ध्यान के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात
ध्यान सफल और खुश लोगों के जीवन के बहुत ही महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। यदि आप हमारे समय या अतीत के उत्कृष्ट नेताओं के बयान का उल्लेख करते हैं, तो आप निश्चित रूप से सुनिश्चित करेंगे कि। ओशो, ब्रायन ट्रेसी, एंथनी रॉबिन्स, अन्य प्रसिद्ध लोगों को सुनो। वे सभी ने अपने जीवन में काफी ध्यान समय दिया था। ध्यान soothes, एक सकारात्मक तरीका स्थापित, कल्याण में सुधार। ऐसे ध्यान हैं जो इच्छाओं को पूरा करते हैं! एक ध्यान देने वाला व्यक्ति तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होता है, जिसका अर्थ है कि वह अधिक खुश है, उसके पास कम और लंबा रहता है।
यह मत कहो कि आपके पास ध्यान के लिए समय नहीं है। यदि ऐसा विचार आपके दिमाग में आता है, तो इसका मतलब है कि ध्यान आपके लिए बिल्कुल जरूरी है! मैं कब ध्यान कर सकता हूं? सोने से पहले, शावसन के दौरान योग के बाद, जब आप स्नान करते हैं, तो मालिश, चलने, समुद्र में तैरने या पूल में सीखें। यहां तक कि एक प्रियजन के साथ एक बैठक एक प्रकार का ध्यान बन सकती है।
आप ध्यान के पाठ को अपने वॉयस रिकॉर्डर में बता सकते हैं, जो अब प्रत्येक फोन में है, और ध्यान करने के लिए सुविधाजनक होने पर चालू होता है।
आपके अभ्यास में सफल!
नतालिया प्रडिना
इच्छाओं की पूर्ति के लिए ध्यान
कल्पना कीजिए कि आप अभ्यास के दौरान मेरी आवाज सुनते हैं, और मैं ध्यान के इन शब्दों में जितना संभव हो उतना ऊर्जा संलग्न करने की कोशिश करूंगा, ताकि आपकी सबसे अधिक इच्छाशक्ति पूरी हो सके। यह एक इन्फ्रा-योग अभ्यास है जब अधिकतम शरीर विश्राम प्राप्त होता है।
तो हम शुरू करते हैं।
अपनी पीठ पर झूठ, मुलायम, शांत संगीत चालू करें। सभी फोन बंद करें और 15-20 मिनट के बारे में आपको परेशान न करें।
एक गहरी सांस और धीमी, शांत निकास। एक सांस लें और फिर से निकालें। एक और बार दोहराएं। प्रत्येक सांस और निकास के साथ आप अधिक से अधिक आराम कर रहे हैं।
इरादा बनाएँ, अपनी विशिष्ट इच्छा के बारे में सोचें। महसूस करें कि आपकी इच्छा आपकी तीसरी आंख में है। अपनी इच्छा को स्पष्ट और आत्मविश्वास से अपने बारे में स्लेश करें। उदाहरण के लिए: "मैं शादी में बहुत खुश हूं," या: "मैं खुशी से एक नए अपार्टमेंट में जा रहा हूं।" जैसे ही शरीर आराम करता है, अपनी इच्छा के निष्पादन से संबंधित सुखद भावनाओं का कारण बनें। यहां आपकी इच्छा पूरी की गई है। तुम अनुभव कैसे करते हो? शायद, आपके चेहरे पर एक खुश मुस्कान होगी, कंधे सीधा हो जाएंगे, आंखें खुशी से आग से जलाएंगी। कल्पना कीजिए, अब आपकी इच्छा पूरी हो गई है। मुस्कुराओ, उन संवेदनाओं और भावनाओं को बुलाओ जो आपकी इच्छा पूरी हो गई थी।
और अब हम आराम करना जारी रखते हैं।
सांस में सुनहरा प्रकाश सांस लें। निकास में, साँस छोड़ते थकान, उदासी, नाराजगी। सांस में लाइट सांस लें। साँस छोड़ने में, मैं ग्रे को निकालता हूं। धीरे-धीरे, हम सांस के रूप में इस तरह के एक राज्य को प्राप्त करते हैं, और निकास में, हम केवल प्रकाश, सौंदर्य, शांत, शांति, प्यार का एहसास करते हैं।
