मुखर योग क्या है?
यह ज्ञान और ध्वनि को सांस लेने के आधार पर एक तकनीक है। इसका सिद्धांत इस तथ्य पर बनाया गया है कि सबसे पुराना प्राणायाम (श्वसन जिमनास्टिक) और मुखर अभ्यास प्रभावी रूप से शरीर में ब्लॉक और क्लैंप को खत्म कर देते हैं। मतदान बल आंतरिक ब्लॉक को नष्ट कर देता है, व्यक्ति को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्तरों पर अद्यतन करता है। वोकल योग एकीकृत वैदिक ज्ञान, जिसमें सात पवित्र ध्वनियों के ज्ञान शामिल हैं - एसए, रे, हा, एमए, पीए, हां, न ही।
मुखर योग कैसे संलग्न करें
कई प्रकार के मुखर योग हैं। सबसे लोकप्रिय में से एक - शरीर को सद्भाव में लाना। सबसे पहले, एक शांत जगह खोजें जहां कोई भी आपको नहीं सुनता। प्रकृति में, निश्चित रूप से, अभ्यास आसान बना दिया जाएगा। जूते निकालें, एक सुविधाजनक स्थिति लें, रीढ़ की हड्डी खींचें। अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें और सांस लेना, चारों ओर आवाज़ें सुनें।
गायक पेरुकुआ
पहला चरण एक वार्मिंग श्वास है। नाक के माध्यम से एक सांस लें, इसे सात तक मानते हुए। इनिंग, आपको अपनी सांस को चार खातों में रखना चाहिए। धीरे-धीरे मुंह के माध्यम से निकालने के लिए, फिर से सात की गिनती। होंठों को एक छोटी छेद-ट्यूब बनाने की आवश्यकता होती है, जैसे कि आप सीटी। तकनीक वोल्टेज और मांसपेशी छूट में जोड़ें। ऐसा करने के लिए, हाथों की सांस के दौरान धीरे-धीरे तनाव (आप उन्हें मुट्ठी में निचोड़ सकते हैं)। इस तरह के तनाव पूरी सांस देरी के दौरान संरक्षित है। और पहले से ही निकास के दौरान, मांसपेशियों धीरे-धीरे आराम कर रहे हैं। आपको शरीर में या गर्मी भी गर्म महसूस करना चाहिए।
मंतरम पर जाएं। अभ्यास की शुरुआत में चेतना को कॉन्फ़िगर करने के लिए, हम "ओम" मंत्र में भागते हैं। इस मंत्र को झुकाव करते समय, ध्वनि पेट में शुरू होती है, हमारे शरीर के आधार पर, सौर प्लेक्सस के स्तर पर ऊपर बढ़ती है और फिर मस्तिष्क के दिल, गले और मस्तिष्क के केंद्र में, ताज के स्तर के साथ समाप्त होती है। उसके बाद, हम 7 पवित्र ध्वनियों से ध्वनि पैलेट बनाते हैं: एसए, रे, हा, एमए, पीए, हां, न ही। यही है, हम इन ध्वनियों को नीचे ले जाते हैं। हम मंत्र के अभ्यास को पूरा करते हैं, जो हमारे शरीर को संतुलन में ले जाता है।
अंतिम अभ्यास ध्यान में। यही है, आध्यात्मिक और धार्मिक या मनोरंजक प्रथाओं की संरचना में कई मनोवैज्ञानिक और अभ्यास का उपयोग किया जाता है। नतीजतन, आप एक विशेष मानसिक स्थिति में डुबकी लगा सकते हैं। अब ध्यान के कई तरीके हैं। शुरुआती दस मिनट से ध्यान करने की सलाह देते हैं। प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, एक सुखद धीमी संगीत चालू करें। ध्यान का मुख्य सिद्धांत आरामदायक होना है। इसलिए, आपको बस आपके लिए सुविधाजनक स्थिति में बैठना होगा। शायद कुछ पीछे बिछा हुआ। ऐसे प्रावधानों में से एक में हाथों को मोड़ें जो मास्टर आपको इंगित करेंगे। और सबसे महत्वपूर्ण बात - विचारों से विचारों को डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करें। विशेषज्ञ आपको अगले विचार के बारे में सोचने की सलाह देते हैं और फिर आराम करने की कोशिश करते हैं, अगले के बारे में सोचने के लिए शुरू नहीं करते हैं। विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें। कई मिनटों के लिए इस तरह की छूट आपको नई संवेदना महसूस करने की अनुमति देगी।
वैसे ...
एक नियम के रूप में मुखर योग का अभ्यास करने वाले लोग ठंड को चोट नहीं पहुंचाते हैं, क्योंकि उनके पास एक अच्छी तरह से काम किया गया गले चक्र - विशुधा है।