गर्म रंगों में रहें, चाहे वह पिछवाड़े में एक धूप दिन हो या चमकीले रंगों में चित्रित एक कमरा हो, जिससे लोगों को थोड़ा बेहतर महसूस हो जाता है। महिलाशिट ने हेल्थलाइन वेबसाइट की अंग्रेजी भाषा की सामग्री को स्थानांतरित कर दिया, जिसमें अनुसंधान के आधार पर रंग चिकित्सा के प्रभावों पर विचार किया जाता है।
रंग चिकित्सा क्या है?
रंग चिकित्सा, जिसे क्रोमोथेरेपी भी कहा जाता है, इस विचार पर आधारित है कि रंग और रंगीन प्रकाश शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य के उपचार में मदद कर सकता है। इस विचार के अनुसार, वे हमारे मनोदशा और जीवविज्ञान में सूक्ष्म परिवर्तन का कारण बनते हैं। रंग चिकित्सा का एक लंबा इतिहास है। प्रविष्टियां इंगित करती हैं कि एक बार प्राचीन मिस्र, ग्रीस, चीन और भारत में रंग और प्रकाश चिकित्सा का अभ्यास किया गया। हेल्थलाइन सामग्री में वैला अल मुहजतीब के रंग थेरेपी विशेषज्ञ कहते हैं, "रंग के साथ हमारा संबंध हमारी संस्कृतियों, धर्मों और जीवन के साथ विकसित हुआ है।" "प्रकाश के प्रकटीकरण के रूप में रंग कई लोगों के लिए एक दिव्य स्थिति थी। मिस्र के चिकित्सकों ने अपने पवित्रता के संकेत के रूप में नीले स्तन पहने थे। ग्रीस में, एथेना ने अपने ज्ञान और पवित्रता का प्रतीक, सुनहरे कपड़े पहने थे। "
आज, रंग चिकित्सा मुख्य रूप से अतिरिक्त या वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में माना जाता है। कुछ स्पा क्रोमोथेरेपी के साथ सौना प्रदान करता है और तर्क देता है कि वे अपने ग्राहकों को लाभान्वित करते हैं। सौना के मेहमान नीली रोशनी चुन सकते हैं यदि वे आराम करना चाहते हैं या शांत महसूस करना चाहते हैं। यदि वे विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो वे गुलाबी रोशनी चुन सकते हैं। अल मुखौटाब का कहना है कि अपने ग्राहकों को चिंता से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए रंग चिकित्सा का उपयोग करता है, अवसाद की सुविधा प्रदान करता है और रंगीन संगोष्ठियों की मदद से खुद के साथ बेहतर संवाद करता है, रंग श्वास, ध्यान और व्यक्तिगत अभ्यास के लिए व्यायाम करता है।
एक प्रयोग के रूप में रंग चिकित्सा का प्रयास करें
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रंग चिकित्सा विज्ञान
सच में, वैज्ञानिक रूप से आधारित रंग थेरेपी अध्ययन अभी भी काफी सीमित हैं। यह कम से कम चिकित्सा की दुनिया में अनुसंधान का एक बिल्कुल नया क्षेत्र है। कई शोधकर्ताओं ने मुझे बताया कि उन्हें प्रतिरोध के साथ सामना किया गया था जब उन्होंने कलर थेरेपी का उपयोग करके शोध के लिए वित्त पोषण प्राप्त करने की कोशिश की। टक्सन में एरिजोना विश्वविद्यालय के एनेस्थेसियोलॉजी मेडिकल कॉलेज के एसोसिएट प्रोफेसर मोजाब इब्राहिम कहते हैं, "जब मैंने चिकित्सकीय दृष्टिकोण के रूप में प्रकाश का प्रस्ताव दिया, तो मैं एक महान प्रतिरोध में भाग गया।" फिर भी, इब्राहिम अपने काम के लिए समर्पित है। "रंगों पर रंगों पर एक निश्चित जैविक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है, और मुझे लगता है कि इसका उपयोग शुरू करने का समय है," वे कहते हैं।
