जैसा कि यह निकला, प्रशिक्षण के दौरान भी अनुभवी एथलीटों को गंभीर गलतियां लेते हैं। उनमें से कुछ पहले ही एक आदत बन चुके हैं, अन्य रूढ़िवादी हैं। हालांकि, वे सभी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकते हैं।
जूते के बिना फिटनेस। नंगे कसरत के दौरान, पैर का उचित मूल्यह्रास सुनिश्चित नहीं किया जाता है, शरीर की गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित हो जाता है और आपकी रीढ़ की हड्डी पर एक बड़ा भार बनाया जाता है।
डिओडोरेंट प्रशिक्षण में यह अनिवार्य है, क्योंकि आपका शरीर बहुत गर्म है। औषधि एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसके दौरान स्लैग और विषाक्त पदार्थ अतिरिक्त पानी के साथ होते हैं। इसलिए, प्रशिक्षण से पहले विशेष रूप से छिद्रों को अवरुद्ध करने के लायक नहीं है।
स्पोर्ट्सवियर उन सामग्रियों से सूट चुनें जो त्वचा से चिपकते नहीं हैं और शरीर को सांस लेने की अनुमति देते हैं। 100% कपास से कपड़े से बचें। डाइविंग, फ़्यूचर इत्यादि पसंद करते हैं।
डामर पर जॉगिंग। यह कोटिंग बहुत कठिन है और आपके चरणों से झटके को अवशोषित नहीं करती है। नतीजतन, दौड़ रीढ़ और घुटनों पर एक बड़ा दबाव पैदा करता है, एक फ्लैटफुट की ओर जाता है। जॉग्स के लिए, पार्कों में क्रॉसिंग कोर्ट या पथ चुनें।
हेडफ़ोन में संगीत के साथ कक्षाएं। संगीत की इस तरह के सुनने के साथ खेलों का संयोजन सुनवाई सहायता का उल्लंघन हो सकता है। यदि आप संगीत के बिना नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम मात्रा को धीमा करें।
कक्षाएं और थकान। यदि आपके पास पर्याप्त ताकत नहीं है, यहां तक कि सुबह बिस्तर से चढ़ाई भी है, तो भाषण प्रशिक्षण के बारे में नहीं जा सकता है। ऐसे राज्य में, लाभ उनसे नहीं होंगे, लेकिन नुकसान पूरी तरह से है।
केवल जब मैं पीना चाहता हूँ। प्रशिक्षण के दौरान, आपको पीने के मोड का पालन करने और हर कुछ मिनटों में सिप्स की एक जोड़ी पीना होगा। जब प्यास दिखाई दी, तो आपका शरीर पहले से ही निर्जलित है।
ट्रैक पर चल रहा है। दौड़ के दौरान, आप गहराई से सांस लेते हैं। सड़क के पास चल रहा है, आप धूल और कार निकास में सांस लेते हैं।
सुबह में जॉगिंग। वास्तव में, शाम को आठ के बाद चलने का सबसे अच्छा समय। यह केवल एक घंटे बाद रात के बाद होता है। दौड़ने के बाद, आप 40 मिनट के लिए कुछ भी नहीं खाते हैं।