"हम अपनी उपस्थिति के लिए एक नया दृष्टिकोण प्रदान करते हैं," Evgenia Mazur शेयर। - संक्षेप में, हमारे कार्यक्रम "शरीर और चेहरे" टर्नकी "प्लास्टिक सर्जरी का एक विकल्प है।
इसमें शामिल हैं: व्यायाम का एक निश्चित परिसर, उचित पोषण और जीवनशैली में बदलाव। जीवन की गुणवत्ता निश्चित रूप से बढ़ेगी, बलों और गतिविधि अधिक होगी। युवाओं से चाबियाँ - आपके हाथों में! "
सौभाग्य से, ऐसी कई महिलाएं हैं जो हर साल केवल अधिक सुंदर हैं। उदाहरण के लिए, सोफी लोरेन। उसका रहस्य क्या है? सबसे पहले, वह शाम को दस बजे बिस्तर पर जाती है और जल्दी उठती है।
यह मानव गतिविधि के दैनिक बायोरिथम से मेल खाता है। सोफी लॉरेन किसी भी तरह से कहा: "यदि आप आलसी हैं तो अनूठा होना मुश्किल है।" इतालवी दीवा ने संकेत दिया: यदि आप एक आकर्षक उपस्थिति चाहते हैं, तो आपको इसे करने की ज़रूरत है। कोई कम सुंदर फ्रांसीसी महिला ब्रिगेड बार्डो ने पुष्टि नहीं की: "दिन में 24 घंटे कोई कठिन काम नहीं है।"
"सौंदर्य जीवन की प्राकृतिकता है, विकास के प्रति निष्ठा का संकेत है। वह सब बदसूरत एक बीमारी है
और मृत्यु। " "यह महान से किसी ने कहा," Evgeny Mazur याद करते हैं। - मानव जीवन कार्यक्रम केवल 15% स्वास्थ्य के स्तर द्वारा निर्धारित है। 20% - जीन। और 65% जीवन। विकास और विकास मोटर गतिविधि का सुझाव देते हैं। आंदोलन और आंदोलन फिर से, मैं दोहराने से थक नहीं जाता। आंदोलन जीवन है। सुंदरता जीवन का आराम है। मैं अभ्यास का एक सेट प्रदान करता हूं, जब आप स्वयं को निष्पादित करते हैं और मूल्यांकन करेंगे कि आपके चेहरे, गर्दन, नेकलाइन के क्षेत्र, पूरे शरीर के साथ क्या हो रहा है। और सही दिशा में अपने प्रयास भेजें। "
अलेक्जेंडर रीमेटो कहते हैं, "मेरी राय में, कोई बदसूरत महिलाएं नहीं हैं।" - ऐसी महिलाएं हैं जो सुंदर नहीं बनना चाहती हैं। लाइनों की पूर्णता के प्रयास में, यह समझना आवश्यक है कि एक व्यक्ति पहले से ही पूर्णता है। प्रकृति ने पहले ही अनुपात और संतुलन, समरूपता बनाई है। उदाहरण के लिए, चेहरे की सुंदरता चेहरे की मांसपेशियों, गर्दन की मांसपेशियों (और न केवल) के एक अच्छे स्वर से जुड़ी है। चेहरे की शुद्ध, सभ्य त्वचा मांसपेशी और हड्डी संरचनाओं, संवहनी और तंत्रिका कपड़े का कवर है। और इसकी स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि मांसपेशियां कैसे काम करती हैं। "
मानव शरीर में, विद्वानों के रूप में, मांसपेशियों के सर्किट होते हैं कि फासिशिया (कनेक्टिंग ऊतकों) के माध्यम से पैर की उंगलियों से खोपड़ी की मांसपेशियों तक, खोपड़ी की मांसपेशियों तक, सामने, पीछे और शरीर की सतहों पर। और यदि इस श्रृंखला में मांसपेशियों में से एक कमजोर है, तो पूरी श्रृंखला असंतुलन में आ जाएगी।