इस प्रकाश की मदद से, हम शरीर के विश्राम में भी गहराई से गोता लगाने लगते हैं। आराम से चेहरे, माथे, गाल। आराम से आंखें, होंठ, जबड़े, कान। आरामदायक भाषा। आराम से गर्दन। आराम से। प्रकाश बल्ब सही कंधे तक पहुंचता है, इसे आराम देता है। कोहनी के लिए दाहिने हाथ, कलाई के लिए दाहिने हाथ को आराम देता है। पूरे ब्रश को आराम दिया। बड़ी उंगली दाहिने हाथ। तर्जनी, मध्यम, बेनाम, छोटी उंगली। और प्रकाश बल्ब बाएं हाथ में चलता है। आराम से कंधे, प्रकोष्ठ, कोहनी, ब्रश। बाएं हाथ की हथेली और हथेली के पीछे आराम। आराम से अंगूठे, सूचकांक, मध्यम, बेनाम, छोटी उंगली। हाथ पूरी तरह से आराम कर रहे हैं।
प्रकाश की एक छोटी गेंद छाती क्षेत्र में जाती है, सभी आंतरिक अंगों, मांसपेशियों, अस्थिबंधकों को आराम देती है। आराम से फेफड़े, दिल, पेट। सभी पेट को आराम दिया। सभी छोटे श्रोणि अंगों को आराम दिया जाता है। आराम से नितंब। आराम से कूल्हों।
प्रकाश बल्ब दाहिने पैर में चला जाता है। सही जांघ, घुटने, शिन को आराम दिया। दाहिने पैर के टखने को आराम देना। आराम रोकने, पैर के ऊपर। दाहिने पैर की बड़ी उंगली, दूसरा, मध्य, चौथी, छोटी उंगली, आराम कर रहे हैं। पूरा पैर आराम से है।
प्रकाश बल्ब बाएं पैर तक चलता है। जांघ, कूल्हे की आंतरिक और बाहरी सतह को आराम दिया। आराम से घुटने और शिन। टखने को आराम, बाएं स्टॉप, पैर के ऊपर। बाएं पैर की बड़ी उंगली, दूसरा, तीसरा, चौथी, छोटी उंगली, आराम कर रहे हैं। पूरे बाएं पैर पूरी तरह से आराम से है, पूरे शरीर की तरह।
लाइट बॉल आपके सखसररा को जाती है और स्वर्ग में गायब हो जाती है। और आप सीखते हैं, अपने शरीर को महसूस नहीं करते हैं और आनंद, नन, आनंद में अधिक से अधिक गहराई से गिरते हैं। अब असली जादू की प्रक्रिया ही शुरू होती है। आप हवा में उड़ान भरने वाले एक पंख बन जाते हैं। आप अपने शरीर की भावना खो देते हैं, आप सुनते हैं कि वॉयस रिकॉर्डर पर एक शांत संगीत या आपकी आवाज़ है।
अब मैं आपसे आपकी इच्छा को दोहराने के लिए कहता हूं। स्पष्ट रूप से और विशेष रूप से, पूर्ण आराम की स्थिति में और आराम करें। इस इच्छा को तीन बार दोहराएं। फिर यह आपके अवचेतन में लिखित में बेहतर है।
और हम अद्भुत दुनिया के माध्यम से हमारी यात्रा जारी रखते हैं। कल्पना कीजिए कि हम एक उत्कृष्ट बढ़ती पक्षी की गति के साथ उड़ रहे हैं। आप नीले समुद्र को देखते हैं। लहरों में डॉल्फिन घुलमिल। आप विशाल कछुए देखते हैं। व्हेल समुद्र की लहरों में तैरता है। विशाल पहाड़ आपके रास्ते पर खड़े हैं। आप सूरज देखते हैं, जो चमकदार तरंगों में दिखाई देता है। और अब आप रेगिस्तान के माध्यम से उड़ते हैं। रंगीन वेगन, चलने वाले कारवां, गर्म सूरज। मिग, और आप शाश्वत बर्फ अंटार्कटिका पर उड़ते हैं। पेंगुइन, विशाल सुंदर बर्फ।
रूस की मध्य पट्टी। बर्च, खेत, रोवन ब्रश नीले आकाश के खिलाफ। उज्ज्वल रूमाल में रूडी लड़की।
और फिर, मेरे बारे में मेरी इच्छा के बारे में बताओ। आपने शायद देखा है कि हर बार आपकी इच्छा अधिक से अधिक स्पष्ट और ठोस हो रही है। आपको लगता है कि कुछ भी असंभव नहीं है, और एक गहरी आत्मविश्वास प्राप्त करें कि आपकी इच्छा पूरी हो गई है।
यह प्रकाश की चमक बन जाता है और लाइट बॉल के बाद ब्रह्मांड तक पहुंच जाता है, जिसने आपको आराम करने में मदद की।
ठीक है। आप गहरी सांस और निकासी कर रहे हैं। तुरंत मत उठो, खुद को मुस्कुराओ, खिंचाव। जब तक आपका शरीर गिट्टी, शांति और विश्राम की स्थिति में नहीं था तब तक आपने अच्छा काम किया।
अपनी सामान्य चीजों के लिए उठाएं और विश्वास करें कि आप क्या सफल होंगे!
