ग्रेनोला
इस नाश्ते ने अमेरिकी पुजारी सिल्वेस्टर ग्राहम का आविष्कार किया, जिन्होंने आहार भोजन को बढ़ावा दिया और एक विशेष उपयोगी आटा, रोटी और पटाखे का आविष्कार किया। सबसे पहले, इस स्नैक का नाम "ग्रेन्युल" था। वे चिकित्सा शैतान की चिकित्सा उपस्थिति में मरीजों को खिला रहे थे। फिर कुछ समान "अंगूर के बीज" नाम के तहत जारी किया गया था। और केवल पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, जई के फ्लेक्स पर आधारित ग्रेनोला लोकप्रिय हो गया। अनाज के 100 ग्राम में लगभग 400 किलोग्राम होता है।
सामग्री: 1 गिलास दलिया (कोई फास्ट खाना पकाने के लिए बेहतर नहीं है), किसी भी पागल (काजू, हेज़लनट, बादाम, अखरोट), 1 कप सूखे क्रैनबेरी या किशमिश, 3 बड़ा चम्मच। एल सब्जी या जैतून का तेल, 3 बड़ा चम्मच। एल तरल शहद। वैकल्पिक रूप से, अन्य फ्लेक्स उठाए जा सकते हैं - गेहूं, अनाज, चावल।
खाना पकाने की विधि: नट्स चाकू काटते हैं या एक हथौड़ा के साथ पीसते हैं। सूखे फल एक पेपर तौलिया पर धोते हैं और सूखते हैं। दलिया और नट से कनेक्ट करें। सूखे फल रखो। मक्खन के साथ हनी मिश्रण, दलिया में जोड़ें। अच्छी तरह से मलाएं। ओवन को 150 डिग्री तक गर्म करें। बेकिंग पेपर के लिए बेकिंग शीट बेकिंग, गैल को एक चिकनी परत में वितरित करें। इसे 20-30 मिनट में रखें, ध्यान से हर 7 मिनट को हलचल करें। Granola को crumbly और कुरकुरा मिलना चाहिए। यह नाश्ते के लिए गर्म या ठंडे दूध से भरा जा सकता है, लेकिन यह किण्वित डेयरी उत्पादों के साथ सबसे अच्छा संयुक्त है।
बैंक में दलिया समय बचाएगा
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बैंक में दलिया
एक बहुत ही फैशनेबल पकवान जो कई लोगों को अपनी सादगी, साथ ही साथ कई अलग-अलग स्वाद पसंद करते हैं। इस तरह के एक दलिया किसी भी कंटेनर में तैयार किया जा सकता है। लेकिन क्लासिक नुस्खा के अनुसार आपको एक ग्लास बैंक की आवश्यकता है जिसमें एक विस्तृत गले और हेमेटिक ढक्कन के साथ 400-500 ग्राम की मात्रा है। एक जार में दलिया दूध, दही, रियाज़ेन्का, केफिर और यहां तक कि कुटीर पनीर पर भी तैयार किया जा सकता है। आप जामुन, पागल, बीज, फल, चॉकलेट, शहद, सिरप, फ्रक्टोज़, दालचीनी, वेनिला - कुछ भी जोड़ सकते हैं। विशेषज्ञ इस दलिया को उन लोगों को सलाह देते हैं जो वजन कम करना चाहते हैं। दलिया के 100 ग्राम में लगभग 120 किलोग्राम होता है।
सामग्री: ⅔ दलिया का गिलास (फास्ट खाना पकाने के गुच्छे को लेने के लिए बेहतर है), ⅔ दूध के मिश्रण का एक गिलास और ग्रीक दही, 1.5 बड़ा चम्मच। एल कोई भी जाम या जाम, पागल, ताजा या जमे हुए जामुन, चॉकलेट।
खाना पकाने की विधि: बैंकों के नीचे फ्लेक्स डाल दिया, जाम के साथ मिश्रण। दूधिया-दही मिश्रण डालो, ढक्कन बंद करें और जार को हिलाकर अच्छी तरह मिलाएं। उसके बाद जामुन और पागल जोड़ें। रात में फ्रिज में सबकुछ मिश्रण और निकालने के लिए ऑलोन (12 पर बेहतर घंटे)। सुबह में आप दलिया चॉकलेट के साथ दलिया छिड़क सकते हैं। यदि "आलसी" दलिया ठंड संस्करण में पसंद नहीं करता है, तो इसे माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है।