हम सपने के इस स्तंभ में अक्सर बात करते हैं और ये सपने हम हैं। नींद की अनुपस्थिति के बारे में बात क्यों नहीं? और वह अनिद्रा हम हैं?
नींद मनोविज्ञान के सफल कामकाज की कुंजी है। और यह कैसे पता चला कि शरीर खुद के खिलाफ काम करता है। अनिद्रा मनोविज्ञान और शरीर को अलग और विभाजित करता है। हम क्यों नहीं सोते हैं।
यह आलेख इस समस्या के जैविक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है।
कई हजार साल पहले, हमारे पूर्वजों को सो सकते थे, यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस जगह में सपना सुरक्षित होगा। नींद के दौरान, दुश्मनों या शिकारियों द्वारा किसी पर भी हमला नहीं किया जाएगा।
एक विकासवादी अर्थ में, यह सोना नहीं है - इसका मतलब है कि तनाव में होने के लिए आस-पास के माहौल पर भरोसा नहीं करना है। शायद अब यह एक सबर-टूथेड बाघ नहीं है, लेकिन अस्थिर कमाई। लेकिन हमारे मस्तिष्क के लिए इन खतरों में कोई अंतर नहीं है, यह किसी भी समय लड़ने या चलाने के लिए तैयार युद्ध मोड में रहना जारी रखता है। ऐसी स्थिति में, सोने के लिए नहीं।
यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो सोचें क्या आप पर्याप्त संरक्षित हैं?
एक और पहलू, परिचित, सबसे पहले, महिलाओं के लिए। छोटी बाल देखभाल - यह एक विशेष चरण है। असमान कंबल से, एक महिला आसानी से जाग सकती है, लेकिन खिड़की या सिग्नलिंग मशीन के बाहर सलाम विस्फोट के एक ही पल में नहीं सुनती है। महिला का मस्तिष्क एक छोटे से बच्चे के किसी भी आवेग के उत्तर के लिए एक प्रकार के उच्चतम उत्तर में भी है। इस तरह के एक सपने को स्वयं ही बहाल किया जाता है, खासकर यदि महिला अपने प्रतिबिंबों में हस्तक्षेप नहीं करती है कि वह एक बुरी मां है और सबकुछ के लिए दोषी है, तो अधिक आराम करें और स्वयं की देखभाल करें।
यदि आपके पास अनिद्रा है, तो उसके लिए कारण हैं
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और अब, शायद, सबसे कठिन पहलू। अनिद्रा अक्सर खुद और एक ही स्थान पर नहीं होती है। अनिद्रा, और न केवल वह अपने वाहक अवसाद के लिए उच्चारण या अभी भी नग्न का संकेत है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति यह तय करता है कि जीवन में कुछ महत्वपूर्ण जीवन में नहीं है, और वह इसके दोषी है, लेकिन इसे ठीक नहीं कर सकता है। फिर मस्तिष्क का आदर्श समाधान तब तक सोना नहीं है जब तक वह एक अच्छा समाधान न मिल जाए। लेकिन तथ्य यह है कि अवसाद एक परिस्थितिपूर्ण चीज नहीं है, यह प्रतिक्रिया अलग-अलग ली गई परियोजना के लिए बिल्कुल नहीं है जिसमें कुछ गलत है। यह जीवन के कुछ महत्वपूर्ण हिस्से के नुकसान की प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, यह किसी प्रियजन की मृत्यु, या काम से बर्खास्तगी के साथ, या रिश्तों के टूटने के साथ हो सकता है। तो बस यह "पुनः निर्धारित नहीं है।" लेकिन जैविक रूप से, हमारा मस्तिष्क फिर से जटिल और सरल के बीच मतभेद नहीं करता है, "वफादार" समाधान ढूंढता है - जब तक आप स्थिति को बेहतर तरीके से नहीं बदलते तब तक सोना नहीं।
कभी-कभी एक व्यक्ति बाद में विकसित अनिद्रा के साथ होने वाले नाटक और इसकी भावनात्मक स्थिति को बाध्य नहीं करता है। इसलिए, लोग अलग से अनिद्रा से लड़ने की कोशिश करते हैं।
निर्विवाद, आपको क्या विकल्प मिला?
चुटकुले के अलावा, बाद में विशेषज्ञों की विशेष ध्यान और सहायता की आवश्यकता होती है। देरी न करें, विश्वास करें कि "द्वारा पारित किया जाएगा"। और मजबूत तुम्हें नींद।
और मेल द्वारा अपने सपनों के उदाहरण भेजें: [email protected]। वैसे, जब सपने व्यक्त करने के लिए बहुत आसान होते हैं तो संपादक को एक पत्र में आप पिछले जीवन परिस्थितियों को लिखेंगे, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण रूप से - इस सपने से जागने के समय भावनाएं और विचार।
मारिया Dyachkova, मनोवैज्ञानिक, पारिवारिक चिकित्सक और व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण केंद्र Marika Khazin की अग्रणी प्रशिक्षण