दूसरे जीवन को उनके करियर को मेहनती कर रहे हैं। ज्यादातर मामलों में यह कैसे विकसित होता है? हम सभी सीख रहे हैं, हमें एक शिक्षा मिलती है, काम करने की व्यवस्था होती है, और फिर ... बहुत सप्ताहांत शुरू होता है, जिसके बारे में हमारे भ्रम और सपने अक्सर टूट जाते हैं। किसी कारण से, हम बड़े मालिक नहीं बनते हैं, और यदि हमारे पास आपकी जेब में एक मार्गदर्शक स्थिति है, तो यह खुशी और संतुष्टि नहीं लाती है जिसके लिए हमने मांग की है। और अब करियर सपने नियमित जिम्मेदारियों में बदल जाते हैं, बोझ जो हम हर दिन खींचते हैं। क्या यह अलग है? बेशक! हम इसके बारे में बताते हैं कि यह कैसे होता है और इसके लिए आपको क्या करना है।
याद रखें कि यह कैसा था? हम छोटे, तो जल्द से जल्द बढ़ना चाहते थे कि पूरी दुनिया हमारे गंदे अवसरों के साथ हमारे लिए खोला गया! ऐसा लगता है कि हम जा सकते हैं जहां केवल कामना की गई, यह सिर्फ स्कूल से स्नातक होने लायक था। मनोवैज्ञानिक हमें आश्वस्त करते हैं: कल के स्कूली बच्चों के नब्बे प्रतिशत से पहले, वे कुछ वास्तविक, जादुई, लंबे समय से प्रतीक्षित कुछ की प्रत्याशा की भावना के साथ वयस्क जीवन में प्रवेश करते हैं। वे अनजान आंकड़ों पर रिपोर्ट किए गए हैं और आगे: रिलीज के दस साल बाद, प्रत्येक सेकंड में एक उन्नत चिंता सिंड्रोम होता है, प्रत्येक तीसरा एक प्रतिक्रियाशील या नैदानिक अवसाद से परिचित होता है। वे सभी थकान, अनिद्रा, कामेच्छा में कमी की शिकायत करते हैं। एक बहुत ही सुखद तस्वीर नहीं, है ना? विशेष रूप से यदि आपको याद है कि हम पच्चीस वर्षीय युवा लोगों के बारे में बात कर रहे हैं। और ऐसे राज्य में, जो लोग बाहरी रूप से सबकुछ उत्कृष्ट थे: एक स्थिर वेतन, एक आरामदायक कार्यालय, अच्छे सहयोगी, करियर की संभावनाएं ... यदि कुछ भी नहीं बदला है, तो मनोचिकित्सकों की कुर्सियों में चालीस वर्षों तक पूरी तरह से थका हुआ, उदासीन हो गया , उन लोगों को जला दिया जिन्होंने अपनी समस्या नहीं देखी है और काम किया है, काम किया, काम किया, काम किया ... यह विश्वास करना मुश्किल है कि दूसरा जीवन, जिसे हम अपने मुख्य जीवन के इतने समय समर्पित करते हैं, हमें ऐसी कई समस्याएं और चिंताएं आ सकती हैं । लेकिन क्या कोई रास्ता नहीं है और जागरूक उम्र में पहले से ही कुछ बदलाव आया है? बेशक, यह संभव है, लेकिन इसके लिए यह स्रोतों में लौटने लायक है।
यदि आपको एहसास हुआ कि वे अपने व्यवसाय के साथ नहीं करते हैं, लेकिन आप अपने सिर के साथ बाहरी नहीं पहुंच सकते हैं?