अपनी इच्छा को ठीक करें।
अब मैं बहुत शक्तिशाली प्रथाओं का वर्णन करता हूं जिनके पास एक हजार साल का आवेदन इतिहास है। वे भारत से भी हमारे पास आए और व्यक्ति की व्यक्तिगत व्यक्तिगत ऊर्जा और पूर्ण, अंतरिक्ष, तर्कसंगत ब्रह्मांड की सभी अनुमोदित ऊर्जा की बातचीत पर आधारित हैं। इस ध्यान से परिणाम केवल शानदार हैं, और मुझे यकीन है कि आप इस अभ्यास के लिए तत्पर हैं।
अच्छी तरह से अपनी इच्छा सोचो
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सोचो कि वास्तव में आपको क्या खुश करेगा?
हालांकि, सबसे पहले मैं दृढ़ता से जोर देकर आग्रह करता हूं कि आप महत्वपूर्ण जानकारी के साथ खुद को परिचित कर सकें। चूंकि यह अभ्यास आपकी सबसे ज्यादा पोषित इच्छा को पूरा करेगा, इसलिए मैं चाहता हूं कि आप खुद से एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल पूछें। अर्थात्: क्या मेरी इच्छा की पूर्ति वास्तव में मुझे खुश करती है (खुश)? तथ्य यह है कि हम अक्सर खुद के लिए नहीं चाहते हैं, लेकिन क्योंकि हमारे माता-पिता इतने ज्यादा चाहते हैं, इसलिए समाज में स्वीकार किए जाते हैं।
मैं एक उदाहरण दूंगा। सबसे अविवाहित लड़कियां और महिलाएं शादी करना चाहती हैं। नोटिस - शादी में खुश न हो, लेकिन सिर्फ शादी करें, बच्चों को जन्म दें। ब्रह्मांड इस इच्छा को पूरा करता है ... और अब, इच्छा बदल गई। एक पति, बच्चे, जीवन, घर, अंतहीन सर्कल और कर्तव्यों का जन्म हुआ था। एक महिला चारों ओर देखती है और समझती है कि उसने वास्तव में इसके बारे में सपना देखा था। खुशी कहाँ है? और सब इसलिए क्योंकि वह शुरुआत में खुश नहीं रहना चाहती थी, लेकिन शादी करना चाहता था। क्या आप अंतर महसूस करते हैं?
इसलिए, जादू अभ्यास के साथ आगे बढ़ने से पहले, हम पहले अपने आप में बदल जाएंगे। समझें कि वास्तव में आपको क्या खुश कर सकता है। और फिर अपनी इच्छा को सही ढंग से बनाएं।
"मैं शादी करना चाहता हूं", और "मैं शादी में खुश हूं!" नहीं "मैं पेरिस में रहना चाहता हूं," और "मैं खुशी से हूं और खुशी से मैं पेरिस में रहता हूं!"।
आशा है कि आप इन अवधारणाओं के बीच अंतर को महसूस करेंगे।
यदि आप अच्छे नतीजे चाहते हैं - अपनी भावनाओं को कनेक्ट करें, खुशी की आपकी प्रत्याशा, आपका रोमांच, अपनी खुशी। फिर परिणाम आपको निराश नहीं करेंगे, फिर सबकुछ पूरी तरह से बाहर निकल जाएगा।