हमारे चेहरे और शरीर की देखभाल में हम कितनी बार निराश हैं! वर्मेनिट्सा जार और ट्यूब अप्रभावी हैं - और यह सभी गर्लफ्रेंड्स और परिचित के साथ कई सकारात्मक प्रतिक्रिया और सफल अनुभव के बावजूद है। और हम वेक्टर को फिर से बदलते हैं, इस तथ्य के बारे में भी सोचते हुए कि अस्पष्ट अंडाकार, माथे पर झुर्रियां और डबल चिन एक एकल कॉस्मेटिक एजेंट को "हार" करने में सक्षम नहीं होंगे। सब क्योंकि समस्या त्वचा में ही नहीं है, और ... हमारी मुद्रा में!
यह कोई रहस्य नहीं है कि आंकड़ा सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे शरीर की "अक्ष" कैसे काम कर रही है, इसकी "रॉड" - रीढ़ की हड्डी। मुख्य बुजुर्ग मार्करों में से एक, इस प्राकृतिक प्रक्रिया के आधुनिक शोधकर्ता कशेरुका की लचीलापन और गतिशीलता पर विचार करते हैं। व्यर्थ नहीं में हम में से कुछ युवा लड़कियों की तरह दिखते हैं, "बहुत दूर ..." वृद्ध होने के नाते, और कुछ पहले से ही युवाओं में पहले से ही वर्षों के विपरीत बेक्ड होने से पहले लगते हैं। मुझे लगता है कि हम में से प्रत्येक यात्रियों की भीड़ में सीखता है कलाकारों की भीड़ में: वे एक उड़ान चाल से प्रतिष्ठित हैं, एक लंबे गर्दन पर एक अत्यधिक उठाया सिर, खुली छाती और सीधी पीठ। "तो फिर - बॉलरीना! वे न केवल मुद्रा नहीं हैं, उनके पास आहार, कई प्रतिबंध हैं, "आप कहेंगे, और आप केवल आंशिक रूप से सही होंगे। तथ्य यह है कि सद्भाव और स्थिरता किलोग्राम की संख्या से नहीं, अर्थात् अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति, इसके अनुपात से निर्धारित की जाती है। इसलिए, यहां तक कि लोग अधिक वजन वाले हैं, लेकिन एक स्वस्थ रीढ़ (इसलिए ऐसा होता है) पतली, लेकिन संकीर्ण की तुलना में सामंजस्यपूर्ण रूप से मुड़ा हुआ दिखता है।
हालांकि, यह असंभव है कि कोई उचित मुद्रा के महत्व को चुनौती देगा। लेकिन कई लोगों को यह नहीं पता कि यह सीधे न केवल हमारे शरीर की तरह दिखता है, बल्कि शरीर और चेहरे की त्वचा की स्थिति पर भी प्रभावित करता है। हां, हाँ, आपने नहीं सुना: जो लोग स्लच करने के आदी हैं, पहले गेंदों से परिचित हो जाते हैं, और एक डबल ठोड़ी के साथ, और गंभीर नासोलाबियल सिलवटों के साथ। हम समझते हैं कि यह क्यों आता है और इससे कैसे निपटें।
बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता कि मुद्रा सीधे न केवल हमारे शरीर की तरह दिखती है, बल्कि शरीर और चेहरे की स्थिति पर भी प्रभावित होती है
फोटो: Pexels.com।
बेबीलोनियन टॉवर
यह समझने के लिए कि रीढ़ की हड्डी की स्थिति और त्वचा की उपस्थिति के बीच संचार, शरीर रचना को याद रखना आवश्यक है। इसलिए, कशेरुकी स्तंभ एक व्यक्ति के अक्षीय कंकाल का आधार है, जिसमें तीसरे (कुछ मामलों में चौबीस) कशेरुका शामिल हैं, जो टावर के हिस्से के रूप में एक-दूसरे से लंबवत रूप से जुड़े हुए हैं। इन भागों को पांच विभागों में विभाजित किया गया है: स्मोकिकिक, पवित्र, लम्बर, छाती और गर्भाशय ग्रीवा। उनमें से प्रत्येक का अपना शारीरिक झुकाव है जो मूल्यह्रास में मदद करता है और डिस्क को मिटाने से बचाता है। वैसे, हम अपेक्षाकृत सीधे धुरी के साथ पैदा हुए हैं, जो स्वाभाविक रूप से झुका हुआ है क्योंकि बच्चा अपने पैरों पर उगता है।
यह पैरों पर समर्थन है, और सामान्य रूप से आंदोलन मुख्य कार्य है जो रीढ़ की हड्डी करता है (रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा के अलावा)। खैर, तो हमें उस सैनिक को याद है जो पूछते हुए भरवां, लेकिन इससे सही सत्य से कम नहीं: "आंदोलन जीवन है।" सच है, हम में से अधिकांश घर से कार्यालय और पीठ तक जाते हैं, शायद ही कभी जिम में चुने जाते हैं। वहां, ज़ाहिर है, मैं सभी खाने वाले बन्स को पकड़ना और "काम करने के लिए" चाहता हूं, क्योंकि हम गुरुत्वाकर्षण को बेताब करना शुरू करते हैं, प्रेस को झुकाव करते हैं या खुद को ट्रेडमिल पर एक बेहोश राज्य में लाते हैं।
