नियम संख्या 1
शायद सभी ने पहले ही परिषद को एक से अधिक बार सुना है कि दिन दो लीटर पानी या आठ गिलास पीना आवश्यक है। यह काफी नहीं है। उत्तर में रहने वाली एक लघु लड़की को दक्षिणी अक्षांशों में स्थित एक बड़े व्यक्ति की तुलना में बहुत कम तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। अपने पोषण विशेषज्ञ के साथ मजबूती, वह आपके लिए आदर्श उठाएगा।
आवश्यक पानी की संख्या शरीर के वजन पर निर्भर करती है
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नियम संख्या 2।
पानी के साथ एक बोतल या एक कप हमेशा हाथ में होना चाहिए। निर्जलीकरण को रोकने के लिए अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। जो भी समय हमने आपकी प्यास बुझाने का समय चुना, हम अपने शरीर को केवल लाभ लाते हैं।
क्या आप प्यास महसूस करते हैं? पीना!
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नियम संख्या 3।
किसी भी भोजन से पहले, एक गिलास पानी पीएं - यह मुख्य सुरक्षा कुंजी है। आप पाचन की प्रक्रिया से सक्रिय होते हैं, भोजन बेहतर पचाया जाएगा, और भूख की भावना कम हो जाएगी, इसका मतलब है कि आप अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग नहीं करते हैं।
भोजन से पहले एक गिलास पानी - आदर्श
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नियम संख्या 4।
लंबे समय तक वे प्रेरित थे कि भोजन के दौरान हानिकारक पीने के लिए। मॉल, पानी गैस्ट्रिक रस को पतला करता है और चयापचय को तोड़ता है, चयापचय और पचाने वाला भोजन करता है। यह एक मिथक है, सूखने के लिए एक और अधिक खतरनाक है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट दोपहर के भोजन के दौरान तरल पदार्थ के उपयोग पर जोर देते हैं, यह सूखे खाद्य गांठ को नरम करता है, इसकी पारगम्यता में सुधार करता है।
लंच और पीने की जरूरत हो सकती है
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नियम संख्या 5।
यदि आप तीव्र प्यास का अनुभव कर रहे हैं तो इसे खाने के तुरंत बाद साफ पीने के गैर-कार्बोनेटेड पानी के कई sips खर्च करना काफी संभव है। हालांकि, थोड़ी देर इंतजार करना बेहतर है ताकि भोजन थोड़ा सीखा जा सके। यह सूजन, गुरुत्वाकर्षण और पेट दर्द के रूप में इस तरह के अप्रिय क्षणों से बच जाएगा।
पानी में फल और रस जोड़ें
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