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पहिया में गिलहरी
बचपन से, कार्यक्रम प्रमुख में रखी गई है: अच्छा जानें, एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में जाएं, क्योंकि आप "करियर" नामक एक लंबी, बहुत लंबी सड़क की प्रतीक्षा करेंगे, और यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे इसके साथ प्रदान कर सकें करियर।
... और अब, एक दूसरे के लिए, कल्पना करें कि सोलह वर्षीय किशोरी के लिए यह क्या है - यह समझने के लिए कि निकट भविष्य में उन्हें एक भाग्यशाली विकल्प बनाना है, और हर त्रुटि "वहां नहीं" का नेतृत्व कर सकती है? "वहां नहीं" के तहत, निश्चित रूप से, स्थिरता को बेरोजगार की स्थिति में समझा जाता है या, सबसे खराब, जेनिटर का काम। दोनों कल के स्कूली शिक्षा भी चिंता करते हैं। और आगे क्या होता है? माता-पिता और समाज के दबाव में, स्नातक कोई भी विशेषता प्राप्त करने के लिए दौड़ता है जिसके लिए "पहुंच" करने में सक्षम होगा। बेशक, लक्ष्य में आने वाले लक्ष्य में इस तरह के एक शॉट बहुत दुर्लभ थे, और छात्र का अध्ययन करने के चरण में, असंतोष की प्रतिलिपि शुरू होती है।
वैसे, बहुत से लोग ध्यान नहीं देते कि कुछ अशांत विश्वविद्यालय जीवन के लिए ऐसा नहीं है: एक नई स्थिति, नए परिचित, नई चुनौतियां यह महसूस करने के लिए नहीं देती हैं कि लगभग मौके से बनाई गई पसंद खुशी नहीं लाती है। और फिर पारिवारिक जीवन शुरू होता है, और अब सोचने का कोई समय नहीं है, जिस तरह से आप करते हैं, वैसे, वे जीवन में, वे बच्चे दिखाई देते हैं ... और अब आप एक अभिभावक हैं जो जानता है कि कितना बेहतर है, और आपके बच्चे को मजबूर किया गया है अपने निर्णय को स्वीकार करने के लिए।
अच्छी खबर: इस बंद सर्कल से बचने के लिए संभव है, हालांकि, आपको पहली बार साहस खोजने और अपनी समस्याओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन हमेशा इसे करने के लिए नहीं, क्योंकि करियर भाग की कठिनाइयों को लगभग हमेशा पृष्ठभूमि में ले जाया जाता है। मुझे याद है, मेरे परिचितों में से एक को बताया गया था कि उसे एक बड़ी कंपनी में अत्यधिक भुगतान की गई स्थिति छोड़ने और संगीतकार करियर शुरू करने में मदद मिली थी। किसी भी तरह से पाशा ने एक कठिन कार्य दिवस के बाद श्रृंखला "दोस्तों" को देखा, जिसमें नायकों में से एक, चांडलर, अचानक काम के स्थान से निकल गया। उसने उसे कुछ सालों तक रखा और सचमुच कहीं भी नहीं गया। मेरा कामरेड इस एपिसोड से प्रेरित था और उसी दिन अपनी स्थिति फेंक दी थी। यह पौलुस का प्रतिनिधित्व करने से कहीं अधिक आसान है।
मानक बर्नआउट रोकथाम नियमित रूप से और पूर्ण दिन बंद होता है जब आप वर्कफ़्लो से डिस्कनेक्ट करने के लिए लाइन और आलंकारिक समझ में हो सकते हैं।
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बेशक, वास्तविकता और श्रृंखला एक दूसरे के समान ही हो गई। पाशा से पैसा जल्दी से समाप्त हो गया है, उसने तुरंत पैसे कमाने शुरू कर दिया, लेकिन एक उत्तेजना, एक साहस और जुनून जिसके साथ युवा व्यक्ति चयनित पथ में शामिल हो गया, उसे पकड़ने में मदद की और अपने हाथों को कम न किया। हमारे साथ कई बातचीत में, उन्होंने याद किया कि वह हमेशा संगीत कॉलेज में प्रवेश करना चाहते थे, लेकिन उनके माता-पिता और शिक्षकों ने एक विशेष प्रबंधक प्राप्त करने पर जोर दिया।
स्पष्ट रूप से कहने के लिए, हर बार यह कहानी मुझे एक भौं को संचालित करती है। तस्वीर बहुत आदर्शवादी है: एक यातनापूर्ण क्लर्क अंतर्दृष्टि का दौरा करता है, वह सबकुछ फेंकता है और एक नए क्षेत्र में सफलता प्राप्त करता है। फिल्म के लिए एक उत्कृष्ट साजिश, लेकिन हकीकत में हम सभी को कई प्रतिबद्धताओं के साथ बोझला किया जाता है जिसे एक उज्ज्वल भविष्य के लिए नहीं छोड़ा जा सकता है जो नहीं आ सकता है। यदि आपको एहसास हुआ कि वे अपने व्यवसाय के साथ नहीं करते हैं, लेकिन आप अपने सिर के साथ बाहरी नहीं पहुंच सकते हैं?
