महिलाओं को पेट के साथ क्यों बीमार हो सकता है?
ज्यादातर मामलों में, हार्मोन के कारण दर्द होता है। Premenstrual सिंड्रोम के दौरान, Prostaglandins के संश्लेषण में वृद्धि हो सकती है - चिकनी मांसपेशियों को कम करने में सक्षम विशेष पदार्थ। प्रोस्टाग्लैंडिन की बढ़ी हुई संख्या गर्भाशय और उसके जहाजों की एक स्पास्टिक कमी की ओर ले जाती है, इस्किमिया विकसित होता है, तरल विलंब का गठन होता है, जो दर्दनाक आवेग को बढ़ाता है। संबंधित लक्षण, जैसे सिरदर्द, मतली, उल्टी, अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडिन द्वारा भी समझाया जाता है।
दर्द को कम करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?
विटामिन ई। दर्दनाक मासिक धर्म के पहले 3 दिनों में 300 मिलीग्राम प्रति दिन 300 मिलीग्राम की खुराक पर इस विटामिन का उपयोग एक अच्छा चिकित्सीय प्रभाव देता है। विटामिन ई रक्त कोगुलेशन तंत्र में सुधार करता है और इसलिए, मासिक धर्म के थक्के के व्युत्पन्न में योगदान देगा। इन गुच्छों का मार्ग कभी-कभी मजबूत मासिक दर्द का कारण होता है।
विटामिन बी 6। एस्ट्रोजेन का ऊंचा स्तर द्रव देरी और सूजन का कारण बनता है, जो मासिक धर्म के दौरान दर्द को बढ़ाता है। विटामिन बी 6 एस्ट्रोजेन के चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और सही हार्मोनल संतुलन स्थापित करता है।
पोटैशियम। यह शरीर में पानी-नमक संतुलन को पुनर्स्थापित करता है और एडीमा के उन्मूलन में योगदान देता है।
मैग्नीशियम। यह एक उच्च स्तरीय एटीपी को बनाए रखने में योगदान देता है, जो मांसपेशियों की सामान्य कार्यप्रणाली और विश्राम प्रदान करता है। जब एटीपी की कमी है, तो मांसपेशियों में आवेग दिखाई देते हैं। मैग्नीशियम में समृद्ध उत्पादों का उपयोग करें: हरी सब्जियां, अंडे, दूध और मछली।
शारीरिक व्यायाम। मासिक धर्म के दौरान व्यायाम से इनकार न करें। हालांकि, इन दिनों गहन या बिजली के भार की सिफारिश नहीं की जाती है, योग या पिलेट्स को प्राथमिकता दें। एक अभ्यास भी है जो दर्द को कमजोर करने में मदद करेगा। अपने घुटनों और कोहनी पर खड़े रहें, ताकि नितंब उच्चतम बिंदु पर हों, 5-10 मिनट की स्थिति में खड़े हो जाएं ताकि रक्त श्रोणि से पीड़ित हो।