"मेरे अभ्यास से पता चलता है कि अक्सर लोग पंप करने या सही करने के अनुरोध के साथ आते हैं, अधिमानतः जल्दी से: नितंब और पेट (समुद्र तट के मौसम में)," पतली "एड़ियों या घुटनों (जूते पर जिपर के साथ उपवास नहीं)," दूसरा स्तन "समाप्त करें "।" यह क्या है? यह तब होता है जब आपने एक सुंदर ब्लाउज या ड्रेस खरीदा था, और "सूट बैठा नहीं है," क्योंकि बगल अवसाद हैं - जैसे "दूसरी छाती"। यह समझाना मुश्किल है कि मानव शरीर में सबकुछ पारित किया गया है, "नितंब" नितंबों को बढ़ाएं या केवल मुद्रा को सही होने पर दूसरी ठोड़ी हटा दें। आखिरकार, सही मुद्रा "संख्या एक अभ्यास" है। इससे और आपको शुरू करने की जरूरत है। "
सौंदर्य धुरी
ऐसा कथन है: "रीढ़ की हड्डी को बचाओ - अन्य सभी बीमारियों का इलाज करें।" प्रफ्रासिंग, यह कहा जा सकता है कि यदि आप एक सुंदर शरीर चाहते हैं, तो तत्काल मुद्रा में जाएं।
"मुद्रा का पालन करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? - Evgeny Mazur जारी है। - क्योंकि जीवन के दौरान, अविकसित मांसपेशियों ने स्वर खो दिया, जो प्रकृति जन्म में हमें प्रस्तुत की गई। इन मांसपेशियों में छोटी मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो कशेरुका की स्थिति और सामान्य रूप से पूरी रीढ़ की हड्डी के लिए जिम्मेदार होती है। प्राकृतिक वर्टेक्स सदमे अवशोषक सबसे अधिक प्रभावित होते हैं - यह गर्भाशय ग्रीवा, छाती और लम्बर विभाग है। निश्चित रूप से हमारे पाठक ने नोट किया कि वह अक्सर दाहिने ब्लेड के नीचे sobs। तो यह है - यह एक कटा हुआ क्षेत्र है, राहत। हम में से अधिकांश आपके दाहिने हाथ से लिखते हैं। हां, यह पहले से ही एक मांसपेशी असंतुलन है। कुछ मांसपेशियां अपने आप पर सभी काम करती हैं, और सैफिगों की भूमिका में कुछ कार्य करते हैं, जो स्थिति के अनुकूल होने पर काम करना बंद कर देते हैं। और किसी व्यक्ति का आंकड़ा बेहतर के लिए नहीं बदलना शुरू होता है। क्या हो रहा है? गर्दन को छोटा कर दिया जाता है, वह overswit, दाहिने हाथ पकड़े हुए और पूरी तरह से बाईं ओर भूल जाते हैं। और भी। लोग एक तरफ चबाना शुरू करते हैं, "खाने" दांत, काटने के बदले, नासोलेबियस गुना उत्पन्न होता है, दूसरा ठोड़ी दिखाई देती है, नतीजतन - मुंह के कोनों और आंखों के कोनों के नीचे उतर गए हैं। चेहरे और शरीर के सौंदर्यशास्त्र। व्याख्यात्मक विभाग को मुआवजा दिया, दर्द और क्लिप का कारण बनता है। इस मामले में, यह अक्सर पैर, पैर की उंगलियों या कैवियार में कटौती करता है। ऐसा व्यक्ति शायद ही आसानी से और सुंदरता से आगे बढ़ सकता है। नहीं, मैं किसी को भी डराना नहीं चाहता, केवल वास्तव में स्थिति का वर्णन करता हूं। अनन्त प्रश्न: क्या करना है? मेरी राय में, आपको एक किनेसियोलॉजिस्ट के परामर्श से शुरू करने की आवश्यकता है। कई सालों से मैं एक किनेसियोलॉजिस्ट, एलेक्जेंड्रा रीमेटो द्वारा उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर के साथ काम कर रहा हूं। कक्षाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको शरीर की स्वास्थ्य स्थिति का विस्तृत विश्लेषण करने की आवश्यकता है। "
जगह पर चेहरा!