मनोवैज्ञानिकों को बहुत दृढ़ता से शुरू करने की सलाह दी जाती है ... एक शौक के साथ! आप इस मजदूरी के लिए भुगतान नहीं करते हुए, आप जो प्यार करते हैं उसमें लगे रहेंगे। याद रखें कि एक हजार चरणों का मार्ग एक के साथ शुरू होता है, अपने आप को फिट न करें, स्कूल के वर्षों में उस समय के पास नहीं होने दें। अपने आप को उस व्यवसाय का आनंद लेने की अनुमति दें जो आपको खुशी लाएगा, तो आप अभी तक कल्पना नहीं करते कि आप इसे कैसे कमा सकते हैं। निर्णय आएगा।
मेरी करीबी प्रेमिका हमेशा बच्चों के साथ रखी गई। हमारी सभी परिचित माताओं ने जब मिलाया जाने के लिए आए, तो बच्चे खुश थे और अधिक थे। नेटवर्क स्टोर के निदेशक द्वारा मिला, और सहयोगियों को उनके मालिक द्वारा संरक्षित किया गया: प्रकृति से एक उत्कृष्ट आयोजक; साफ़, शांत, दयालु, निष्पक्ष और रोगी, Lyudmila Evgenievna सभी कर्मचारियों का एक पसंदीदा मालिक था। सब कुछ उसके पास गया और बाहर चला गया, लेकिन कुछ बिंदु पर उसने मुझे भर्ती कराया: "सबकुछ, मैं और नहीं कर सकता, कोई विस्तार नहीं है!" और मैं किंडरगार्टन में शाम की नर्स के साथ काम करने गया था। यह प्रतीत होता है, ठीक है, अगर हाथ कम हो जाते हैं? लेकिन दूसरी श्वास एक अद्भुत तरीके से पहुंचा। संयोजन के कई महीनों के बाद, इसे एक निजी प्राथमिक विद्यालय में काम करने के लिए बुलाया गया था, जहां वह अपने सभी सर्वोत्तम गुणों को लागू करने में सक्षम थीं। यह सभी विदाई कार्यकर्ता पार्टियों का सबसे दुखद था, लुडमिला Evgenyyevna के साथ भाग लेने के लिए पार्टियां अपने विक्रेताओं को किसी भी तरह से नहीं चाहते थे।
जला, लेकिन जला मत
खैर, उन लोगों के बारे में क्या जिन्होंने अपना खुद का काम चुना, हर दिन मैं खुश था, कार्यालय में या संयंत्र में सहयोगियों के पास जा रहा था, लेकिन किसी बिंदु पर मैंने कुछ बिंदु पर इस खुशी को खो दिया? ये क्यों हो रहा है? सर्वव्यापी मनोवैज्ञानिक दो मुख्य कारणों को बुलाते हैं: पेशेवर बर्नआउट और वैश्विक परिवर्तन स्वयं में। चलो सब कुछ के बारे में बताएं।
महत्वपूर्ण!
