गिरावट में, हम अक्सर सोफे के नीचे डंबेल फेंकते हैं और योग के लिए बेहतर समय के लिए एक गलीचा फेंकते हैं - गर्मी जल्द ही नहीं होती है। लेकिन पूरे साल फॉर्म को बनाए रखने के लिए क्यों जारी नहीं रखें, विशेष रूप से सेक्स को प्रशिक्षण कार्यक्रम में भी शामिल किया जा सकता है? बेशक, एक लिंग पर भरोसा करते हैं, अपने पसंदीदा फास्ट फूड में देखना जारी रखते हैं और सुबह के धावकों के बाद मुस्कुराते हैं, और साथ ही अनावश्यक किलोग्राम के जादुई नुकसान को असमान रूप से उम्मीद करते हैं। हालांकि, कई फिटनेस प्रशिक्षकों को विश्वास है कि बिस्तर में गतिविधि (एक साथी के साथ, स्वाभाविक रूप से) पंप मांसपेशियों में मदद कर सकती है यदि आप सुबह चार्जिंग के बड़े प्रशंसक नहीं हैं। लेकिन चलो क्रम में सब कुछ के बारे में चलते हैं।
क्या मांसपेशियों को "सेक्स" मदद करेगा "
यह सब मुद्रा पर निर्भर करता है। इसके अलावा, इस मामले में पुरुष इस मामले में मजबूत हैं - उनके पास अंतरंग प्रक्रिया के दौरान शरीर को पंप करने के अधिक अवसर हैं, क्योंकि उनके साथी कुछ पॉज़ में अतिरिक्त वजन के रूप में हैं, जिसका अर्थ है कि आदमी कई गुना अधिक बना देगा। लेकिन महिला के पास स्वर का नेतृत्व करने के लिए कुछ है। अधिक विस्तार से सबसे प्रभावी पदों पर विचार करें।
आपका साथी आपको एक सुंदर शरीर "दे सकता है"
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यह ऊपर से है
एक आदमी के लिए सबसे "खेल" मुद्रा: वह काफी बड़ी संख्या में मांसपेशियों का काम करता है, जो साझेदार के बारे में नहीं कहा जा सकता है। यद्यपि कुछ मजबूत यौन प्रतिनिधि प्रक्रिया से संबंधित हैं, लेकिन बहुत जिम्मेदारी से हैं और लगभग अपील करने के लिए शुरू होते हैं। इस तरह से मत करो। लेकिन हम विचलित थे। इस स्थिति में एक महिला पूरी तरह से कूल्हे के अंदर की मांसपेशियों, नितंब मांसपेशियों और प्रेस मांसपेशियों को पूरी तरह से काम कर सकती है, यदि आप इसे "प्लैंक" अभ्यास करते समय तनाव में रखते हैं।
180 डिग्री
हम स्थिति बदलते हैं - अब महिला शीर्ष पर है। जैसा कि पिछले मामले में, मुख्य भार कूल्हे के अंदर होगा, जो, वैसे, "पंपिंग" के लिए इतना आसान नहीं है, और इसलिए इसके लिए विशेष ध्यान दें। इसके अलावा, आपके पैरों की लगभग सभी मांसपेशियां शामिल हैं, इसलिए आप आईसीआर के अपमान के बारे में चिंता नहीं कर सकते - वे भी काम करते हैं। हालांकि, प्रभाव केवल तभी होगा जब आप समय-समय पर सभी उल्लिखित मांसपेशियों को तनाव देंगे और उन्हें आराम करने के लिए न दें।
वजन बढ़ना
स्तर पर अधिक जटिल। यदि आपका आदमी रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं से पीड़ित नहीं होता है, तो समर्थन के बिना वजन पर ऐसा करने का प्रयास करें। यह मुद्रा एक व्यक्ति को प्रेस, हाथों और नितंबों की मांसपेशियों को पंप करने की अनुमति देगी। साथी समग्र लचीलापन विकसित करता है, पूरी तरह से सभी मांसपेशियों को टोन में रखता है, क्योंकि इसे रखने की जरूरत है और उसे अपने संतुलन को खोने के लिए नहीं देने की कोशिश नहीं की है। पर्याप्त ताकतों के लिए, कुछ दृष्टिकोण बनाएं। सहमत, हॉल में कसरत के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प?
वह और वह "पुल पर"
एक मूल मुद्रा जो अनुभवी प्रेमियों के साथ आएगी जो नई संवेदनाओं की तलाश में थका रहे थे और न केवल खुद को "आश्चर्यचकित" करना चाहते हैं, बल्कि अपने शरीर को भी "आश्चर्यचकित" करना चाहते हैं। हम कपड़ों में अग्रिम में पुनर्निर्माण की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं ताकि सबसे अधिक क्षणिक क्षण में कोई भ्रम न हो। एक आदमी "पुल" की मुद्रा में बन जाता है, इस बीच की लड़की ऊपर से जाती है। भागीदार जितना संभव हो उतना सटीक होना चाहिए, आप एक दुराचार विशेषज्ञ को समझाना नहीं चाहते हैं क्योंकि आपके वफादार को रात के मध्य में बदलाव मिल रहा है? ताकि सब कुछ ठीक हो, सभी मांसपेशियों को तनाव में रखें और सभी वजन नीचे न जाएं - अपने आदमी की देखभाल करें।