"मांसपेशियों की सामने की सतह रेखा का मुख्य कार्य पिछली सतह रेखा के साथ संतुलन रखना है, मांसपेशियों की संतुलन, बातचीत, - किनेसियोलॉजिस्ट अलेक्जेंडर रीमेटो जारी है। - इसका मतलब है कि चेहरे के गुरुत्वाकर्षण ptosis से बचने के लिए, मांसपेशियों के सभी समूह पैरों की उंगलियों से शुरू होने वाले काम में शामिल होना चाहिए।
• माथे की समस्या पिछली सतह, लघु और लंबे विस्तारक और अंतर्निहित मांसपेशियों की मांसपेशियों की समस्या है।
• गाल की समस्या चबाने, खुली, बाहरी की समस्या है
और सब्लिप मांसपेशियों, निचले जबड़े की स्थिति और श्रोणि की स्थिति।
• गर्दन की समस्या स्तन-इलाज योग्य और डिप्टी और sublifting मांसपेशियों की समस्या है, पेट की मांसपेशियों, सतह की सतह की रेखा की अंतर्निहित मांसपेशियों को एक श्रृंखला में, जिसमें पैर की सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं, और इसलिए उंगलियां होती हैं पैरों की। "
"आश्चर्यचकित मत हो जब आप एक कोच के साथ व्यक्तिगत सबक के पास आते हैं कि हमारे सभी जिमनास्टिक पैरों के काम से शुरू होते हैं। सब कुछ बहुत आसान है। Evgenia Mazur कहते हैं, "काल्पनिक उम्र बढ़ने (अर्थात्, गुरुत्वाकर्षण ptosis) को दूर करने के लिए, जिमनास्टिक कार्यक्रमों में रिवर्स करने के लिए समय काम के घंटे बनाते हैं अस्थिर सिमुलेटर पर आइसोमेट्रिक्स का उपयोग करते हैं - एंटीपोज में स्थिर वोल्टेज।" - शरीर के मध्य भाग को मजबूत करना भी आवश्यक है - एक्सा और व्यक्ति का समर्थन। यह सही मुद्रा के साथ महिलाओं के लिए अधिक जटिल है, क्योंकि, पहले से ही एक मां बनना या बनने की तैयारी कर रही है, महिला ने लम्बर विभाग के हाइपरलाइन को "कमाया" (यह उगाए जाने वाले पेट को पकड़ने और इससे दूर जाने के लिए एक सुरक्षात्मक कार्य है) । अगर प्रसव के बाद निकट भविष्य में, वे नहीं करते हैं, तो वसूली पर बहुमूल्य समय गुम हो गया है, और, हां, शरीर की गलत स्थिति परिचित हो जाएगी। सबसे आवश्यक अभ्यास शरीर, मुद्रा और "पेट से" के मध्य भाग के लिए हैं।
भव्य एस्टे लॉडर ने कहा: "आप हमेशा एक नई पोशाक खरीद सकते हैं, लेकिन आप एक नया चेहरा नहीं खरीद सकते हैं!" प्रशिक्षण शुरू करना चेहरा की मांसपेशियों को कभी जल्दी नहीं होता है और कभी देर नहीं होता।
"यहां तक कि सबसे खूबसूरत लड़कियां अंततः समझने लगती हैं और ध्यान दें कि उनके आंकड़े में कुछ बदलाव, - Evgenia Mazur जारी है। - किसी भी तरह से "बैठे सूट" पसंद नहीं आया। ऐलेना मेरे पास आया, जिसने शिकायत की कि तीस साल बाद शरीर के साथ कुछ होना शुरू हो गया। उसने अपने हाथों को कम नहीं किया, काम किया और व्यक्तिगत कोच, मेरे लिए बदल दिया। हमें केवल चार महीने के व्यक्तिगत प्रशिक्षण की आवश्यकता थी ताकि सब कुछ लेना से असंतुष्ट हो, यह बहुत बेहतर हो गया। और ज्यादातर महिलाएं अक्सर शरीर के मध्य भाग के बारे में चिंतित होती हैं: पेट, कूल्हों, नितंब। तथ्य यह है कि हर महीने महिला का शरीर तैयारी कर रहा है (बस मामले में)
संभव गर्भावस्था के लिए। और इसका मतलब है कि रणनीतिक वसा जमा किया जाता है - एक बच्चे को सहन करने के लिए गर्भावस्था के समय के लिए एक असाधारण एयरबैग। वर्ष के दौरान आप आसानी से डायल कर सकते हैं, बिना ध्यान में, चार किलोग्राम अतिरिक्त वजन। जैसा कि शारीरिक शिक्षा संस्थान के छात्रों के लिए पाठ्यपुस्तकों में लिखा गया है: "काम करने वाली मांसपेशियों में, वसा नहीं बढ़ रहा है।" इसके अलावा, यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक महिला लगभग चार गुना कम त्वचा घनत्व और मांसपेशियों की है। फिर, प्रकृति ने ऐसा आदेश दिया है - टूलींग संतान के लिए एक सुरक्षात्मक कार्य। हाइपरटोनस - गर्भावस्था का दुश्मन, बच्चे के जन्म के बाद ही आकार और रूपों को बनाए रखना आवश्यक है। "
यह केवल शुरुआत है!