विश्राम। पेशेवर बर्नआउट से बचने के लिए, कम से कम तीन स्थितियों का अनुपालन करना आवश्यक है। पहला एक संक्षिप्त (साप्ताहिक साप्ताहिक सप्ताहांत!) के रूप में नियमित रूप से आराम करना है, साथ ही साथ। छुट्टियों को कम से कम एक सप्ताह में दो बार और तीन बार लेने के लिए मत भूलना।
स्विचिंग। कार्यस्थल में आपकी अनुपस्थिति, दुर्भाग्य से, इसका मतलब यह नहीं है कि आप आराम कर रहे हैं (विशेष रूप से अब, "हटाने की अवधि में)। वर्कफ़्लो से "डिस्कनेक्ट" के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है: कोई फोन, बिजनेस पत्राचार, मेल चेक और सहकर्मियों के साथ संपर्क बनाए रखता है, केवल आप और आपके प्रियजन महत्वपूर्ण हैं।
नियंत्रण। अपने करियर के साथ निराशा और असंतोष में चिल्लाने के लिए, अपने महत्व को महसूस करना महत्वपूर्ण है। यहां तक कि यदि आप वरिष्ठ स्थिति नहीं लेते हैं, तो भी आप पर निर्भर करता है - और इसलिए आपको इसे महसूस करने की आवश्यकता है। समझें कि आप स्थिति को नियंत्रित करते हैं और "आपके" क्षेत्र, सहकर्मियों और पर्याप्त गाइड के लिए ज़िम्मेदार हैं।
"बर्नआउट" शब्द अपेक्षाकृत बहुत पहले दिखाई दिया: विशेषज्ञ लगभग चालीस वर्षों तक उनके साथ काम करते हैं। यह मूल रूप से माना जाता था कि तथाकथित बचत विशिष्टताओं के केवल प्रतिनिधि "जलन" हैं: सीधे बचावकर्ता, अग्निशामक और पुलिस, डॉक्टर और शिक्षक। इस सूची और मनोचिकित्सकों को फिट करें। लेकिन बाद में यह पता चला कि लगभग सभी काम करने वाले लोग इस बीमारी से परिचित हैं, उत्पादन के ड्रमर से अंतरराष्ट्रीय कंपनियों के शीर्ष प्रबंधकों तक।
Pregnose चाहे आप खोल देंगे, आप पहले से ही काम पर आ सकते हैं। यह कई कारकों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, "एक झटका" करने की आपकी क्षमता (हाँ, हम बहुत तनाव प्रतिरोध के बारे में बात कर रहे हैं!) और जब उन्हें उनकी आवश्यकता होती है तो एक समर्थन और मदद मिलती है। इसमें टीम और वातावरण बहुत महत्वपूर्ण है। ऊंचाई पर महसूस करना मुश्किल है और वर्कफ़्लो का आनंद लें जब घड़ियां भी कार्यालय में शासन करती हैं, आप गपशप और पेस्ट के साथ संघर्ष कर रहे हैं, और टीम गेम के बजाय आप निरंतर प्रतिस्पर्धा महसूस करते हैं। अधिकारियों और एक अलग ढांचे के रूप में आपके लिए उच्च दृष्टिकोण बहुत महत्व रखते हैं, यह निर्धारित करते हुए कि एक विशेषज्ञ के रूप में ओवरकोट करने की संभावना क्या है।
मेरे भाई, अनुभव साझा करने में सक्षम नहीं होते हैं, रूस से यूरोप में एक पेशेवर के रूप में विकसित करने में सक्षम होने के लिए स्थानांतरित होते हैं। और सबसे पहले सब कुछ ठीक हो गया: आईटी-क्षेत्र में एक करियर, जिसे भाई सिर्फ प्यार करता था, पहाड़ में था। लेकिन कुछ सालों में वह अचानक मास्को लौट आया, और कहा कि वह अब नहीं चाहता था और वह काम नहीं कर सका जहां उन्होंने काम किया। यह पता चला कि उसके पास अपने सहयोगियों के साथ लगभग कोई संपर्क नहीं था - अपेक्षित मोड़, भाषा बाधा सभी के रूप में बाहर निकला। यह महसूस करना कि क्या हो रहा है, ज़ेन्या ने "खींच लिया" अंग्रेजी और काम के लिए कामरेड के साथ संबंध स्थापित करने में सक्षम था। नेतृत्व के साथ, जो विशेषता है, संचार भी एक नए स्तर तक पहुंच गया।
