मध्यम भार अधिक उपयोगी गहन हैं

दीर्घकालिक मध्यम भार बराबर कैलोरी प्रवाह दर के साथ गहन वर्कआउट की तुलना में अधिक लाभ ला सकता है, आरआईए नोवोस्ती संचरित है। यह निष्कर्ष नीदरलैंड के वैज्ञानिकों से आया जिन्होंने एक प्रयोग किया जिसमें 1 9 से 24 वर्ष की आयु के सामान्य वजन वाले 18 लोग भाग ले रहे थे। सभी प्रतिभागियों ने तीन तरीकों को देखा। पहले मामले में, स्वयंसेवकों को हर दिन 14 बजे बैठना था और कोई अभ्यास नहीं करना था। दूसरे मोड में, प्रतिभागी दिन में 13 घंटे बैठे थे और एक घंटे ऊर्जावान प्रशिक्षण किया गया था। तीसरे मामले में, स्वयंसेवकों ने दिन में छह घंटे बैठे, चार घंटे पैर पर चल रहे थे और दो घंटे खड़े थे। ऐसे दिन के बाद, वैज्ञानिकों ने इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त लिपिड के स्तर को माप लिया। इन दोनों संकेतक मधुमेह और मोटापे के रूप में इस तरह के चयापचय विकारों की पहचान करने में मदद करते हैं। साथ ही, लेखकों ने पाया कि सभी तीन मामलों में बिताए गए कैलोरी की संख्या लगभग समान थी। जब प्रतिभागियों को एक घंटे के भीतर प्रशिक्षित किया गया था तो कोलेस्ट्रॉल और लिपिड के स्तर कुछ हद तक बेहतर थे। लेकिन इन संकेतकों में महत्वपूर्ण प्रगति नोट की गई थी जब स्वयंसेवक मध्यम थे, लेकिन लंबी अवधि की गतिविधि (लंबी चली गई या खड़ी हुई थी)।