आप किसी भी दिन से वजन कम करना शुरू कर सकते हैं। मुख्य बात - इसके लिए एक निश्चित आंतरिक परिपक्वता होनी चाहिए। किसी भी कार्य की तरह, इस प्रक्रिया को लक्ष्य की नियुक्ति, अल्पकालिक योगदान की परिभाषा, सावधानीपूर्वक योजना और नियंत्रण की परिभाषा की आवश्यकता होती है। मोटर गतिविधि पर इस दिनचर्या में समय शुरू करने के लिए दिन के अपने दिनचर्या के विचार से शुरू करना सबसे अच्छा है। इसके बिना, लंबे समय तक वजन कम करना संभव नहीं होगा। शायद आप एक नियमित फिटनेस सेंटर पर जाएंगे, और आप बस काम करने या काम से चलने के समय का उपयोग कर सकते हैं।
आप एक पैडोमीटर खरीद सकते हैं, इसलिए लोड की मात्रा को नियंत्रित करना आसान होगा। हानिकारक उत्पादों से छुटकारा पाने के लिए सुनिश्चित करें- अपने रेफ्रिजरेटर को प्रलोभन दें और इसे नए उपयोगी उत्पादों के साथ डाउनलोड करें जो अब आपके निरंतर आहार में होंगे। अपने स्नैक्स को पहले से सोचें और उनके लिए सभी आवश्यक उत्पाद खरीदें, उन्हें काम पर ले जाना न भूलें।
इस बारे में सोचें कि आप कहां भोजन करेंगे और रात का खाना: चाहे वह अभी खरीद सके (फिर आपको इस तथ्य के बारे में सोचना होगा कि यह एक ऐसा स्थान है जहां स्वीकार्य व्यंजनों का विकल्प है, और एक मुक्त फ्राइज़ या हॉट डॉग नहीं) या आप होंगे घर से आप के साथ भोजन, तो आपको एक कंटेनर या थर्मॉस की आवश्यकता होगी। इन सभी परेशानियों को केवल शुरुआत में कुछ निर्णय लेने के प्रयासों की आवश्यकता होती है। जब आप जीवन के एक नए तरीके के लिए उपयोग करते हैं, तो आप सभी स्वचालित रूप से होंगे और आपको कोई कठिनाई महसूस नहीं होगी।
पहली बार, जब आप भोजन की डायरी में प्रवेश करते हैं, तो भोजन की डायरी में प्रवेश करने में मदद मिलती है, इससे आपको प्रतिदिन जो भी आप खाते हैं, उसका विश्लेषण करते हैं और कुछ विफल होने पर समायोजन करते हैं। यदि तकनीकी पक्ष और पोषण की गुणवत्ता दोनों को नियंत्रित करना मुश्किल है, तो पोषण विशेषज्ञ के डॉक्टर से परामर्श लें, जो आपके लिए संगठनात्मक काम का एक बड़ा हिस्सा बना देगा, जो सभी मुद्दों के लिए विशिष्ट व्यक्तिगत सिफारिशें और व्यवहार एल्गोरिदम दे देगा।