गर्मियों में, शरीर को भारी खाद्य पदार्थों के साथ लोड करने की कोई इच्छा नहीं है, जैसे कि आटा, खासकर गर्मी में। इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है जो हमें वर्ष में सबसे गर्म मौसम देता है - फल और सब्जियां, जिनमें से कोई भी आप गर्मियों के अंत तक स्टोर में पा सकते हैं। हम सब्जियों और फलों के आधार पर डिटॉक्स-स्मूदी की तीन सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों के बारे में बताएंगे, जो न केवल भूख को बुझाने के लिए, बल्कि शरीर को उतारने के लिए भी अनुमति देगा।
गर्मियों में, आहार में अधिक सब्जियां और फल दर्ज करें
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केले, पालक और कीवी से चिकनी
हमें क्या जरूरत है:
- कीवी - 1 पीसी।
- पालक - 1 बंडल।
- केला - 1 पीसी।
- पानी 1 कप है।
जैसा कि आप तैयार करते हैं:
शुद्ध किवी और केला को छोटे टुकड़ों में काटें। पालक पूरी तरह से कुल्ला, फिर तौलिया पर सूखा, फिर उपजी को हटा दें और पत्तियों को अपने हाथों से ब्रश करें। ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखें, एक गिलास पानी जोड़ें और एक सजातीय द्रव्यमान में पीस लें।
पौष्टिक स्मूदी एक सुंदर नाश्ता बन जाएगा
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एवोकैडो और ककड़ी से चिकनी
हमें क्या जरूरत है:
- एवोकैडो - 1 पीसी।
- ककड़ी - 1 पीसी।
- अजमोद एक बीम है।
- पानी 1 कप है।
जैसा कि आप तैयार करते हैं:
ककड़ी को क्यूब्स में काटें। हम एवोकैडो के साथ भी ऐसा कर रहे हैं, फल को पूर्व-साफ़ करते हैं। अजमोद पूरी तरह से rinsed है और डंठल साफ है। ब्लेंडर में सभी अवयवों को पीस लें।
इसकी सफाई गुणों के अलावा, इस पेय संरचना का कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पालक, सेब और अजवाइन से चिकनी
ज़रुरत है:
- पालक - 1 पीसी।
- ऐप्पल - 1 पीसी।
- अजवाइन - स्टेम का आधा।
- हनी - 1 चम्मच।
- पानी 1 कप है।
अवयवों के साथ प्रयोग
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जैसा कि आप तैयार करते हैं:
हम सेब को साफ करते हैं और वर्गों में कटौती करते हैं। फिर शुद्ध अजवाइन पीस लें। पालक मेरा है और तौलिया पर सूख गया है, जिसके बाद हम आपके हाथों से कसम खाता है। हम सभी अवयवों को ब्लेंडर में जोड़ते हैं।
पेय पूरी तरह से प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और उत्कृष्ट नाश्ता, यहां तक कि एकल भी बन जाएगा।