स्केटिंग रोलर्स पहले से ही माली और मुख्य के साथ काम कर रहे हैं, लेकिन हर कोई बर्फ पर खड़ा नहीं हो सकता है, हालांकि मैं वास्तव में चाहता हूं। अक्सर कारण समन्वय की अनुपस्थिति बन जाती है - एक अजीब आंदोलन और अब आप पहले से ही बर्फ पर झूठ बोल रहे हैं और मैं कुछ सवारी नहीं करना चाहता। हालांकि, सबकुछ आपके हाथों में है, यह आपके संतुलन पर काम करना थोड़ा आसान है, और हम मुझे बताएंगे कि कैसे।
पैरों पर ध्यान देना
हम आसानी से खड़े होते हैं, पैरों को एक साथ जोड़ते हैं ताकि ऊँची एड़ी एक-दूसरे को छूएं, फिर आंखें बंद करें और हाथों को हाथ खींचें। पुस को आधा मिनट रखें, फिर अपने हाथ उठाएं और इस स्थिति में अभी भी आधा मिनट हैं।
कट गया
अब हमें सीधे उठने, मोजे पर चढ़ने और अपने सिर को वापस फेंकने की जरूरत है। यदि आप कर सकते हैं, तो पॉज़ को आधा मिनट रखें, एक मिनट तक पहुंचें। इसके बाद, अभ्यास दोहराएं, लेकिन आपकी आंखों के साथ बंद हो गया।
झुकना
हम मोजे पर उठते हैं, बाईं ओर थोड़ा विचलित होते हैं। अचानक दाईं ओर विचलित। हम लगभग 7 गुना कार्रवाई दोहराते हैं, धीरे-धीरे 10 तक बढ़ते हैं।
साहसपूर्वक बर्फ पर जाते हैं
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एक पैर पर
सीधे प्राप्त करें, हम हाथों को हाथ मिलते हैं और एक पैर जितना ऊंचा कर सकते हैं उतना ऊंचा कर सकते हैं। इस स्थिति में, धीरे-धीरे 30 सेकंड के भीतर अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में बदल दें। अभ्यास दोहराएं, लेकिन दूसरे पैर के साथ। तब तक करें जब तक आप पार्टियों पर बहने से रोकते हैं और अभ्यास आपके लिए आसान हो जाएगा।
"निगल"
हम सीधे उठते हैं, हम पक्षों को अपने हाथ मिलते हैं और स्केटर्स के रूप में पैर वापस लेते हैं। इस मुद्रा में, एक मिनट के लिए देरी, फिर अपने पैर को बदलें। याद रखें कि पैर पीछे से एक ही रेखा पर होना चाहिए, फर्श पर गिरना नहीं।
बिल्ली चलना
हम अपेक्षाकृत संकीर्ण सीमा की तलाश में हैं और बचपन में गिरते हैं: हम इसे जितना संभव हो उतना दूरी के माध्यम से जाने की कोशिश कर रहे हैं। हाथों की मदद से संतुलन को पकड़ें, लेकिन जितनी जल्दी हो सके अपने शरीर को दबाए जाने की कोशिश करें, धीरे-धीरे चरण की गति को बढ़ाएं।