करता है);
- रोज़मेरी (मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करता है, बढ़ती ताकतों को बढ़ावा देता है);
- बर्गमोट (एक शामक प्रभाव पड़ता है, अवसाद को हटा देता है);
- दालचीनी (ओवरवर्क और तनाव को समाप्त);
- ऑरेंज / साइट्रस (मूड बढ़ाता है, सकारात्मक तरीके से कॉन्फ़िगर करता है);
- मेलिसा (चिंता और तनाव को हटा देता है, रचनात्मक सोच को उत्तेजित करता है)।
इस बात से सहमत हैं कि मोमबत्तियों या सुगंध के साथ शाम भी आराम करने और जाने के लिए जगह लेता है। यह छोटा है - वांछित स्वाद या उनके संयोजन का चयन करने के लिए।