ड्राइविंग बहुत सारा संचय कर सकता है, खासकर यदि आप घने ट्रैफिक स्ट्रीम में फंस गए हैं या एक अनुभवहीन ड्राइवर हैं, और यह तनाव अंततः दिल को प्रभावित करता है। हालांकि, अब शोधकर्ता पुष्टि करते हैं कि इस समस्या का एक आसान समाधान है: ड्राइविंग करते समय सही संगीत सुनना।
क्या संगीत सुनना है?
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अगर हम ड्राइविंग करते समय आराम से संगीत सुनते हैं, तो यह तनाव से छुटकारा पाने और दिल की रक्षा करने में मदद कर सकता है। पिछले अध्ययनों से पता चला है कि अक्सर मनोवैज्ञानिक तनाव कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक हो सकता है - संयुक्त राज्य अमेरिका के साथ-साथ दुनिया भर में 20 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों के लगभग आधे लोगों से पीड़ित राज्य।
लगातार तनाव के स्रोतों में से एक गहन आंदोलन या चिंता से जुड़े तनाव कारकों के कारण एक कार चला रहा है जो अक्सर अनुभवहीन ड्राइवरों के साथ होता है। हालांकि, इसका मतलब यह है कि जो लोग कार को रोज देते हैं, वे हृदय की समस्याओं को विकसित कर सकते हैं, या ड्राइविंग से तनाव को कम करने का एक आसान तरीका है?
संगीत सुनना मध्यम तनावपूर्ण अधिभार, जो स्वयंसेवकों ने ड्राइविंग के दौरान अनुभव किया
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साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के एक नए अध्ययन के मुताबिक, ब्राजील, यूनाइटेड किंगडम में ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स विश्वविद्यालय और इटली में पर्मा विश्वविद्यालय, मौजूद है। मेडिसिन जर्नल में पूरक उपचार में प्रकाशित एक शोध लेख में, शोधकर्ताओं ने अनुभवहीन ड्राइवरों से जुड़े अनुसंधान परिणामों को प्रोत्साहित करने की रिपोर्ट की, यह नोट करते हुए कि ड्राइविंग करते समय संगीत सुनना दिल से प्रभावित होने वाले तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। मुख्य शोधकर्ता प्रोफेसर विक्टर एनग्रसिया वैलेंटी कहते हैं, "हमने पाया कि हमारे प्रयोग के प्रतिभागियों में दिल का तनाव ड्राइविंग करते समय संगीत सुनकर कम हो गया।"
संगीत कार्डियोवैस्कुलर लोड को कम कर सकता है
अपने शोध के लिए, शोधकर्ताओं ने 18 से 23 वर्ष की आयु के पांच स्वयंसेवी महिलाओं को बनाया जो स्वस्थ थे, वे सामान्य ड्राइवर नहीं थे - उन्होंने सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं लिया - और अध्ययन से 1-7 साल पहले ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त हुआ। प्रोफेसर वैलेंटी बताते हैं, "हमने उन महिलाओं की सराहना करने का फैसला किया जो परिचित ड्राइवर नहीं थे, क्योंकि वे लोग जो अक्सर कार को पानी देते हैं और लंबे समय तक अनुमतियां हैं, सड़कों पर तनावपूर्ण परिस्थितियों के लिए बेहतर अनुकूल हैं।" शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों से दो अलग-अलग प्रयोगों में भाग लेने के लिए कहा। एक दिन में, प्रतिभागियों को मरीली शहर के सबसे व्यस्त क्षेत्रों में से एक में 3-किलोमीटर के मार्ग पर प्रति घंटे प्रति घंटे की चोटी पर ड्राइव करना पड़ता था। इस दिन, प्रतिभागियों में कार ड्राइविंग में संगीत शामिल नहीं था। एक और दिन, स्वयंसेवकों को एक ही आंदोलन करना था, एक अपवाद में: इस बार उन्होंने पहिया पर वाद्य संगीत सुना।
दोनों मामलों में, प्रतिभागियों ने अन्य लोगों की कारों को चलाया। इस उपाय की आवश्यकता थी, शोधकर्ताओं द्वारा समझाया गया था कि इस तथ्य के कारण तनाव में कोई गिरावट नहीं हुई कि स्वयंसेवक मशीनों से परिचित थे। "सड़क पर तनाव को मजबूत करने के लिए, हमने उन्हें कार चलाने के लिए कहा, जिसे उन्होंने स्वामित्व नहीं किया था। प्रोफेसर वैलेंटी कहते हैं, "एक निजी कार चलाना मदद कर सकता है।"
प्रत्येक प्रयोगात्मक स्थिति में दिल पर तनाव के प्रभाव को मापने के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से वास्तविक समय में हृदय गति परिवर्तनशीलता को पंजीकृत करने में सक्षम कार्डियक लय के मॉनीटर पहनने के लिए कहा। दो प्रमुख प्रणालियों की गतिविधि - सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और परजीवी तंत्रिका तंत्र - कार्डियक लय की विविधता को प्रभावित करता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उड़ान प्रतिक्रिया को समायोजित करने के लिए ज़िम्मेदार है, जो शरीर की तनाव में स्वचालित प्रतिक्रिया है, जिससे स्थिति के अलार्म होते हैं। इस बीच, पैरासिम्पाथेटिक तंत्रिका तंत्र "भोजन के आराम और पाचन" की प्रक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार है। "सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई गतिविधि कार्डियक लय की विविधता को कम करती है, जबकि पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र की अधिक गहन गतिविधियां इसे बढ़ाती हैं," लीड शोधकर्ता ने कहा।
फिर शोधकर्ताओं ने दो मामलों में कार्डियक लय मॉनीटर का उपयोग करके प्राप्त माप का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि जब प्रतिभागियों ने तनावपूर्ण परिस्थितियों में गाड़ी चलाते समय संगीत की बात सुनी, तो संगीत के बिना तनावपूर्ण स्थितियों में ड्राइविंग करते समय उनके पास उच्च कार्डियक लय की भिन्नता थी। प्रोफेसर वैलेंटी कहते हैं, "संगीत सुनकर मध्यम तनावपूर्ण अधिभार, जो स्वयंसेवकों ने ड्राइविंग के दौरान अनुभव किया था।"
पाठक जो सोच रहे हैं कि शोधकर्ता क्यों महिलाओं के अग्रणी शोधकर्ताओं ने बताया कि इस चरण में वे सेक्स हार्मोन के संभावित प्रभाव को खत्म करना चाहते थे
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केवल महिलाएं क्यों हैं?
पाठक जो सोच रहे थे कि वे क्यों महिलाओं के अग्रणी शोधकर्ताओं ने बताया कि इस चरण में वे सेक्स हार्मोन के संभावित प्रभाव को खत्म करना चाहते थे। प्रोफेसर वैलेंटी ने कहा, "अगर यह पुरुषों और महिलाओं दोनों ने भाग लिया था, और हमें इन दोनों समूहों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर मिलेगा, नतीजे के लिए मादा सेक्स हार्मोन को जिम्मेदार माना जा सकता है।" शोधकर्ताओं का तर्क है कि छोटे प्रयोगों के नतीजे बताते हैं कि आरामदायक संगीत सुनना वास्तव में तनाव के स्तर को रोकने के लिए एक आसान तरीका हो सकता है और जब कोई यातायात में बदल जाता है तो दिल पर इसका असर पड़ सकता है।