एक ठीक अप्रैल दिवस, ओलेग ने दोस्तों को लिखा: "महिला और सज्जनो, देवियो और सज्जनो। हम यहां अपने दोस्त के साथ अलेक्जेंडर किसी भी मजाक में नहीं आया: जो सात सप्ताह में पता लगाता है। और फिर सर्दियों के लिए सभी उपायों पर चले गए। कौन शामिल होना चाहता है? "
टिप्पणियों में, अभी भी कुछ स्वयंसेवक थे, जिनमें एक व्यक्ति जिसमें इस देश में नाम हर किसी के लिए जाना जाता है (अभी तक खुलासा नहीं किया गया है)। उन्होंने लिखा, "मैं भाग लेने के लिए तैयार हूं," लेकिन मैं वजन की रिपोर्ट नहीं करूंगा, मैं केवल सुबह से सुबह से अंतर बताऊंगा एच।
और सभी लपेटें ...
ओलेग ने टेकऑफ के विवरण साझा करने का वादा किया और महिलाहीन पाठकों के साथ "भावुक अलगाव" के गिरने का वादा किया। और एक ही समय में - यह बताने के लिए कि मैंने क्या सीखा, "प्रतियोगिताओं" की तैयारी: सामग्रियों को कुछ ही पढ़ा और विश्लेषण किया गया।
प्रतिभागियों:
अलेक्जेंडर, प्रसार प्रगति; वजन एथलीट 81.5 किलो शुरू करना।
ओलेग, एक अपमान समर्थक; वजन 98.6 किलो शुरू करना।
समर्थन समूह के दो प्रतिभागियों को सटीक डेटा नहीं पता था।
और विशेष अतिथि - नाम अभी तक खुलासा नहीं किया गया है, वजन का खुलासा नहीं किया गया है।
संक्षिप्त चुनौती नियम:
1. सारांश की तारीख - 3 जून, 2013।
2. परिणाम की गणना करने की विधि: शुरुआती से वजन घटाने का प्रतिशत। *
3. प्रमाण: वीडियो का वजन और बाद में। **
4. लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीके - प्रतियोगिता में प्रतिभागियों के विवेक पर। ***
5. विवरण वर्तमान में चर्चा की जा रही है, सुझाव लाएं।
नोट्स और सब कुछ:
दिनांक को मनमाने ढंग से चुना जाता है, लेकिन मजबूर किया जाता है। प्रभावशाली परिणामों के लिए, इसमें तीन महीने लगते हैं, लेकिन शुरुआत के लिए, देखते हैं कि हम गर्मियों की शुरुआत को हासिल करेंगे।
* वास्तव में, वजन एक बुरा संकेतक है। एथलीट और Zhyhtrone एक वृद्धि के साथ समान रूप से वजन कर सकते हैं, और मैराथनवादी हल्का है, लेकिन दुखी दिखता है। और यहां तक कि उपयोग के सही तरीके से, वजन कम हो गया है, क्योंकि हल्की वसा को भारी मांसपेशियों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।
लेकिन यह कम या ज्यादा उद्देश्य, मापनीय संकेतक है। प्रतिशत 80, 100 और 150 किलो वजन वाले प्रतिभागियों की संभावनाओं को थोड़ा सा बराबर करते हैं, क्योंकि यह इतना हल्का है और पूर्ण आंकड़ों में और अधिक बनाया जा सकता है। दूसरी तरफ, स्वस्थ वजन घटाने का आदर्श प्रति सप्ताह समान रूप से 1 किलो है। यही है, इस गति में, परिणाम स्थिर और लंबे समय तक खेलेंगे। कुल 7 सप्ताह के लिए - अधिकतम 7 किलो, और प्रतिशत अलग है।
** सार्वजनिक रूप से तस्वीरें नहीं होगी। हम यहां सभी सज्जन हैं और शब्द के लिए एक-दूसरे पर विश्वास करते हैं। लेकिन अपने आप और प्रतियोगिताओं पर दोनों कामों के मौलिक नियमों में से एक, यहां तक कि दोस्ताना: परिणाम "करने के लिए" और "बाद" को ठीक करें। कैमरा फोन या कैमरे पर वजन को हटाने का सबसे आसान तरीका है। वर्तमान तिथि के साथ समाचार पत्र या टैबलेट स्क्रीन का स्वागत है। लेकिन अपने लिए, एफएएस, प्रोफाइल, इंटिवेटिंग और पीठ से एक फोटो लेना आवश्यक है। हां, अब शानदार भयानक है, लेकिन फिर वास्तविक प्रगति दिखाई देगी।
*** विधियों और तरीके हैं। हम स्वस्थ सेक्स के लिए हैं। हालांकि, पसंद की सभी संपत्ति के साथ, प्रभावी और विश्वसनीय तरीके हैं, और अन्य सभी हैं। यहां तक कि भुगतान और मुफ्त भी हैं, जिनके लिए कोई भी। जो सोचना पसंद नहीं करता है, खुद को अपने आप को लात मारता है, तैयार किए गए समाधान हैं: उदाहरण के लिए, एक सूजन कसरत, जहां सभी को चित्रित किया गया है। या सामुदायिक ru_healthlife, जहां सबकुछ भी चित्रित किया जाता है, लेकिन आपको बहुत कुछ पढ़ने की जरूरत है, और इसे पढ़ने के लिए, अगर वजन कम करने की आवश्यकता है तो क्या? आम तौर पर, तराजू पर पोषित आंकड़ा अच्छा होता है, लेकिन स्वास्थ्य बेहतर होता है।
बस मामले में, अचानक किसी को नहीं पता, नियमों का वजन:
सुबह, एक ही समय में, नाश्ते से पहले, शौचालय के बाद, उसी दिन सप्ताह में 1-2 बार। चेतावनी वजन की जांच करने के लिए तराजू बेहतर हैं, शूटर झूठ, इलेक्ट्रॉनिक समय के साथ भी लहरा रहा है। पूर्व संध्या, तेल, तीव्र, नमकीन भोजन और बहुत सारे पानी पर मादक निकासी - सबकुछ वर्तमान वजन को प्रभावित करता है।
अलेक्जेंडर: "मेरी तकनीक बेहद सरल होगी। कम कार्ब आहार (बेकरी उत्पादों और मीठे के बिना), साथ ही चलना और घर का बना एकाधिक फिटनेस। घर, क्योंकि वीआईपी रॉकिंग से, मुझे थोड़ी देर की परवाह नहीं थी, और कॉम बन गया। दूसरी तरफ, जब कैलोरी घाटा, भारी कक्षाएं असंभव हैं। "
ओलेग: "आप विभिन्न तरीकों से कठोर हो सकते हैं। यदि मन से, उपयुक्त बिजली प्रशिक्षण के साथ, वजन धीमा है। लेकिन उपस्थिति तेजी से सुधार करती है। लेकिन हमारा मुख्य कार्य अलग है: एक नई जीवनशैली में उपयोग करें, जो वर्षों को संरक्षित करने की अनुमति देगा। पहले से ही जल्दी ही हानिकारक है। फल और केफिर पर बैठने के लिए - यह मेरे लिए अभी भी चरम है, एक स्वस्थ वजन घटाने का अर्थ सामान्य पोषण का तात्पर्य है। और चलना बहुत अच्छा है, लेकिन बहुत समय लगता है और हां, असली पुरुष मांसपेशियों को नहीं देता है। तो डम्बल बहुत अधिक होगा। और बेहतर - गिरि। "
यदि आप महिलाशिट के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो टिप्पणियों में आपके प्रस्तावों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, साथ ही साथ: [email protected]।