फिलहाल, चिकित्सा विज्ञान यह पुष्टि नहीं कर सकता कि रंग या रंग आपकी शारीरिक बीमारियों का इलाज करेगा या आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेगा या नहीं। हालांकि, इस विचार की पुष्टि करने वाले कुछ सबूत हैं कि रंगीन प्रकाश हमारे शरीर, दर्द का स्तर और हमारे मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक मौसमी प्रभावशाली विकार, जैसे अवसाद, जो आमतौर पर गिरावट और सर्दियों में होता है, का इलाज करने के लिए हल्के थेरेपी का उपयोग किया जाता है। नीली रोशनी में फोटोथेरेपी आमतौर पर पीलिया नवजात शिशुओं के इलाज के लिए अस्पतालों में उपयोग की जाती है, जो शिशुओं को प्रभावित करती हैं। स्थिति रक्त में बिलीरुबिन के उच्च स्तर का कारण बनती है, यही कारण है कि त्वचा और आंखें पीले बन जाती हैं। बच्चों के इलाज के दौरान, यह नीले हलोजन या लुमेनसेंट लैंप के तहत रखा जाता है जबकि वे सोते हैं ताकि उनकी त्वचा और रक्त प्रकाश तरंगों को अवशोषित कर सके। ये प्रकाश तरंगें उन्हें अपने सिस्टम से बिलीरुबिन को खत्म करने में मदद करती हैं। इसके अलावा, एक विदेशी अध्ययन से पता चलता है कि दिन के दौरान नीली रोशनी में सुधार हो सकता है:
जागरूकता
ध्यान
समय की प्रतिक्रिया
सामान्य मनोदशा
हालांकि, रात में, नीली रोशनी हमें नुकसान पहुंचा सकती है, हमारे जैविक घड़ियों या सर्कडियन लय को तोड़ रही है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह मेलाटोनिन को दबाता है, एक हार्मोन जो हमारे शरीर को सोने में मदद करता है। कुछ सबूत भी हैं कि नीली रोशनी की निगरानी कैंसर, मधुमेह का एक विश्वसनीय स्रोत, हृदय रोग और मोटापे का जोखिम बढ़ सकता है, हालांकि इसकी पुष्टि नहीं हुई है।
हरा प्रकाश और दर्द अनुसंधान
इब्राहिम ने माइग्रेन और फाइब्रोमाल्जिया के दौरान दर्द पर हरे रंग की रोशनी के प्रभाव का अध्ययन किया। उन्होंने इस अध्ययन को शुरू किया जब उसके भाई लगातार सिरदर्द से पीड़ित थे, ने कहा कि उन्होंने पेड़ और एक और साग के साथ अपने बगीचे में समय बिताने के बाद बेहतर महसूस किया। हालांकि इब्रागिम का अध्ययन अभी तक प्रकाशित नहीं हुआ है, लेकिन उनका तर्क है कि इसके परिणाम बहुत उत्साहजनक हैं। उनके अनुसार, प्रतिभागी प्रति माह माइग्रेन से कम और हरे रंग के एलईडी प्रकाश के दैनिक प्रभावों के 10 सप्ताह बाद फाइब्रोमाल्जिया में कम गंभीर दर्द की रिपोर्ट करते हैं। "अब तक, कई लोगों ने हरे रंग की रोशनी के लाभों पर रिपोर्ट की है, और किसी ने भी किसी भी दुष्प्रभाव पर रिपोर्ट नहीं की है," वे कहते हैं। "मुझे संदेह है कि थेरेपी सामान्य दर्द निवारक को हरे रंग के साथ बदल देगी, लेकिन अगर हम दर्द निवारक की संख्या को 10 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं, तो यह एक बड़ी उपलब्धि होगी।" "भविष्य में संज्ञाहरण के लिए इसका गंभीर परिणाम हो सकते हैं।"
डॉक्टर के लिए वैकल्पिक तरीकों को प्रतिस्थापित न करें
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इस बीच, पद्म गुलूर, डॉक्टर ऑफ मेडिसिन, ड्यूक विश्वविद्यालय के सार्वजनिक स्कूल के संज्ञाहरण और स्वास्थ्य के प्रोफेसर, दर्द के स्तर तक रंग निस्पंदन के साथ चश्मे के प्रभाव का अध्ययन करते हैं। इसके पहले नतीजे बताते हैं कि हरी तरंगें तेज और पुरानी दर्द को कम करती हैं। ओपियोइड महामारी और कई दर्द निवारक के दुष्प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, गुलौर का कहना है कि दर्द को सुविधाजनक बनाने के लिए गैर-दवा की तत्काल आवश्यकता है। "हम अभी भी शुरुआती चरणों में हैं ... लेकिन [ग्रीन लाइट] इसका मतलब उन दवाइयों के लिए काफी सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हो सकता है जो रोगियों को दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है।"
