गिरावट में, हमारे शरीर को कभी भी विटामिन और खनिज समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि ताजा सब्जियां और फल अलमारियों को ढूंढना अधिक कठिन हो रहे हैं। हालांकि, बड़े शहरों के कई निवासी एक ही गलती करते हैं, स्वयं नियुक्त विटामिन, शायद, शरीर की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए एक विशेषज्ञ से सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है जो आत्मसमर्पण और परिणामों के लिए आवश्यक परीक्षण भेजेगा।। हमने अक्सर नियुक्त विटामिन और खनिजों को इकट्ठा करने का फैसला किया, जिनके नुकसान विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
विटामिन डी।
यदि आप दक्षिणी तटों पर नहीं रहते हैं, तो विटामिन डी की कमी यह है कि आप शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में शायद मुठभेड़ कर सकते हैं। विटामिन डी का मुख्य लाभ यह है कि इस विटामिन की पर्याप्त सामग्री प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्बाध संचालन प्रदान करती है, और ओवरवर्क से बचने में भी मदद करती है। फार्मेसी जाने से पहले, अपने भाग लेने वाले चिकित्सक के साथ जांच करें, इस महत्वपूर्ण विटामिन को लेने के लिए सबसे अच्छा रूप है।
विटामिन की कमी जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देती है
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मैगनीशियम
हलचल और रोजमर्रा की समस्याएं तंत्रिका तंत्र को ढीला करने और मस्तिष्क के काम को बाधित करती हैं, नतीजतन, हम बहुत तेजी से निकालते हैं, हम निरंतर असंतोष महसूस करते हैं और उदासीनता का अनुभव करते हैं। ऐसी समस्याओं में कई कारण हो सकते हैं, लेकिन मैग्नीशियम की कमी अक्सर मुख्य कारण बन रही है। आप खाना पकाने के उपयोगी का उपयोग करके एक महत्वपूर्ण तत्व प्राप्त कर सकते हैं इसके अलावा, कई खनिज पानी में बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, लेकिन फिर भी खनिज के साथ सावधानी बरतनी चाहिए यदि आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर से पीड़ित हैं। किसी भी मामले में, यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक विश्लेषण को पारित करने लायक है कि क्या कारण निरंतर थकान है।
विटामिन सी
एक और अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण विटामिन, जो शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में कमी हो जाती है। सबसे पहले, विटामिन सी की कमी के साथ, हमारी प्रतिरक्षा पीड़ित है, और आज की स्थितियों में, इसका समर्थन मुख्य आकांक्षाओं में से एक बन जाता है। जितना संभव हो उतने फल और सब्जियों को खाने की कोशिश करें, जो आपको विटामिन सी के आवश्यक स्तर का स्वाभाविक रूप से समर्थन करने में मदद करेगा, सबसे पहले उन साइट्रॉन पर ध्यान दें जो गिरावट में प्रत्येक तालिका पर गिरते हैं।
विटामिन ई।
यह विटामिन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, और शरीर को टॉक्सिन से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। यहां तक कि यदि आप प्रजनन निकायों के साथ समस्याओं का सामना नहीं कर रहे हैं, तो साल में एक बार विटामिन ई सामग्री के स्तर की जांच करने के लायक है, मुख्य समस्या यह है कि विटामिन जमा नहीं हो सकता है, और इसलिए आपको शरीर में निरंतर प्रवेश सुनिश्चित करना चाहिए।