सर्दियों में, सही आहार का चयन करना अधिक कठिन होता है जो अतिरिक्त किलोग्राम नहीं जोड़ता है और साथ ही साथ सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करने का अवसर देगा। हमने आपके लिए इस तरह के पकवान के लिए एक अद्वितीय नुस्खा उठाया।
अपनी तैयारी के लिए आपको निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:
- दुबला गोमांस का एक टुकड़ा;
सलाद पत्तियां;
- सेब;
- ढिब्बे मे बंद मटर;
- सैली दही।
नुस्खा है।
200 ग्राम तैयार करें। गाय का मांस। ठंडा मांस उथले भूसे काट लें।
100 ग्राम ले लो। हरी सलाद पत्तियां। उन्हें धोएं, सूखी और सावधानी से अपनी उंगलियों के साथ छोटे टुकड़ों में ब्रश करें।
1 छोटे सेब लें और छोटे क्यूब्स में पीस लें। सभी सामग्रियों को मिलाएं। 100 ग्राम जोड़ें। डिब्बाबंद मटर, 1 बड़ा चम्मच। एल सरसों, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए। 3 बड़ा चम्मच प्राप्त करें। एल ताजा दही। अच्छी तरह मिलाएं और एक हल्के रात के खाने का आनंद लें।
ऐसा भोजन भी आपके पति को पसंद कर सकता है। बीफ प्रोटीन और लौह का एक समृद्ध स्रोत है, सलाद के पत्तों में सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस होता है, और दही आपकी आंतों के काम को सामान्य करता है।