लेकिन संपर्कों के साथ मेरे दोस्त एनी पूरी तरह से सब कुछ था - अंत में उसने एक पोरिंग सितारों के रूप में काम किया। उनका करियर प्रत्येक से ईर्ष्या कर सकता है: स्थायी पार्टियां, उत्कृष्ट आय, ग्राहकों और सहकर्मियों के लिए सम्मान और सम्मान। सच है, उसके पास सप्ताहांत नहीं था। बिलकुल। बिलकुल। उसकी सराहना की गई क्योंकि यह संपर्क में था, जैसा कि वे कहते हैं, चौबीस से सात। व्यक्तिगत जीवन एक पेशेवर के साथ बहुत निकटता से चला गया, और यह पहले से ही समझ से बाहर था, जहां यह समाप्त होता है (और यह सब कुछ समाप्त होता है) एक और दूसरा शुरू होता है। पसंदीदा काम, जो प्रेरणा का स्रोत था, एक प्रेमिका के लिए एक दुःस्वप्न बन गया। बाहर निकलने, उन्होंने नहीं देखा, मनोचिकित्सक के नाजुक संकेतों को अनदेखा किया, नतीजतन अस्पताल के बिस्तर पर था। न्यूरोलॉजिकल विभाग में मजबूर अवकाश, जहां टेलीफोन और लैपटॉप पर प्रतिबंध लगा दिया गया, उसके पास गया। अंत में, अन्ना ने एक अनजान तथ्य स्वीकार किया: फलस्वरूप और खुशी से काम करने के लिए, यह फलस्वरूप आराम करना आवश्यक था।
मानक बर्नआउट रोकथाम नियमित और पूर्ण दिन बंद होता है जब आप वर्कफ़्लो से डिस्कनेक्ट करने के लिए लाइन और आलंकारिक समझ में आ सकते हैं और भूल जाते हैं कि आप एक पेशेवर हैं। सहकर्मियों और मालिकों से उच्च गुणवत्ता वाली प्रतिक्रिया प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है: जब आप समझते हैं कि आपका काम मूल्यवान है कि टीम और प्रबंधन द्वारा आपके प्रयासों की आवश्यकता है, तो काम करने की प्रेरणा बढ़ जाती है। अंत में, आप प्रक्रियाओं को प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए, पता है कि आप निर्णय ले सकते हैं। अन्यथा, भावना का गठन किया जाता है कि आप एक विशाल तंत्र में केवल एक मामूली कॉर्ड हैं।
इससे पहले कि आप सबकुछ छोड़ दें और अपने सिर के साथ बाहरी में भाग लें, अपने सपनों के पेशे को घेरने वाले सभी भ्रमों को तोड़ दें
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यदि आपका पसंदीदा कार्यालय ऐसा होना बंद हो गया है, तो यह एक और बात है, क्योंकि आप ... बदल गए हैं। हाँ, और ऐसा होता है। मैं उदाहरणों के लिए दूर नहीं जाऊंगा: पत्रकारिता में कुछ खुश वर्षों के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे कुछ और चाहिए। संपादकीय कार्यालय, जिसमें मैं चला गया, हर सोमवार को आनन्दित, इलाज शुरू हुआ, मैंने महसूस करना बंद कर दिया कि मैं कुछ महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण हूं। ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि मेरी स्थापना और प्राथमिकताओं में बदलाव आया, मैंने मूल्यों और स्थलों को संशोधित किया। यह हम में से किसी भी की उम्मीद की जा सकती है: आपका स्वागत है, मध्यम आयु वर्ग के संकट! तीस के करीब हम आपके पूरे जीवन को अधिक महत्व देते हैं और अक्सर हमारे पास अतीत के गुणों को त्यागने का साहस होता है। जो लोग इस संकट से बाहर आते हैं, करियर बनाए रखते हैं, ईर्ष्यापूर्ण हो सकते हैं - या सहानुभूति के लिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान "रीसेट" के बिना भविष्य में चमत्कारों की प्रतीक्षा करना मुश्किल है। यह तीस साल के लिए है, प्लस-माइनस कई सालों से, हम कम या ज्यादा हम खुद को और हमारी क्षमताओं को जानते हैं, पहले से ही सीखा है कि उनकी जरूरतों को कैसे सुनें और प्राथमिकताओं की व्यवस्था कैसे करें। हम समझ सकते हैं कि मुख्य बात एक परिवार या करियर है, हम समझते हैं कि संतुलन और सद्भाव कैसे प्राप्त करें। इस उम्र में, करियर बंद हो जाता है। शीर्ष वे हैं जो जागरूकता के लिए आए और अपनी मजबूत और कमजोर पार्टियों, विकास क्षेत्रों और इच्छाओं के साथ काम करने के लिए तैयार हैं। मेरी कहानी पर लौटने पर, मुझे बिल्कुल आइसक ने महसूस किया कि मैं शिक्षण के लिए पत्रकारिता को बदलना चाहता हूं, और एक साल बाद मुझे स्कूल में पहले से ही रूसी सिखाया गया था। फिर मेरे जीवन में डिक्री हुई, और जब मैं खुशी से संपादक में लौट आया - लेकिन यह एक पूरी तरह से अलग बातचीत है।
हम सभी के रूप में चल रहे हैं जैसे कि दोहन में, साल पहले सुनाई गई आवाज़ का पालन करें: "बल्कि! समय के लिए महत्वपूर्ण है, शुरू करना महत्वपूर्ण है, काम करना! " कौन, कब, कैसे - कभी-कभी जीवन हमें ऐसी स्थितियों में डालता है जो यह महत्वपूर्ण नहीं होता है। लेकिन जब आपको निकालने का मौका मिलता है, तो अपने आप को एक साधारण प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: क्या आप सोमवार कब आते हैं? यदि उत्तर "नहीं," आप जानते हैं कि कहां से शुरू करना है। सौभाग्य!
मैं सब कुछ छोड़ना चाहता हूं। कैसे?
यदि आप समझते हैं कि आपका पेशेवर मार्ग आपको एक मृत अंत में शुरू कर दिया है, तो पुलों को जलाने के लिए जल्दी मत करो। शायद तुम "जला दिया"? मनोचिकित्सक में एक छोटी छुट्टी और कई सत्रों के साथ इसे देखें। यदि आप अभी भी "सेवा में" वापस नहीं करना चाहते हैं, तो अगले आइटम पर जाएं।
करियर बदलना, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको खरोंच से बहुत कुछ शुरू करना होगा। क्या आप एक इंटर्न, एक छोटे विशेषज्ञ, एक आदमी "फफोले पर" होने के लिए सहमत हैं? इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह होने की संभावना है। वित्तीय "तकिया" वैसे ही होगा। छोटे से शुरू करें: आपके लिए ब्याज के विषय के लिए मास्टर क्लास में भाग लें, उन लोगों को देखें जो पहले से ही "आपके" व्यवसाय में लगे हुए हैं, उनसे बात करें, पर्यावरण को पढ़ें। इससे पहले कि आप सबकुछ छोड़ दें और अपने सिर के साथ बाहरी में भाग लें, अपने सपनों के पेशे को घेरने वाले सभी भ्रमों को तोड़ दें।