बहुत शुरुआत से आदमी एक सामाजिक है। हम पूर्ण अलगाव में नहीं रह सकते हैं, बाहरी दुनिया वाले संपर्कों से अस्तित्व नहीं होने पर निर्भर करता है, तो मानसिक स्थिति सटीक है। बहुत से लोग खुद को रोकना बहुत मुश्किल हैं, और राहगीर में सड़क या समय पूछने की प्राथमिक आवश्यकता एक असली खोज में बदल जाती है। यदि आप इस श्रेणी में खुद को मानते हैं, तो हम आपकी मदद करने की कोशिश करेंगे।
संवाद, संवाद और फिर से संवाद
पहले काउंटर के बाहर जाने और "हथियारों में घूमने" की कोई ज़रूरत नहीं है। प्रियजनों से शुरू करें। परिवार के साथ संपर्कों से बचने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है: यदि आप लगातार पारिवारिक बैठकों को याद करते हैं क्योंकि आप लोगों की कंपनी में नहीं रहना चाहते हैं, तो बदलना शुरू करें। परिवार किसी भी स्थिति में व्यावहारिक रूप से आपका समर्थन करेगा, जिसका अर्थ है कि यह खोलने के लिए इतना डरावना नहीं होगा। फिर धीरे-धीरे डेटिंग के सर्कल का विस्तार करें: आदर्श यदि आप अपनी रुचियों में परिचित पाते हैं - तो एक उच्च संभावना है कि आपको जीवन के लिए मित्र मिलेंगे।
मूल रूप से सामाजिक होना
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सुरक्षित मत रहो
हां, आपको एक कठिन कदम बनाना है, अर्थात् खुद को दूर करना है। इस मामले में, निर्णय लेना महत्वपूर्ण है और इसके परिणाम से बचने का प्रयास नहीं है, क्योंकि यह आमतौर पर बंद लोगों के साथ होता है। अकेले एक सहज यात्रा पर निर्णय लें: बस इसे थोड़े समय में योजना बनाएं, अन्यथा आपके दिमाग को बदलने का जोखिम है। उन पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें जो हमेशा यात्रा करना चाहते थे, बचपन में जो भी चाहते थे उसमें शामिल होना शुरू करें, लेकिन विभिन्न परिस्थितियों में नहीं हो सका। नए इंप्रेशंस ने दुनिया को और भी जानने के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रेरित किया।
दूसरों की राय से डरो मत
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अपने आत्मसम्मान की चिंता करें
मनोविज्ञान में, उनकी शक्तियों की पहचान करने के उद्देश्य से कई तकनीकें हैं, आप स्वयं को स्वीकार करना आसान होंगे। समझें कि कोई भी परिपूर्ण नहीं है, और साथ ही साथ सभी अपूर्णताओं के बावजूद अधिकांश लोग बहुत अच्छे लगते हैं। यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि "आप दूसरों के बारे में क्या सोचेंगे?" मेरा विश्वास करो, वे आपके बारे में नहीं सोचते हैं, तो आपको इन लोगों पर ध्यान क्यों देना चाहिए?
सभी रंगों में अपने डर की कल्पना करो
एक नियम के रूप में, हम कुछ अमूर्त से डरते हैं। जैसा कि हम जानते हैं, अज्ञात से भी बदतर कुछ भी नहीं है। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक कागज की एक शीट के माध्यम से अपने डर को काम करने की पेशकश करते हैं।
यदि आपको छवियों के साथ काम करना मुश्किल है, तो बस उन स्थितियों और लोगों की एक सूची बनाएं जो आपको सबसे बड़ी असुविधा लाते हैं। आम तौर पर यह विधि स्थिति को दृष्टि से फैलाने और इसे हल करने का एक तरीका खोजने में मदद करती है, इसे वास्तविकता में कभी नहीं होने दें। सूची में सबसे मामूली घटनाओं से शुरू करें और खतरनाक स्थितियों को समाप्त करें, आपकी राय में, आपके साथ हो सकता है या पहले से ही हो सकता है।
संचार की ओर पहला कदम उठाएं
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सहायता के लिए एक विशेषज्ञ से संपर्क करें
ऐसा होता है कि फोबिया के साथ सामना करना व्यावहारिक रूप से असंभव है, इस मामले में आप एक विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते जो आपके डर को काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अक्सर, समाजोविज्ञानी अपने भय की वजह से एक मनोवैज्ञानिक की ओर जाने से डरते हैं, हालांकि, जैसा कि हमने कहा, - पहला कदम उठाएं, और इसे एक मनोवैज्ञानिक की दहलीज के माध्यम से होने दें जो आपकी समस्या को हल करने के लिए एक दृष्टिकोण पा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्थिति को बदलने की आपकी इच्छा और बाहरी संपर्कों से बचने की इच्छा।