"दिमाग और शरीर के बीच एक गैर-स्टॉप कनेक्शन है, लेकिन प्राथमिकता अभी भी मस्तिष्क में है, क्योंकि वह हमारे व्यवहार से प्रबंधित है," पुस्तक के लेखक जेनेट थॉम्पसन कहते हैं, "" थिंक कम कम है। " महिला के अनुसार, उसे आश्वस्त किया जाता है कि अतिरिक्त किलोग्राम मस्तिष्क से शरीर में प्रवेश करने वाले विरोधाभासी, उलझन वाले संकेतों के परिणाम से अधिक कुछ नहीं हैं, वजन घटाने को तोड़ते हैं। जेनेट के मुताबिक, किसी भी रिपोर्ट ने एक बार व्यक्त किया कि आप और इतने पतले, या इसके विपरीत, कि आप मोटे हैं और हमेशा के लिए रहते हैं, क्योंकि प्रकृति के साथ यह तर्क नहीं देना बेहतर है, या सीट बेहतर है यह एक है समय की बर्बादी, सिर में "अटक" कर सकते हैं और स्लिमिंग समस्याओं का स्रोत बन सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इस तरह के वाक्यांश विश्वास में आपके मस्तिष्क में बदल सकते हैं। और इससे भोजन के साथ एक खतरनाक भावनात्मक संबंध है: हम केवल तभी खाना खाते हैं जब हम भूखे होते हैं, और अगर हम संतृप्ति महसूस करते हैं तो रोकें। लेकिन विशेष मनोवैज्ञानिक अभ्यास हैं जो स्थिति को बेहतर तरीके से बदलने में मदद करेंगे! बेशक, अपने आप से खुद को उत्तेजित करने के तरीके, लेकिन यहां उनमें से कुछ हैं जो वास्तव में काम करते हैं।
• सुबह में, सुबह में, जागने के तुरंत बाद, और शाम को सोने से पहले, अपने आप को पतला और कड़े कल्पना कीजिए। एक समय में ऐसा करें जब आप नींद और वास्तविकता के बीच आधे अकेले राज्य में हों, जो कि ट्रान्स की बहुत याद दिलाता है। शक्तिशाली सकारात्मक भावनाएं बनाना सफल होने में मदद करता है। सबसे पहले, अपने लक्ष्य तक पहुंचने और वजन कम करने के एक महीने बाद कल्पना करें, हम पतले और स्वस्थ हो जाएंगे, फिर उसके बाद तीन महीने बाद कल्पना करें, और फिर छह महीने बाद। इन छवियों पर ध्यान एक मिनट है। इस तरह के मनोवैज्ञानिक चार्जिंग बहुत मदद करता है।
• लक्ष्य लक्ष्य से पीछे हटने के किसी भी तरीके से, वास्तव में लिखें जो आप प्राप्त करना चाहते हैं, आप वजन कम कर रहे हैं? यह भी लिखें और आप क्या करने के लिए तैयार हैं और इस परिणाम के लिए करेंगे। और ताकि प्रलोभन आपको परीक्षा न दें, दिन में कई बार आपके रिकॉर्ड को फिर से पढ़ें।
• बाकी सब कुछ, अपने अतीत, अपने विचारों और व्यवहार संबंधी रूढ़ियों का विश्लेषण करने का प्रयास करें जिन्होंने पहले आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए रोका है। वजन कम करने के लिए आपके साथ हस्तक्षेप करने वाली आदतों की एक सूची बनाएं (अक्सर घर में पिज्जा का आदेश देते हैं, हम बहुत अधिक शराब या मीठा उपयोग करते हैं, थोड़ा सा, आदि)। इस सूची के विपरीत, व्यवहार के वैकल्पिक मॉडल की एक सूची बनाएं जिसे आप पालन करना चाहते हैं।
• बिजली की आपूर्ति की डायरी रखना शुरू करें, इसे खाने के लिए लिखें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यह आदत न केवल आपके मेनू को समायोजित करने में मदद करेगी, बल्कि आप जो भी खाते हैं उससे अधिक जानबूझकर पहुंचते हैं, भले ही आप जानबूझकर अपने आहार को सीमित न करें।
• समान विचारधारा वाले लोगों की कंपनी में समय का संचालन करें। इस मामले में, आप न केवल व्यक्तिगत अनुभव, बल्कि एक आम भी संसाधित करेंगे। इसके अलावा, ऐसी कंपनी में आपको हमेशा समर्थन और समझ मिल जाएगी।
• कभी भी भोजन या उपचार के रूप में भोजन का उपयोग न करें। केवल तभी खाएं जब आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और ईंधन के रूप में ईंधन के रूप में सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करें।
• कभी भी कुछ भी मना नहीं! सौ गुना मीठा में निषिद्ध फल।