क्या यह कहने लायक है कि जीवन के इस तरह के एक आंदोलन को पूरी तरह से सुधार नहीं किया जाएगा (और ठीक है, अगर यह खराब नहीं होता है)। तथ्य यह है कि लंबी और गहन भार हमारी रीढ़ की हड्डी के लिए एक बड़ा तनाव है, जो आंकड़ों के मुताबिक, तीस साल तक वयस्कों का अस्सी प्रतिशत एक राज्य में है, जो आदर्श से दूर है। इसके अलावा: पतनकारी धुरी परिवर्तन स्कूली बच्चों के बच्चों में शुरू होते हैं! और जब धुरी क्रम में नहीं है, और लोड के तहत अपने प्रदर्शन का परीक्षण कर रहा है, यानी, वे एक लोहे के साथ squatted हैं या, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक चल रहा है, स्थिति बढ़ रही है।
बाकी समय के दौरान, हम सही ढंग से बैठे हैं, पीछे और अप्राकृतिक रूप से लात मारने और गर्दन को आगे बढ़ाने के लिए वोल्टेज से उठाए गए कंधों में "डूब गए"। आंकड़ों में, उदाहरण के लिए, जब हम लाइन में खड़े होते हैं, तो हम या तो श्रोणि को समर्थन की तलाश में आगे बढ़ते हैं, या सीधे सीधा करने की कोशिश करते हैं, ब्लेड को दृढ़ता से कम करते हैं और लम्बर विभाग में उपयोग करने का प्रयास करते हैं। हां, लेकिन यहां तक कि ये प्रयास भीड़ में जाते हैं: एक मिनट के बाद, बेल्ट इस तरह के "सुंदर" विक्षेपण को चोट पहुंचाने की शुरुआत कर रहा है, ब्लेड आग से जल रहे हैं, गर्दन अस्थिरता में जमे हुए है ... एक शब्द में, ऐसा लगता है, ऐसा लगता है प्रश्न की सामान्य स्थिति में वापस जाना आसान है।
भाषा के लोगों को एक ही रीढ़ की हड्डी में समस्याएं होती हैं, लेकिन चूंकि हमारी धुरी एक है, डिवाइस को काम करने वाले हिस्सों में विभाजित और विभाजित करें, यदि "जंक" कुछ प्रकार का विभाग है, तो इसके कार्यों को कार्यालय पड़ोसियों को लेने की आवश्यकता होती है। यहां एक बहुत ही सरल उदाहरण है: लड़की गलत तरीके से श्रोणि को ठीक करती है, जिस पर रीढ़ की हड्डी का आधार संलग्न होता है, इसे वापस रखता है, बहुत "मोहक" विक्षेपण बनाता है, इसलिए नितंबों के रूप को अनुकूल रूप से रेखांकित करता है।
वास्तव में सुंदर। लेकिन लम्बर विभाग कैसा महसूस करता है? इस वजह से, बेंड हमारी रीढ़ के लिए अप्राकृतिक है, लम्बर विभाग के कशेरुका को परिवर्तित और दबाया जाता है। वह, मोड़, छाती विभाग को प्रभावित करता है, जो एक कूबड़ बनाने, वापस जाने के लिए शुरू होता है। और पहले से ही स्तन की स्थिति, गर्भाशय ग्रीवा विभाग की स्थिति, सबसे असुरक्षित और जंगम, जो आगे की आपूर्ति की जाती है और इस राज्य में जमे हुए है। गर्दन के जहाजों को क्लैंप किया जाता है, रक्त प्रवाह खराब हो रहा है, लिम्फ चेहरे के कपड़े (हैलो, सूजन!) से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना बंद कर देता है। तरल पदार्थ के खराब परिसंचरण के कारण, चेहरे का चेहरा मुख्य रूप से पीड़ित है: भाषण उनके स्वस्थ रंग के बारे में नहीं जाते हैं, कोई अच्छा स्वर नहीं है। मांसपेशियों में पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व धीरे-धीरे "जंगली" और कमजोर नहीं होते हैं, फ्रेम "तैरता" नीचे नहीं है, और हम, सौंदर्य सैलून और घरेलू देखभाल में लंबी पैदल यात्रा पर इतना समय बिताया, हम डरावनी के साथ समझते हैं कि "सब कुछ खो गया है"। इसके अलावा, गर्दन का आधार एक बदसूरत सूखने वालों के रूप में शुरू हो रहा है, जिन्हें लोगों को एक दही कूबड़ कहा जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह आंशिक रूप से हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव में गठित किया गया है, इसकी "शुरुआत" में मुख्य भूमिका गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की गलत स्थिति है। इसके लिए निरंतर सिरदर्द और थकान जोड़ें, और यह काफी स्पष्ट हो जाएगा: इस स्थिति के साथ आपको कुछ करना है!
