जितना अधिक समय हम लोगों के साथ बिताते हैं, उतना ही वे हमारा हिस्सा बन जाते हैं। हम अक्सर अपने बारे में किसी व्यक्ति के रूप में नहीं बल्कि मानव संबंधों के व्यापक नेटवर्क में एक बिंदु के बारे में सोचते हैं। हमारी पहचान उन लोगों से जुड़ी है जिन्हें हम पसंद करते हैं। जब इन बंधन धागे क्रोध और दर्द के कारण खिंचाव या घृणा करते हैं, तो हम बचाने के लिए लड़ रहे हैं, आंशिक रूप से क्योंकि हम अपने हिस्से को बचाने के लिए लड़ रहे हैं। कनेक्शन के रूप में जल्द ही एक लिंक बन रहा है। यही कारण है कि, हमें अक्सर रहने के कारण मिलते हैं। ऐसा करने के सबसे कपटी तरीकों में से एक खुद को दोष देना है।
स्व-साक्ष्य वैसे ही होता है, जब रिश्ते अब काम नहीं करते हैं और विभाजन बहुत दर्दनाक लगता है। अगर हम खुद को समझते हैं कि किसी ने अपनी गलतियों के कारण नाराज या असंवेदनशील हो गया, तो अभी भी आशा है। "हमें बस इतना करने की ज़रूरत है कि स्थिति में सुधार हो। अगर समस्या मेरे अंदर है, तो मेरे हाथों में पूरी तरह से संबंधों में खुशी, "यह एक ऐसा समाधान है जो हमारे आत्म-सम्मान के कारण आशा को बरकरार रखता है। इस तरह की आत्म-आलोचना से छुटकारा पाने का एक तरीका यह महसूस करना है कि आप शायद सोचने से ज्यादा डरते हैं - निराशा।
हम खुद को प्रियजनों से जोड़ते हैं, और इसलिए हम उन्हें खोना नहीं चाहते हैं
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आप बहुत ज्यादा उम्मीद करते हैं
अपने आप को याद दिलाएं: आपको निराश करने का अधिकार है। यदि आप अपनी जरूरतों और भावनाओं को साझा करते हैं, और यह वास्तव में किसी व्यक्ति को धक्का देता है, तो आप किसी रिश्ते में खुश नहीं हो सकते हैं। इस तथ्य के लिए खुद को दोषी ठहराएं कि यह है: आप मजबूत डर का अनुभव कर रहे हैं कि यदि आप पूछते हैं कि आप क्या चाहते हैं तो आप प्यार खो देंगे। यह आपको उन लोगों के साथ गलत रिश्ते में फंस जाता है जिन्हें आपकी आवश्यकता होती है ताकि आप अपनी जरूरतों को दफन कर सकें।
निराशा न केवल निकटता का खतरा नहीं है, बल्कि अक्सर इसे बढ़ाता है। एक स्पष्ट समझ जब आपके रिश्ते की वजह से आप भूल गए, अकेले, अयोग्य, आप अपनी खुद की जरूरतों से अवगत हैं। यह आपको अपने प्यारे और दोस्तों को लाता है। यह उन्हें आपसे प्यार करने के लिए सिखाता है। और स्वस्थ निराशा पर लौटने के लिए कुछ सरल कदम हैं:
सीमाएं बनाएं। अगर कुछ दर्द होता है, तो मुझे इसके बारे में बताएं। भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम में निराशा के बारे में बताना सुनिश्चित करें, अपने आप को कमजोर होने दें - यह आपका सबसे अच्छा मौका सुनाई देने का सबसे अच्छा मौका है। लेकिन लोगों को यह नहीं सोचते कि आप खुश हैं जब यह नहीं है।
आत्म-साक्ष्य के साथ मनाएं। जब आप और आपके साथी के बीच कुछ अप्रिय होता है, तो याद रखें कि उन्हें खोने का आपका डर निश्चित रूप से आपको आत्म-सबूत में वापस कर देगा। पूछने के बजाय: "मैंने क्या गलत किया?" पूछें: "मैं निराश महसूस करता हूं? क्या मुझे डर है कि कुछ गलत है? "
जिम्मेदारी के साथ सहानुभूति को भ्रमित न करें। यह सामान्य है - यह समझने की कोशिश करें कि क्यों कोई परेशान है, भले ही वह आपको चोट पहुंचाए। शायद आपकी आखिरी कुछ टिप्पणियां ठंड या गंभीर रूप से लगीं। लेकिन आप ईमानदारी से माफी की पेशकश करके इसे हमेशा ठीक कर सकते हैं। अपने के अलावा किसी भी कार्रवाई की जिम्मेदारी न लें। यह खुद को दोष देने का एक और तरीका है।
अपने दर्द से संपर्क करें या मनोवैज्ञानिक के साथ
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अपने पोस्ट-ट्रेड तनाव का इलाज करें। कई लोगों के लिए, हिंसक विडंबना की हिंसा इस तथ्य में निहित है कि चोट के लक्षण उन्हें अपमानजनक रिश्ते में फंस सकते हैं। कुछ भी असुरक्षा के रूप में असुरक्षा का कारण बनता है कि समस्या आपके भीतर है, गैस की रोशनी से प्यार करने वाले भावनात्मक बलात्कारियों को कितनी बार कहा जाता है। यदि आपको चोट के बाद बहाल किया जाता है, तो आपको फिर से सामान्य महसूस करने में मदद की आवश्यकता होगी।