इव्गेनी माज़ुर कहते हैं, "मुझे यकीन है कि पचास साल और उससे अधिक उम्र की एक महिला के टूटने की उम्र है।" - वह एक लंबे साल के लिए आ रही है, जो उसके जीवन में सबसे अच्छी हो सकती है। यह साबित हुआ है कि मानव शरीर को दो विकल्पों के लिए प्रोग्राम किया गया है: ऊंचाई या क्षय। मैं महिलाहीन विकास के सभी पाठकों को शुभकामनाएं देता हूं और केवल व्यापक रूप से खुली आंखों को मुस्कुराता हूं - इसलिए जर्मनी में अभिनय स्कूलों के शिक्षकों को सिखाएं। उसी समय, गर्दन और सिर को पकड़ो जैसे कि आप एक मुकुट पहनते हैं। और यदि आप सीखते हैं कि कैसे छेड़ना है, तो मुंह चौड़ा है और भाषा दिखा रहा है, तो आप मांसपेशियों के क्लिप और गर्दन में तनाव को दूर करने में सक्षम होंगे, इसे लम्बे, मांसपेशियों के साथ गर्दन के स्वर देने के लिए, एक अद्भुत अंडाकार बनाएं चेहरे और हमेशा के लिए एंट रोग से छुटकारा पाने के लिए। सुंदर बनें और अधिक आगे बढ़ें। युवाओं से चाबियाँ - आपके हाथों में! "
Evgenia Mazur से मास्टर क्लास
1. स्वास्थ्य की स्थिति की एक विस्तृत तस्वीर संकलित करने के लिए एक किनेसियोलॉजिस्ट के डॉक्टर की यात्रा। (फोटो में: Evgenia Mazur, डॉक्टर अलेक्जेंडर रोटेटो और ऐलेना)।
फोटो: नताशा पोपोवा।
2. "दर्जी" (शरीर की घूर्णन पक्ष में घूर्णन, ऊपरी "त्रिकोण" को निचले की स्थिर स्थिति के साथ खींचना)।
फोटो: नताशा पोपोवा।
3. "पर्वतारोहियों" (निचले और ऊपरी "त्रिकोण" की मांसपेशियों को निकालने और समेकन, सभी मांसपेशी समूहों के स्थिरीकरण और संतुलन)।
फोटो: नताशा पोपोवा।
4. एक व्यायाम विभाग के स्थिरीकरण के साथ एक जिमनास्टिक छड़ी के साथ झुकना (निचले हिस्से के तलफात के साथ)।
फोटो: नताशा पोपोवा।
5. पॉज़ "प्लैंक" (एक बोझ की गेंद पर जोर देने के साथ सीधे हाथों पर)।
फोटो: नताशा पोपोवा।
6. उत्कृष्ट व्यक्तिगत प्रशिक्षण और एक अद्भुत आकृति से जॉय। (कोच यूजीन मजूर और ऐलेना)।
फोटो: नताशा पोपोवा।