आपकी रीढ़ के साथ काम किसी भी उम्र में हो सकता है
फोटो: Pexels.com।
अपनी मदद स्वयं करें
यदि आप पहले से ही पूल में गए तो क्या किया जा सकता है (वैसे, पानी के चेहरे में विसर्जन के बिना तैराकी गर्भाशय ग्रीवा विभाग को घायल कर देती है, ताकि यदि आप क्लोरीन से संपर्क करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो पानी के खेल को छोड़ना बेहतर है), और दीवारें खड़ी थीं, और सिर पर किताबें टेप थीं? शुरुआत से शुरू करना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि हमारी रीढ़ कैसे शुरू होती है? गोलाकार और त्रिक डिवीजनों के साथ। दोनों श्रोणि से जुड़े हुए हैं, और यह श्रोणि में है, और एक स्वस्थ मुद्रा का पहला "बिंदु" है। याद रखें: आपके श्रोणि को "दिखना" चाहिए। स्थिति को सही तरीके से जांचने के लिए, अपने हाथों को पबो और टेलबोन पर एक दूसरे के समानांतर रखें। यदि आपकी उंगलियों की युक्तियां फर्श के लिए सख्ती से लंबवत तय की जाती हैं, तो इसका मतलब है कि आपने सब कुछ सही किया है। सबसे पहले, आप इस तरह के एक राज्य में असहज हो सकते हैं, लेकिन शरीर बहुत जल्द ही एक नई स्थिति ले जाएगा, क्योंकि इसे "आविष्कार" किया गया था और प्रकृति द्वारा हमारे लिए प्रदान किया जाता है।
सही ढंग से श्रोणि रखकर, आप महसूस करेंगे कि प्रेस के समर्थन से पीठ की पीठ की आवश्यकता है, और पेट, जिस पर आपने जिम में उतना ही समय काम किया है, खुद ही जायेगा, क्योंकि मांसपेशियां लगातार एक स्वर में होंगी ।
निचले हिस्से के बाद और छाती विभाग कस जाएगा। उसकी मदद करने के लिए, छाती को आगे खींचें, ब्लेड की जानकारी में ध्यान केंद्रित न करें। और जैसे ही आप सभी निचले बोले गए विभागों के पुनर्निर्माण के लिए बाहर आते हैं, गर्दन, जो चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य और युवाओं के लिए ज़िम्मेदार है, एक प्राकृतिक स्थिति में होगी।
बेशक, खुद को एक नए राज्य में स्थापित करने के लिए, आपको रीढ़ की हड्डी की मदद करने की आवश्यकता होगी। कोई रहस्य और ज्ञान नहीं: "नाव", "बिल्लियों" जैसे सबसे सरल अभ्यास, मुलायम खिंचाव के निशान और ढलान मांसपेशियों को मजबूत करने और आपकी "रॉड" लचीलापन और ताकत देने में सक्षम होंगे। यदि आप सत्ता समूह प्रशिक्षण के बजाय एकांत में संलग्न होने के लिए उबाऊ हैं, तो पायलट या योग को प्राथमिकता देते हैं।
अंत में, सभी फासिशिया और मांसपेशियों में गतिशीलता वापस करने के लिए, उन्हें आराम करें और रक्त परिसंचरण और लिम्फ स्थापित करें, आप आत्म-मालिश के पाठ्यक्रम में डाल सकते हैं। उन तरीकों में से एक, जिनके इतिहास में एक शताब्दी नहीं है, - गौस स्क्रैपर के साथ काम करें। यह एक चिकनी पेड़ या पत्थर (प्लास्टिक से यह मना करना बेहतर है) से एक विशेष प्लेट है, जो हल्के दबाव के साथ आपको मालिश लाइनों के माध्यम से ड्राइव करने की आवश्यकता है। मालिश तेल, लोशन या बल्लेबाजों का उपयोग करना सुनिश्चित करें, अन्यथा आप त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अपने हाथों के साथ अच्छी और अच्छी अच्छी स्व-बनाने की गर्दन। सभी आंदोलन कोमल, साफ, नाजुक, अधिक पथपाकर, लेकिन भयभीत नहीं होना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले इसे अपने काले-आधारित अनुष्ठान के साथ बनाएं: सुगंधित लोशन का चयन करें, एक सुखद आरामदायक संगीत चालू करें, सुगंध जलाएं और आराम करें।
जो भी अद्भुत साधन और प्रक्रियाएं हमें एक सौंदर्य उद्योग देती हैं, उनमें से कोई भी हमारे स्वास्थ्य की गारंटी नहीं दे सकता है। और एक स्वस्थ नींव के बिना, असली सुंदरता असंभव है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने कितनी मेहनत की कोशिश की, और हमारे सभी कार्य केवल चीजों की वास्तविक स्थिति को मुखौटा करेंगे। अच्छी खबर यह है कि किसी भी उम्र में आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ काम करना संभव है - सौभाग्य से, हमारा शरीर संवेदनशील बना रहता है और हमें अपनी प्राकृतिक स्थिति में वापस करने की प्रतीक्षा कर रहा है।