एवोकैडो और चिकन के साथ सलाद
सामग्री: 2 चिकन स्तन, 2 एवोकैडो, लीफ सलाद (या हिमशैल), मुट्ठी भर तिल, शहद, सरसों, ½ नींबू, वनस्पति तेल, कई लहसुन दांत, सिरका।
खाना पकाने की विधि: वनस्पति तेल, सरसों और नींबू के हिस्सों का भोजन मिलाएं। इस मिश्रण को एक चिकन के साथ दें और एक घंटे तक लेने के लिए छोड़ दें। एवोकैडो कट लुगदी, लेटस पत्तियों को अपने हाथ तोड़ने के लिए। पकवान पर रहो। से एक मिश्रण छुपा
100 मिलीलीटर वनस्पति तेल, 25 मिलीलीटर सिरका और लहसुन के कई टुकड़े एक गार्बर के माध्यम से चूक गए। एक फ्राइंग पैन में चिकन तलना, तिल में स्तनों को डुबकी। फिर चिकन स्ट्रिप्स में काट लें और सलाद को ऊपर रखें। मांस को पैन में शेष रस से बंद किया जा सकता है।
एवोकैडो और चिकन के साथ सलाद के 100 ग्राम में 165 किलोग्राम होता है।
चैंपिग्नन्स और बेकन के साथ सलाद
सामग्री: 100 ग्राम अरुगुला, 4 मध्यम चैंपिग्नन, 2 टमाटर, 6 बेकन स्ट्रिप्स, 1 ब्लैक रोटी स्लाइस, परमेसन, जीरा, बाल्सामिक सिरका, नमक, काली मिर्च, जैतून का तेल।
खाना पकाने की विधि: जैतून का तेल एक जीरा के बीज को थोड़ा तलता है, छोटे क्यूब्स के साथ इसमें रोटी कटा हुआ जोड़ें। एक छोटी आग पर एक पैन पर पोंछने के लिए बेकन, एक पेपर तौलिया डाल दिया। पतली प्लेटों के साथ मशरूम कटौती। एक सब्जी अपील के साथ परमेसन स्लॉट में कटौती। टमाटर आधा छल्ले में कटौती। Arugula को पकवान, नमक और काली मिर्च में रखें। फिर टमाटर, पनीर, मशरूम, बेकन, croutons के स्लाइस के सलाद में जोड़ें। 1: 3 अनुपात में बाल्सामिक सिरका और जैतून का तेल के साथ स्क्वायर सलाद।
चैंपिग्नन्स और बेकन के साथ सलाद के 100 ग्राम में - 170 किलोग्राम।
पेस्ट के साथ सलाद
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पेस्ट के साथ सलाद
सामग्री: एक मुट्ठी भर macaroni (उबला हुआ रूप में इसे एक गिलास के बारे में बाहर जाना चाहिए), 1 मिठाई काली मिर्च, कई चेरी टमाटर, अपने खुद के रस में 1 बैंक बैंक, ½ बैंक जैतून बीज के बिना, ½ मीठे लाल बल्ब, हिरन, सलाद पत्तियां, पनीर। रिफाइवलिंग के लिए: 7 बड़ा चम्मच। एल जैतून का तेल, 2 बड़ा चम्मच। एल नींबू का रस, ½ सेंट। एल सरसों, तरल शहद के थोड़ा कम चम्मच,
लहसुन, नमक, काली मिर्च के 1 लौंग।
खाना पकाने की विधि: AL Dente और ठंडा की स्थिति में फोड़ा करने के लिए पास्ता। मिर्च एक पतली पुआल में कटौती, हिस्सों, जैतून - आधा या छल्ले पर, प्याज - छोटे पंखों पर टमाटर काट लें। रिफाइवलिंग तैयार करें: जैतून का रस निचोड़ने के लिए जैतून का तेल, सरसों, शहद, नमक और काली मिर्च जोड़ें, लहसुन निचोड़ें। ब्लेंडर के कारण। सलाद पत्तियां अपने हाथों को तोड़ने के लिए, सब्जियों से जुड़ने के लिए पेस्ट और एक ट्यूना के टुकड़े जोड़ने के लिए। सॉस से भरें, बारीक कटा हुआ हिरन के साथ छिड़कें, ऊपर से पनीर के साथ छिड़कें।
पेस्ट के साथ बी 100 जी सलाद - 98 kcal।