हम सभी विभिन्न शहरों, यहां तक कि विभिन्न देशों में रहते हैं।
ऐलेना डेमेली को लंदन में अपना स्थान मिला।
वह 32 है; ऑनलाइन जूता स्टोर में काम करता है, शुक्रवार को, हर किसी की तरह, मजेदार होने पर चलता है और कई ब्लॉग की ओर जाता है। उनके हितों में सुंदर चीजें, सुंदर लोग, ऑनलाइन खरीदारी, कॉस्मेटोलॉजी, बोल्टोलॉजी, रेस्तरां, डरावनी फिल्में और फिटनेस हैं।
इसका ज्ञान और इंप्रेशन, वह महिलाही पाठकों के साथ साझा करने के लिए तैयार है। एक विदेशी से शादी कैसे करें? लंदन में मछली और चिप्स खाने के लिए कहाँ? बिना तेल के कितने व्यंजन पकाया जा सकता है? पहला कॉलम "मादा" प्रदूषण के वसंत को प्रभावित करेगा। हां, यूके में लड़कियों को छोड़कर लड़कियां बनी हुई हैं और सोचना बंद न करें कि वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए।
"मेरे जीवन के लिए मैंने कई अलग-अलग पोषण प्रणाली और आहार की कोशिश की, मैं किसी और के अनुभव में सक्रिय रूप से रूचि रखता था।
और यहां क्या निष्कर्ष निकाला गया है:
एक। हैम्बर्गर को आहार नहीं बनाया जा सकता है। सिस्टम के व्यंजनों "दोनों कुर्सियों पर कैसे मिटाएं और बैठें" वजन कम करने में कभी मदद नहीं करेगा। अनाज की रोटी और थोड़ा भुना हुआ चिकन स्तन से कोई आहार सैंडविच नहीं हैं। कोई कम कैलोरी मेयोनेज़ और दही नहीं। यह सब पहले से ही मौजूदा वजन को बनाए रखने के लिए अच्छा है, लेकिन अतिरिक्त किलोग्राम के निर्वहन के लिए उपयुक्त नहीं है।
इसलिए मेरा सिद्धांत: जब मैं वजन कम करता हूं, तो यह शायद ही कभी और जितना संभव हो उतना सरल तैयार करने के लिए तैयार है। ये सभी जटिल व्यंजन अभी भी स्वादिष्ट आहार भोजन और मनोवैज्ञानिक रूप से हैं: आप उन्हें पढ़ते हैं, उत्पादों को खरीदते हैं, खाना पकाने का आनंद लेते हैं, इस वाखानाली को विस्तारित करते हैं। तो खाओ। और फिर से खाना बनाओ, और फिर से खाएं, और वहां पहले से ही जैतून अधिक धक्का देते हैं और सॉस एक चलने में डालते हैं ... संक्षेप में, यह सब आपको रसोई में देरी करता है, और वजन घटाने की प्रक्रिया में इससे बचा जाना चाहिए।
2। मै स्वास्थ्य में विस्वास करता हु। लेकिन मैं फ़ीड प्रतिबंधों में विश्वास करता हूं। यदि आप पहले से ही पूर्णता से ग्रस्त हैं और जिम में गधे को फेंकने जा रहे हैं, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि:
ए) स्विंग करने के लिए न केवल बीप होगा;
बी) यह आपके शरीर को हमेशा के लिए नहीं बदलेगा, और, जब जिम रद्द कर दिया जाता है, वसा वापस आ जाएगी और आपकी होमवर्क की मांसपेशियों के शीर्ष पर फ्लैश करना शुरू हो जाएगा;
सी) यदि आप मेरे पूरे जीवन को स्विंग करने के लिए गंभीरता से झूलना शुरू करते हैं;
डी) फिटनेस ब्लॉगर्स पर नेत्रहीन नेविगेट न करें - जिम के पूर्ण प्रशंसकों। वे शांत और ठीक दिखते हैं जो "सब, स्नीकर्स और सोमवार से जिम तक जिम" हैं। अच्छा विचार यदि आप अपनी पूरी जीवन शैली को बदलने जा रहे हैं। यह बहुत अच्छा मोड़ है कि मैं आपको दो बार सोचने की सलाह देता हूं: क्या आप खींचेंगे?
