सजा और पदोन्नति
क्या आप उस स्थिति को जानते हैं जब आप खुद को मिठाई के साथ प्रोत्साहित करते हैं? या एक कठिन दिन एक समृद्ध रात का खाना है? इस बचपन में इसका कारण यह है कि जब माता-पिता को प्लेट पर वह सब कुछ खाने के लिए मजबूर किया गया था, या अपनी प्यारी स्वादिष्टता के अच्छे व्यवहार के लिए सम्मानित किया गया था।
क्या करें?
जीवन में कुछ कम मूल्यवान नहीं ढूंढें और आपके लिए महत्वपूर्ण और इसके साथ खुद को प्रोत्साहित करें। स्पा में दिन, अंग्रेजी पाठ्यक्रम, चलना, नया स्कार्फ - कुछ भी, बस प्रोत्साहन के वेक्टर को बदलने के लिए। वही दंड पर लागू होता है। खुद को वंचित करने के बजाय या विचारों के साथ अधिक श्रेष्ठ है: "क्या अंतर है, मैं अभी भी बदसूरत हूं," अपार्टमेंट में सफाई खर्च करें या जोग पर बाहर जाएं।
आदत का सामना करना पड़ता है
अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई खुद के साथ एक प्रतियोगिता है। प्रत्येक जीत हमें महत्व की भावना देती है, लेकिन इसे फिर से परीक्षण करने के लिए, आपको फिर से वजन हासिल करना होगा। यह असीम रूप से रह सकता है, और समय के साथ, ये जीत अच्छी तरह से अधिक नुकसान पहुंचाएंगी।
क्या करें?
अपने वजन को अकेले छोड़ दें और अन्य क्षेत्रों में उपलब्धियों की खुशी का अनुभव करने के तरीके खोजें। आपने कब तक चढ़ने का सपना देखा है? स्कूबा के साथ बतख? एक Tarzanque पर सवारी? यह समय है। कई संभावनाएं हैं। या आप कार्ड हाउस इकट्ठा करने की कोशिश कर सकते हैं: इसके लिए आपको वजन घटाने की तुलना में कम धैर्य और प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
ज़ोया Bogdanova
प्यार की जगह
खाद्य स्नेह, देखभाल, सम्मान या खुशी के माध्यम से प्रदर्शित एक बहुत ही आम आदत है। एक प्रेमपूर्ण व्यक्ति से एक इलाज लेना अच्छा होता है, लेकिन प्यार इस तक सीमित नहीं होना चाहिए।
क्या करें?
अपने रिश्ते के समीकरण से भोजन को पार करें, यह रिश्तेदार या प्रियजन हो। स्टीरियोटाइप तोड़ें और कैफे में नहीं, लेकिन थिएटर या पार्क में तिथियों पर जाएं। दोपहर के भोजन के लिए मेहमानों को आमंत्रित करें, लेकिन बोर्ड गेम या कराओके की शाम को।
अनिश्चितता
"यह मना करने के लिए असहज है" - खाद्य निर्भरताओं का लगातार कारण। लेकिन आप पहले से ही एक वयस्क हैं और आप दूसरों के हिस्से पर अस्वीकृति दे सकते हैं। आपके आंतरिक बच्चे के डर के अस्तित्व का अधिकार है, लेकिन उन्हें आपके जीवन का नेतृत्व नहीं करना चाहिए।
क्या करें?
अपने आप के हिस्से पर ध्यान दें, जो "वयस्कों" की अस्वीकृति से डरता है। बचपन में सपने देखने वाली एक खिलौना खरीदें, और कुछ भी खेलें। और आंतरिक बच्चे की आवाज़ बहुत शांत होगी।
लकीर के फकीर
आप अपने सभी कार्यों के कारणों के बारे में सोचने के बिना अपने पूरे जीवन को क्या करते हैं। यदि ये प्रतिष्ठान आपको नुकसान पहुंचाते हैं, तो अब उनकी शुद्धता पर संदेह करने और उन्हें रद्द करने का समय है।
क्या करें?
कागज पर लिखें सभी नियम जिनके लिए आप रहते हैं: कैसे रहें, कैसे एक अपार्टमेंट प्रस्तुत करना, उपग्रह कैसे चुनें, सर्दियों के लिए तैयार कैसे करें। और सुबह में, अपने जीवन में सबसे असामान्य नाश्ता तैयार करें - कुछ ऐसा जो आप और सुबह में नहीं खा सके, चाहे वह ठंडा, केक या तरबूज हो। जीवन प्रतिष्ठानों का एक साहसिक उल्लंघन आपको नए पक्ष से अपने जीवन का मूल्यांकन करने में मदद कर सकता है।