बेशक, सौंदर्य एक बहुत ही व्यक्तिपरक अवधारणा है। लेकिन "यह यह कस्टम है: सौंदर्य हमेशा सही है!" - भारत के तिमुरिद शासक जहीर बाबर ने कहा। और शुरुआती मौसम में, सामान्य अच्छी तरह से रखरखाव और शारीरिक प्रशिक्षण का महत्व विशेष रूप से स्पष्ट हो जाता है। यदि आपने सर्दियों के लिए अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त किया है, तो अलमारी को अपडेट करने का एक अच्छा कारण है। और आप बस सबसे कम संभव समय के लिए "वांछित आकार" पर लौट सकते हैं।
कूल्हों को खींचना; समन्वय बढ़ाना
गुप्त 1।
"बिल्डिंग सामग्री" - भोजन। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको जीवन के दौरान कैलोरी खर्च करने से कम खाना चाहिए। विशेषज्ञों की हमारी टीम के डॉक्टर की राय अनास्तासिया चावदार: "प्राप्त भोजन को मानव ऊर्जा लागत को भरने के लिए अपनी पाचन को ध्यान में रखना चाहिए।
गुरुत्वाकर्षण विरोधी। "थक गया" की स्थिति को हटा रहा है
ऊर्जा की लागत पर भोजन की दैनिक ऊर्जा मूल्य (कैलोरी सामग्री) नियमित रूप से, शरीर में जमा वसा की मात्रा बढ़ जाती है। यही है, प्रत्येक व्यक्ति को आहार के घटकों (आहार - एक निश्चित अवधि के लिए भोजन का एक हिस्सा) के घटकों के एक अलग सेट की आवश्यकता होती है, जो इसके चयापचय की व्यक्तिगत विशेषताओं को पूरा करती है। "
हथौड़ा में पैड। तकनीकी रूप से जटिल अभ्यास करते समय आपको सही मुद्रा को पकड़ने की अनुमति देता है
गुप्त 2।
"हार्मोनल सेट"। हार्मोन डिफ्यूस के कारण धीमी चयापचय प्रक्रियाओं की उम्र की स्थिति न केवल एक आनुवंशिक पूर्वाग्रह, साथ ही जीवनशैली के जीवन में बदलाव भी है (मैं "रोग" शब्द लागू करना चाहूंगा)।
जांघ की आंतरिक सतह का निष्कर्षण
यह सब बहुत ही सक्षम रूप से निर्मित व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रमों के रूप में "उचित" तनाव से ठीक किया जा सकता है।
पार्श्व मांसपेशियों को बाहर निकालें। एक लम्बर जोन हाइपरलोर्डोसिस के साथ उपयोगी
मानव शरीर को जीवन में कॉन्फ़िगर किया गया है, इसलिए यह उचित शारीरिक तनाव के साथ सही हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देगा! वे "स्टोव" से वसा खींचेंगे और ऊर्जा में परिवर्तित हो जाएंगे। वैसे, वे इम्यूनिट का ख्याल रखेंगे।
मांसपेशी रोटेटर हाथ खींचना। अल्पता के लिए उपयोगी
कोच से युक्तियाँ:
• अपने शरीर को टायर न करें और अपने जोड़ों को चलाने न पहनें। शमन विफलता (1-1.5 मिनट) के दृष्टिकोण के अंत में आंदोलन के नकारात्मक चरण में देरी के साथ संतृप्त बिजली भार को चालू करें। हॉल में वर्कआउट्स के दिनों में, बाइक द्वारा पार्क क्षेत्रों में जाएं - सप्ताह में कम से कम एक बार।
बेसिक व्यायाम, कंधे से बेंच ग्रीस
• विभिन्न प्रकार के सक्रिय चलने के फैशन रुझानों पर भरोसा न करें। यह सभी लोगों के लिए उपयोगी नहीं है। मैं समझाता हूं: एक संशोधित या विकृत पैर (किसी भी प्रकार का फ्लैटफुट, "हड्डी" आपकी उंगलियों पर, आदि) के साथ आप वसंत कार्यों में शामिल सभी जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
माही गरामी, बेसिक व्यायाम
रहो और हमेशा सुंदर, स्वस्थ और खुश रहो!
वजन, मूल व्यायाम के साथ ढलान