अक्सर सही उत्तर "नहीं" है। स्पष्ट रूप से और ठंड को समझना आवश्यक है, जहां समझौता आदर्श उपस्थिति और आपके जीवन की गुणवत्ता और कार्य के बीच है, इससे आगे बढ़ रहा है। यदि आप लगातार वसा-कार्बोहाइड्रेट के अनुपात पर विचार करने के लिए तैयार हैं, जिम में रहते हैं, तो परिवार से अलग से खाते हैं - अच्छे समय में! लेकिन अगर आप इस लौ को जला नहीं देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आप निराश दूरी से नीचे आ जाएंगे।
सोने के लिए तुरंत बुद्धिमान नहीं है, कम से कम कांस्य शुरू करें।
इसलिए, मेरे लिए, मैंने चुना: जिम में कार्डियोट्रांसपोर्ट्स + दैनिक घर का बना पहले से ही मेरे द्वारा परीक्षण किए गए परिसरों से मिश्रित। कभी-कभी - स्विमिंग पूल और पिलेट्स।
ऐलेना डेलेली: "चलना बंद करो कैसे धूम्रपान या पीने से बाहर निकलना है।"
3। प्रत्येक जीव अपने भोजन के लिए उपयुक्त है। किसी को डेयरी से वसा मिलता है, कोई रोटी से भागता है। मैं तुरंत "मोटी" ताजा रस (उन पैकेजों में जो मैं इसे बिल्कुल स्वीकार्य नहीं मानता) और पास्ता उत्पादों, लेकिन चॉकलेट इस तरह के जोड़ नहीं देता है।
स्वस्थ आहार में सामान्य नियम हैं, वे अच्छी तरह से जाना जाता है। एक ऐसा भोजन भी है जिसमें से आप सूखते हैं और "सूजन" करते हैं। यह सब केवल व्यक्तिगत अनुभव पर समझा जा सकता है।
चार। चलना बंद करो - यह धूम्रपान या पीने से बाहर निकलने का तरीका है। एक बार जब मैं एंडोक्राइनोलॉजिकल विभाग में झूठ बोल रहा था, और एक बार जब हम वार्ड के चारों ओर पड़ोसियों से बात करते थे, जिसका मतलब वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है। उस पल में, एक डॉक्टर, एक बहुत ही अनुभवी विशेषज्ञ, मैंने वार्ड में अपने प्रश्न पूछा। "वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा मिश्रण एक भूख लार है," उसने गंभीरता से जवाब दिया।
"ओटोल" इस मामले में नहीं होता है। यह इच्छाशक्ति का सवाल है। यदि किलोग्राम के एक सेट की प्रवृत्ति है, तो आपको बहुत कुछ देना होगा और शाम को भूख लवण निगलना होगा।
पांच । वैसे, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के बारे में। यदि आप "हवा से भाग रहे हैं" - डॉक्टर से मिलें। यदि आपका टीटीजी (थायरोट्रोपिक हार्मोन) अतिसंवेदनशील है, और हार्मोन टी 4 को कम करके आंका गया है, तो एक पानी पर भी बैठें, फिर भी आपको वसा और सूजन मिल जाएगी। एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आपको खुद को बेहतर समझने में मदद करेगा, इसलिए, अगले तरीके को तेज़ करना आसान होगा।
6। कुछ अस्थायी के रूप में भोजन में प्रतिबंध लेना असंभव है। कुछ अतिरिक्त किलोग्राम खोने का प्रबंधन करते हैं, और फिर धीरे-धीरे वसा वापस लौटने के लिए धीरे-धीरे और "किसी तरह अपरिहार्य रूप से"।
यदि यह पहले से ही स्पष्ट है कि पूर्णता की प्रवृत्ति उपलब्ध है - सबकुछ, कॉमेडी की परिमित, मैश किए हुए आलू के साथ तला हुआ आलू और फैटी केक के बारे में भूलना होगा। सदैव? नहीं, हमेशा के लिए नहीं। एक विदेशी पकवान के रूप में आप सालाना दो बार आनंद ले सकते हैं।
लेकिन रोजमर्रा के भोजन यह नहीं होना चाहिए: हार जाता है, हम वजन सेट के लिए शरीर की प्रवृत्ति को खो देते हैं।
7। किसी भी वजन घटाने या "छत" में समय लगता है। आहार महीने पर लोड हो रहा है, आपको परेशान होने की आवश्यकता नहीं है कि किलोग्राम जल्दी नहीं छोड़ते हैं। शरीर को एक समय सीमा को तेज करने के लिए दें। साथ ही, वजन कम करने और फिर से खाने के लिए शुरू करने के लिए जरूरी नहीं है, आप वजन लाभ नहीं देखते हैं। वह आएगी, कहीं भी नहीं जा रही है, बस और इसमें भी समय लगता है।
आठ। मैं वास्तव में "व्यापक हड्डियों" में विश्वास नहीं करता। एक्स-रे से पता चलता है कि हर किसी की एक ही हड्डियां होती हैं। एक और बात यह है कि समस्या वाले क्षेत्र हैं और ऐसा होता है कि कुछ स्क्रीनों के लिए मौत की तुलना में मौत की तुलना में "नाशपाती" आकृति के साथ आने के लिए बेहतर है। लेकिन स्वीकार करने से पहले, आपको प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करने की आवश्यकता है, और तुरंत कंकाल पर जाम नहीं।
नौ। मैं पानी का प्रशंसक हूं। पानी - यह वह है, और चाय नहीं - आपको बहुत पीने की जरूरत है। यह सबकुछ में मदद करता है: त्वचा को मॉइस्चराइज किया जाता है, पाचन बेहतर काम करता है, चयापचय भी स्थापित किया जा रहा है।
पूरे अपार्टमेंट में, मेरे पास पानी की बोतलें हैं। जहां भी मैं घर पर था, वह हमेशा हाथ में होती है। मैं चश्मे से नहीं पीता, केवल 250 मिलीलीटर की छोटी बोतलों से, अनुभव से, इसलिए मैं और पीता हूं।
10। जब मुझे वजन कम करने की ज़रूरत होती है, तो मैं एक स्टीमर पर बैठा हूं। " वह है, कम एल्यूमीनियम आहार। मैं केवल एक डबल बॉयलर में भोजन तैयार कर रहा हूं और मैं कहीं भी मक्खन नहीं जोड़ता हूं। मैं वसा युक्त उत्पादों से इनकार नहीं करता हूं, लेकिन ये उपयोगी सेना के उत्पाद हैं: सैल्मन, चिकन पट्टिका, अंडे, एवोकैडो, आदि। रात के खाने के लिए, आपको प्रोटीन + सब्जियां खाना चाहिए।
मैं जितना संभव हो उतना सरल तैयारी कर रहा हूं, लेकिन तेल प्रति दिन 1200-1400 किलोग्राम पर हाथों और "फिट" को भी स्पर्श नहीं करता है। यह उत्कृष्ट परिणाम देता है, वजन बढ़ता है।
और धोखे से थोड़ा डंप, वे अब नहीं चाहते हैं, जैसा कि "आहार के साथ आहार" के साथ।
लेखक एलेना डेलेली के लेखक।
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