इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोगों ने दिन में 2 लीटर पानी पीने का वादा किया है, शाम को जॉग में जाते हैं और एक हफ्ते में पुस्तक पर पढ़ते हैं, अभ्यास में, बहुत आलसी और सक्षम रूप से वितरित करने के लिए यह मुश्किल हो जाता है। निराशा के लिए जल्दी मत करो और अपने सिर के साथ काम पर जाओ: यदि आप उन्हें ट्रैकर में डालते हैं और परिणाम ट्रैक करते हैं, तो आप उपयोगी आदतों पर कई घंटे पा सकते हैं।
समाप्त नमूना लें
लोकप्रिय ब्लॉगर्स को अक्सर ट्रैकर टेम्पलेट्स की आदतों के ग्राहकों के साथ विभाजित किया जाता है, जो सभी के लिए उपयुक्त है - बस नमूना प्रिंट करें और अपने आइटम दर्ज करें। यदि आप सोशल नेटवर्क पर सक्रिय नहीं हैं और यह नहीं जानते कि इसे कहां लेना है, तो खोज बार में खोज बार "ट्रैकर आदत डाउनलोड" में स्कोर करने के लिए पर्याप्त है और आपको पसंद का विकल्प चुनें। खाली कोशिकाओं के साथ एक टेम्पलेट ढूंढना आसान है, जिसमें आप स्वयं तिथियों और आदतों को मंजूरी दे देंगे - आप किसी भी दिन से "नया जीवन" शुरू कर सकते हैं, और महीने की शुरुआत की प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं।
दिन की दिनचर्या में खेल बनाओ - एक महान विचार
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एक प्रमुख स्थान पर लटका
अपार्टमेंट के प्रवेश द्वार पर ट्रैकर आदतों को रखें या रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर इसके लायक नहीं है, भले ही आप उन्हें अक्सर उपयोग करते हैं। डेस्कटॉप के ऊपर बोर्ड के साथ शीट संलग्न करें, टेप को कैबिनेट दरवाजे पर चालू करें या धीरे-धीरे बैग में फोल्ड करें ताकि ट्रैकर हमेशा हाथ में हो। जितनी बार आप निर्धारित वस्तुओं को देखते हैं, उतना ही आसान होगा उन्हें देखना होगा - नाटक करें कि आप आज के दिन से संबंधित पिंजरे को पेंट करना भूल गए हैं, सफल नहीं होंगे। ट्रैकर तंत्रिका तंत्र के लिए एक चिड़चिड़ाहट बनने दें - इसलिए मस्तिष्क इसे भेजे गए संकेतों पर तेजी से प्रतिक्रिया करेगा और मांसपेशियों को कार्रवाई में दे देगा: मीठे की मात्रा को चलाना या नियंत्रित करना प्रारंभ करें।
शामिल होने के लिए एक दोस्त की पेशकश करें
वही ब्लॉगर्स अक्सर चैट रूम में एकजुट होने के लिए ग्राहकों की पेशकश करते हैं - संवाद जहां वे भरे हुए ट्रैकर्स के नमूने साझा करेंगे और खुद पर काम के परिणामों पर रिपोर्ट करेंगे। आप कम से कम दोस्तों के साथ वार्तालाप के साथ शुरू कर सकते हैं - उन्हें इस प्रणाली को आजमाने के लिए पेशकश करें। जब समग्र गतिविधि एक टीम के सदस्यों को देरी करती है, तो कार्य बहुत आसान हो जाते हैं। नकली न खोएं और पुरस्कारों का आविष्कार न करें: वे उन्हें प्राप्त करेंगे, जो महीने के अंत में सभी कोशिकाओं से कम होंगे।
आप का समर्थन करने के लिए दोस्तों की पेशकश करें
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फिर से खुद
हालांकि पुस्तक और प्रशिक्षण सत्र का पठन, कई लोगों को आराम के लिए माना जाता है, यह राय गलत है। तो कामकाज आप में कहता है, जो आपको टीवी के सामने आराम करने या सप्ताहांत में सुबह 10 बजे तक पहुंचने की अनुमति नहीं देता है। पक्षियों को अनुशंसा नहीं करते हैं: एक स्पा या थाई मालिश में वृद्धि मनोरंजन के लिए उपयुक्त है। तो आप न केवल समस्याओं को दबाने के बारे में विचारों से विचलित नहीं होंगे, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त करेंगे - मालिश शरीर के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है।