हमारे कपड़े और शीर्ष कोठरी में गिरने दें, और ब्लाउज और स्वेटर उनके स्थान पर आ जाएंगे, यह आंकड़ों को हिलाने के लिए खेल और दैनिक घरेलू अभ्यास फेंकने के लिए बिल्कुल कारण नहीं है। उसी समय उचित पोषण के बारे में मत भूलना। यदि दोपहर का भोजन अभी भी दूर है, और भूख आराम नहीं देती है, तो हम इनमें से एक सलाद बनाने का प्रस्ताव देते हैं जो आपको किसी भी ग्राम से ठीक होने की अनुमति नहीं देगा।
चिकन के साथ पफ सलाद
ज़रुरत है:
- चिकन ब्रेस्ट।
- टमाटर - 1 पीसी।
- ककड़ी - 1 पीसी।
- जैतून का तेल - एच। चम्मच।
- अंडे - 2 पीसी।
- नींबू का रस - कला। चम्मच।
सही खाने की कोशिश करो
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जैसा कि आप तैयार करते हैं:
पके हुए चिकन स्तन छोटे टुकड़ों में काटते हैं, एक बड़े grater पर ककड़ी रगड़ते हैं, जिसके बाद यह टमाटर की संभावना कम है, त्वचा से पूर्व-छील। अंडे, गिलहरी और योल को अलग से काटें। हम प्रत्येक उत्पाद परत को पारदर्शी कांच के साथ रखते हैं। सबसे ऊपर की परत, जैतून का तेल और नींबू का रस की एक छोटी मात्रा।
गाजर और हरी मटर के साथ सलाद
ज़रुरत है:
- चिकन ब्रेस्ट।
- हरी मटर - 100 ग्राम।
- गाजर - 100 ग्राम।
- कम वसा दही - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच।
- नमक।
जैसा कि आप तैयार करते हैं:
गाजर के साथ उबले हुए रूप में चिकन क्यूब्स में कटौती। दही के साथ हरी मटर मिश्रण, जिसके बाद हम चिकन और गाजर के साथ मिश्रण करते हैं। नमक स्वाद में जोड़ें।
अंडे के साथ फ्रेंच सलाद
ज़रुरत है:
- ऐप्पल - 1 पीसी।
अंडा - 1 पीसी।
- गाजर - 100 ग्राम।
प्याज - 100 ग्राम।
- ठोस पनीर - 50 जीआर।
- लहसुन - 1 दांत।
अति नहीं करें
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जैसा कि आप तैयार करते हैं:
हम सब कुछ रगड़ते हैं जो आभारी हो सकते हैं, अर्थात् गाजर, सेब और पनीर उबले हुए अंडे के साथ। कटा हुआ प्याज उबलते पानी को स्क्रैप करते हुए, ठंडे पानी में कम हो जाते हैं और हम पानी देते हैं। जैसा कि पहले मामले में, परतों, प्याज, अंडा, सेब, गाजर, लहसुन और पनीर के साथ सामग्री रखें। वैकल्पिक रूप से, आप सलाद को स्कीम केफिर के चम्मच के साथ ईंधन भर सकते हैं।
गर्मियों के आहार में अधिक सब्जियां जोड़ें
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टूना के साथ सलाद
ज़रुरत है:
- डिब्बाबंद टूना - 1 बैंक।
- ककड़ी - 2 पीसी।
- अंडे - 2 पीसी।
- ब्राउन चावल - 100 ग्राम।
प्याज - आधा।
- बर्फशिला सलाद"।
जैसा कि आप तैयार करते हैं:
अंडे, खीरे और प्याज बारीक कटे होते हैं और टूना और उबले हुए चावल के साथ मिश्रण होते हैं। हम प्लेट पर "हिमशैल" की पत्तियों को विघटित करते हैं, वे टूना, अंडे और सब्जियों के साथ चावल रखते हैं।
सलाद भरें सोया सॉस जोड़ने के साथ सबसे अच्छा नींबू का रस या जैतून का तेल है।
गोभी और चिकन के साथ सलाद
ज़रुरत है:
- चिकन पट्टिका - 100 ग्राम।
- गोभी - 150 जीआर।
- ककड़ी - 1 पीसी।
- दही - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच।
- नमक।
जैसा कि आप तैयार करते हैं:
उबला हुआ पट्टिका क्यूब्स में कटौती, पहले से ही कटा हुआ सफेद गोभी के साथ मिलाएं। ककड़ी भी क्यूब्स में कटौती, फिर चिकन और गोभी में जोड़ें। परिणामी सलाद ईंधन भरोसेमंद।