दुर्भाग्यवश, हम में से कोई भी अप्रिय समाचार प्राप्त करने से प्रतिरक्षा नहीं है, और फिर भी केवल इस पर निर्भर करता है कि एक समाचार का जवाब कैसे दिया जाए। हमने चिंता को कम करने और नकारात्मक शांतिपूर्ण और विवेकपूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया देने के लिए डिज़ाइन की गई सर्वोत्तम सलाह एकत्र करने का फैसला किया।
दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ चर्चा से डरो मत
मनोवैज्ञानिकों को विश्वास है कि नकारात्मक भावनाओं का संचय लगभग हमेशा शारीरिक बीमारी में विकसित होता है, यहां हम मनोवैज्ञानिक से निपट रहे हैं। किसी भी नकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है, अन्यथा मस्तिष्क बस नकारात्मक की लहर से निपट नहीं सकता है। इसके अलावा, कभी-कभी दोस्ताना परिषद और अन्य लोगों के दृष्टिकोणों को सुनने से कभी-कभी निराशाजनक स्थिति के साथ भी सामना करने में मदद मिलती है। नकारात्मक की नकल न करें!
नकारात्मक का संचय मनोवैज्ञानिक बीमारियों का कारण बन सकता है
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मेक अ ब्रेक
आधुनिक दुनिया में, नकारात्मक से छिपाना काफी मुश्किल है, खासकर यदि हम नेटवर्क में अधिकांश समय बिताते हैं, जहां समाचार फ़ीड में, तो बिंदु उन क्षणों को फिसल रहा है जो सामान्य लय से बाहर निकल सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों को समाचार डिटॉक्स की व्यवस्था करने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है - उस दिन को हाइलाइट करें जब आपको लैपटॉप या फोन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, और बस ब्राउज़र में न जाएं। इंटरनेट के बिना बिताए गए दिन भी अपने आप में आने और आंतरिक संतुलन को सुसंगत बनाने में मदद करेंगे।
नकारात्मक को सकारात्मक में बदलें
अतिरिक्त नकारात्मक का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका एक सकारात्मक चैनल में ऊर्जा का पुनर्निर्देशन है। उदाहरण के लिए, आप अपने दिन को कुछ सकारात्मक इतिहास के साथ शुरू कर सकते हैं, जीवन-पुष्टि सामग्री को देख / पढ़ सकते हैं जो नकारात्मक "को मारने में मदद करेंगे। लेकिन अगर आप नकारात्मक समाचार से बचने में विफल रहते हैं, तो एक सकारात्मक नोट पर दिन को पूरा करने का प्रयास करें, इसके लिए हमारे पास एक ही इंटरनेट की सभी संभावनाएं हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित न करें, उसे पूरे दिन आपको तनाव देने की इजाजत देता है, अपने मूड को अपने हाथों में ले जाएं।
अधिक गतिविधि
जैसा कि आप जानते हैं, शारीरिक गतिविधि नकारात्मक से लड़ने में मदद करती है - एंडोर्फिन शरीर में उत्पादित होते हैं, जो कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन द्वारा महत्वपूर्ण रूप से बाधित होते हैं। दिन के अंत में एक रन बनाएं या योग करें, मुख्य बात मांसपेशियों से तनाव को हटाने के लिए है, जो किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में तनावग्रस्त हो जाती है, तंत्रिका अंत को निचोड़ती है, जिससे भी अधिक असुविधा होती है।