पत्र पाठकों की महिला से:
"नमस्ते! कभी-कभी अपने पति से निकटता के दौरान, मैं तनाव के कारण एक संभोग का अनुभव नहीं कर सकता। मेरे लिए पूरी तरह से आराम करना और मेरे सिर में अतिरिक्त विचारों से "डिस्कनेक्ट" करना मुश्किल है, इस वजह से, मेरी उत्तेजना और आनंद यह कुछ अपूर्ण हो जाता है ... मेरे पति स्नेही और चौकस हैं, लेकिन मैं अभी भी कहीं "वीटा" हूं। .. सलाह, कृपया, क्या मैं करूं?
तातियाना, 31 साल की उम्र।
प्रिय तात्याना! वास्तव में, यह एक बहुत ही आम समस्या है जब एक महिला प्रक्रिया के अलावा किसी अन्य चीज के बारे में सोचती है। हम, महिलाएं, लगातार हजारों विचारों और अनुभवों के सिर में चल रही हैं, जो अक्सर संभोग को रोकती हैं, क्योंकि यह न केवल शरीर विज्ञान के साथ, बल्कि मनो-भावनात्मक दृष्टिकोण के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। अंतरंग अंतरंगता में पूरी तरह से भंग करने की आदत को काम करना आवश्यक है। यह कैसे करना है? 21 दिनों के लिए प्रयास करें (एक नियम के रूप में, इस समय के दौरान कोई आदत बनाई गई है) दैनिक कम से कम 15 मिनट के लिए निम्न अभ्यास करें। आपको शांति से बैठना चाहिए, शायद आपकी आंखें बंद करें और अपने सपनों के लिंग के बारे में कल्पना करना शुरू करें। जैसे ही आप यौन उत्तेजना महसूस करते हैं, इसे सभी तरफ से चिह्नित करने का प्रयास करें। जैसा कि यह दिखता है, यह बनावट पर दिखता है (उदाहरण के लिए, गर्म द्रव्यमान, गर्म लावा या हल्के बादल पर खींचने पर), जहां यह स्थित है (उदाहरण के लिए, पेट के नीचे)। जब आप अपने उत्तेजना के लिए एक सुविधा देते हैं, तो आपको केवल पूरे शरीर को फैलाने के लिए सीखना होगा, जबकि न केवल दृश्य, बल्कि लेखा परीक्षा घटकों को जोड़ने के दौरान भी। उदाहरण के लिए, शब्द, श्वास, लगता है कि आप बहुत कठिन हैं। जब आपको लगता है कि आप "विचलित" महसूस करेंगे, याद रखें कि आपका यौन उत्साह कहां रहता है, यह कैसे विकसित होता है, यह स्थिरता, रंग, बनावट, कैसे होता है, यह कैसे तीव्रता, आपके शरीर में फैलता है और इन संवेदनाओं में सिर के साथ जाता है। इससे आपको भागीदार से निकटता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
आप विशेष श्वास तकनीकों में भी मदद कर सकते हैं। बच्चों के विपरीत, लगभग सभी वयस्क, विशेष रूप से महिलाएं, सांस "गलत" - छाती, जिसके कारण तनाव शरीर में जमा होता है। पेट (डायाफ्राम) के साथ गहरी सांस लेना - योग और अन्य प्रथाओं में जाना जाता है। विश्राम की एक विधि: ऑक्सीजन रक्त में सक्रिय है, यह दोनों विश्राम और उत्साह दोनों को देती है। सार इस तथ्य में निहित है कि सांस लेने पर, छाती और कंधों को गतिहीन रहना चाहिए। जब नाक के माध्यम से साँस लेना, पेट को उतना ही अधिक होना चाहिए, जब निकाला जाता है - उड़ाया जाना चाहिए। यह सरल तकनीक आपको शरीर में कॉपी किए जाने वाले तनाव को आराम और जल्दी से रीसेट करने में मदद करेगी।
एकटेरिना Lyubimova, अग्रणी रूसी सेक्स कोच