शरीर में पोषक तत्वों के संतुलित सेवन के महत्व को याद रखना आवश्यक है। इसलिए, वजन घटाने पर उतरना, आपको आहार के दौरान विटामिन प्राप्त करने वाले पोषण विशेषज्ञ के साथ चर्चा करने की आवश्यकता है। लगभग हमेशा डॉक्टर मल्टीविटामिन परिसरों की सलाह देते हैं, लेकिन प्रत्येक मामले व्यक्तिगत है।
आहार से बाहर रखा गया उत्पादों की श्रेणी पर ध्यान दें - आमतौर पर शरीर में खनिजों और विटामिन की कमी होती है, जो इस प्रकार के भोजन में निहित हैं।
आहार के साथ जो डेयरी उत्पादों की खपत को सीमित करते हैं, कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
यदि आहार वसा की सीमित खपत को मानता है, तो यह विटामिन बी 12, जिंक और वसा-घुलनशील विटामिन लेने के लिए समझ में आता है।
यदि यह कम कार्बन आहार है, तो फाइबर, विटामिन बी और फोलिक एसिड पर ध्यान दें।
आपको किसी अन्य प्रकार के उत्पाद के उपयोग के आधार पर एक और जोखिम कारक - तथाकथित अनलोडिंग आहार को नहीं भूलना चाहिए। वे शरीर में विटामिन की कमी का कारण बनते हैं और सबसे बड़ा खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं, इसलिए डॉक्टर से परामर्श किए बिना उन्हें अभ्यास करना असंभव है।
ऐसे आहार का नकारात्मक प्रभाव उन्हें जल्द या बाद में उनकी लोकप्रियता पर प्रभावित करता है। और फिर भी ज्यादातर लोग तेजी से और आसानी से वजन कम करना चाहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से आहार को प्राथमिकता दी जाती है। यह ये लोग हैं जो सबसे बड़े जोखिम क्षेत्र में आते हैं। आखिरकार, तेजी से वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वे वजन घटाने के लिए निर्जलीकरण लेते हैं और भूल जाते हैं कि वसा द्रव्यमान की संख्या में कमी केवल कैलोरी की गणना के कारण हासिल की जा सकती है। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है, और महिलाओं के लिए 800 किलोग्राम की निचली सीमा पर जाएं और पुरुषों के लिए 1000 किलोग्राम स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। निचली सीमा के नीचे दैनिक कैलोरी सामग्री विटामिन और पोषक तत्वों की कमी की ओर ले जाती है।
आहार के दौरान, शरीर की स्थिति का पालन करें और डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें। यह न केवल समय और ताकत, बल्कि पैसे, और सबसे महत्वपूर्ण बातों को बचाने में मदद करेगा - स्वास्थ्य! खुद के लिए सावधानीपूर्वक रवैया - यह वही है जो ध्यान केंद्रित करने योग्य है। एक घंटे के लिए वजन कम करने के बारे में भूल जाओ, प्रति दिन, दो दिनों में - चमत्कार नहीं होता है। आहार एक व्यवस्थित काम है। वांछित परिणाम केवल परिश्रम और सही संगठन के साथ हासिल किया जा सकता है, और कुछ समझने वाले पदार्थों के "जादुई" प्रभाव की मदद से नहीं।