अपने हाथों के साथ रंग चिकित्सा
हालांकि अध्ययन अभी भी चल रहा है, लेकिन आपके मनोदशा में सुधार करने या नींद में सुधार करने के लिए छोटी मात्रा में रंग के उपयोग में कुछ भी गलत नहीं है।
अपनी लय को सुरक्षित रखें। ताकि आपके फोन या कंप्यूटर की नीली रोशनी आपके सर्कडियन लय में हस्तक्षेप न करे, उन्हें नींद से कई घंटे पहले बंद कर दें। एक सॉफ्टवेयर है जो मदद कर सकता है: यह दिन के समय के आधार पर आपके कंप्यूटर की रोशनी का रंग बदलता है, रात में गर्म रंग और दिन के दौरान सूरज की रोशनी का रंग बनाता है। आप नीले रंग की रोशनी से सुरक्षा के साथ चश्मा भी आजमा सकते हैं जो आपके कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट और टीवी स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित प्रकाश के खिलाफ सुरक्षा कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए खरीदने से पहले उन्हें सीखना सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए अंक वास्तव में नीली रोशनी को अवरुद्ध करते हैं।
रात का चिराग़। यदि आपको रात की रोशनी की आवश्यकता है, तो सुस्त लाल रोशनी का उपयोग करें। शोध के अनुसार, लाल रोशनी नीली रोशनी से कम सर्कडियन लय को प्रभावित कर सकती है।
ताजा हवा में टूट जाता है। यदि आपको ध्यान या ध्यान में समस्या है, तो सड़क पर जाएं, जहां आपके पास बहुत सारी प्राकृतिक नीली रोशनी होगी। हरे पौधों के साथ बातचीत भी तनाव को दूर करने के लिए प्राकृतिक तरीका हो सकती है।
फूलों के साथ सजाने के लिए। आप मेरे जैसा ही कर सकते हैं, और अपने मनोदशा को बढ़ाने के लिए अपने घर में रंग का उपयोग कर सकते हैं। अंत में, इंटीरियर डिजाइनरों ने सालों से इसकी सिफारिश की। "अंदरूनी हिस्सों के लिए रंगों की दुनिया में, रंग चिकित्सा का उपयोग दीवारों के रंग का चयन करके किया जाता है, जो आपके लिए उपयुक्त है, जो आप अंतरिक्ष में प्राप्त करना चाहते हैं, जो आप अंतरिक्ष में प्राप्त करना चाहते हैं।" किम कहते हैं, "जिन रंगों को आप शांत करते हैं और संतुलन बाथरूम और शयनकक्षों के लिए पूरी तरह उपयुक्त हैं, बाथरूम और शयनकक्षों के लिए पूरी तरह उपयुक्त हैं, तो आराम के लिए उपयोग की जाने वाली विशिष्ट रिक्त स्थान।" "उज्ज्वल, invigorating रंग रसोई और भोजन कक्ष में शामिल हैं, उज्ज्वल रिक्त स्थानों में जो संवाद करने के लिए उपयोग किया जाता है।"
प्रयोग। स्पा का दौरा करने या घर के लिए मजेदार एलईडी प्रकाश व्यवस्था प्राप्त करने में भी कुछ भी गलत नहीं है। यहां तक कि पेंटिंग नाखून या बाल रंग भी विभिन्न प्रकार के रंग थेरेपी हो सकते हैं।
एहतियात
इब्राहिम ने तुरंत जोर दिया कि उनका अध्ययन अभी भी प्रारंभिक है। वह डरता है कि लोग डॉक्टर से परामर्श से पहले सिरदर्द के इलाज के लिए हरे रंग की रोशनी का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि उन्होंने किसी भी दुष्प्रभाव को नोटिस नहीं किया, फिर भी उनके कई अध्ययन हुए। यदि आपको आंखों में समस्याएं हैं, तो वह आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देगा। इब्राहिम ने यह भी चेतावनी दी है कि अगर मजबूत माइग्रेन या सिरदर्द जो आपके पास पहले नहीं थे, अचानक शुरू हो जाएंगे, आपको किसी भी संबंधित बीमारियों को खत्म करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।