स्टील भुलक्कड़ और काम पर उत्पादकता गिर गई - एक मौका है कि आप असफल हो जाते हैं। उन उत्पादों की श्रेणियों के बारे में बताएं जो मस्तिष्क के काम को सामान्यीकृत करते हैं।
साग । सलाद के पत्ते, गोभी, पालक और अन्य प्रकार के हरियाली सप्ताह में कम से कम 6 बार आपके डेस्क पर होना चाहिए। वे शरीर के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करते हैं और आवश्यक ट्रेस तत्वों के साथ रक्त को संतृप्त करते हैं।
एक मछली। समुद्र की मछली प्रति सप्ताह कम से कम 1 बार खाने में बहुत महत्वपूर्ण होती है। ओमेगा -3 आपकी याददाश्त का आधार है।
सब्जियां । सभी रंग गामट सब्जियों को खाना पकाने में उपयोग करें। गाजर, काली मिर्च, बीट, तोरी - अपने स्वाद का चयन करें।
सेम। इन उत्पादों को दिन में कम से कम 3 बार उपभोग किया जा सकता है। मसूर, मटर या सेम उपयोगी पदार्थों में समृद्ध हैं।
पागल। वे आपके शरीर में स्वस्थ वसा और विटामिन का योगदान देंगे। सामान्य पोषण के लिए, प्रति सप्ताह 5 छोटी शिकायतें होती हैं।
जैतून का तेल "मस्तिष्क के लिए अमृत" कहा जाता है
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जामुन। यह केवल स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक भी है। वे न केवल गर्मियों के मौसम में उपलब्ध हैं। यहां तक कि एक जमे हुए रूप में, सभी उपयोगी गुण उनमें सहेजे जाते हैं।
मुर्गी। पक्षी में मस्तिष्क के लिए आवश्यक लीन प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा होती है। यह सप्ताह में कम से कम 2 बार आपके आहार में होना चाहिए।
जतुन तेल। इस तेल को सभी संभावित व्यंजनों में जोड़ें, लेकिन ताजा रूप में। गर्मी उपचार के बाद, यह अपनी गुणों को खो देता है। जैतून का तेल भी "मस्तिष्क के लिए अमृत" कहा जाता है।
लाल शराब। यह पेय जहाजों और रक्त परिसंचरण पर अच्छी तरह से प्रभावित है। यद्यपि आपको शराब का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, फिर भी 125 मिलीलीटर अच्छी लाल शराब प्रति दिन हस्तक्षेप नहीं करेगा।