सहमत हैं, खराब मनोदशा पूरे सप्ताह के लिए एक राजा को दस्तक देने में सक्षम है। क्या सोच रहा है कि जब हम अक्सर खराब सोचते हैं, तो यह आदत बन जाती है कि इससे छुटकारा पाने में काफी मुश्किल है।
जो कुछ भी हम अनुभव करते हैं, वास्तव में हमारे हिस्से पर ऐसा भावनात्मक भार नहीं है। तनाव के स्तर को कैसे कम करें और खुद को धोखा देना बंद करें?
आश्वस्त हो जाना
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वर्तमान के बारे में सोचें
अधिकांश नकारात्मक विचार अतीत से जुड़े हुए हैं। कई लोग कई सालों में हुए मुसीबत के सिर में स्क्रॉल करते हैं जो कई साल पहले, इस प्रकार उदासी के गुच्छा में खुद को गाड़ी चलाते हैं। परिचित?
लगातार पिछले घटनाओं में लौटने से रोकने के लिए, जानें कि यहां और अब कैसे रहना है। विशेषज्ञ विचलित करने का एक मनोरंजक तरीका प्रदान करते हैं: एक फोटो या तस्वीर ढूंढें जो आपको अधिकतम निराशा के क्षणों में, छवि पर ध्यान केंद्रित करती है। मस्तिष्क फोटो के विश्लेषण में व्यस्त है, और इसलिए नकारात्मक धीरे-धीरे पीछे हटने लगता है। एक और अच्छा तरीका 100 तक की गणना करना है।
अपने आप को बंद न करें
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अपने आप को बंद करना बंद करो
क्या आपने देखा है कि बुरे विचारों की मुख्य धारा हमें छोड़ देती है जब हम आपके साथ अकेले रहते हैं? इस मामले में, आपको अपने स्वयं के खोल से बाहर निकलने की कोशिश करनी चाहिए, आंतरिक समस्याओं पर लूपिंग रोकना, बाहरी दुनिया पर ध्यान देना चाहिए:
- वार्तालापों को सुनें। यदि आप कंपनी में हैं, तो "बंद न करें" - वार्तालाप में एक सक्रिय हिस्सा लें।
- सामाजिक गतिविधियों का ख्याल रखना। यदि आपने कभी फैसला नहीं किया है कि आप कैसे करना चाहते हैं, तो यदि संभव हो तो स्वयंसेवक बनने का प्रयास करें, उन लोगों की सहायता करें जिन्हें आपकी सहायता की आवश्यकता है।
अपने आप में आत्मविश्वास बनें
एक व्यक्ति जो लगातार अनुभव कर रहा है, क्योंकि वह पक्ष से दिखता है, निरंतर तनाव में है। अपने आत्म-सम्मान के लिए आपको नीचे खींचने के लिए बंद करें, निम्न प्रयास करें:
- ध्यान रखें कि आप वास्तव में रुचि रखते हैं और आप क्या समझते हैं। जो भी आपको अपने महत्व की भावना देगा और निकट भविष्य के लिए शुल्क देगा। सोचें कि आप नियमित आधार पर कैसे कर सकते हैं।
- उन क्षणों को याद रखें जो आपको सबसे ज्यादा आनंद लाते हैं। जितनी बार संभव हो सके ऐसी परिस्थितियों में प्रदान करने की कोशिश करें।
और, ज़ाहिर है, कोई आत्म-नाम नहीं।
कंपनी में एक वार्तालाप का समर्थन करें
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