स्कूल वर्ष की शुरुआत के साथ, माता-पिता केवल सोचने लगते हैं कि उनके पसंदीदा बच्चे को चोट नहीं पहुंची है, उन्होंने अच्छी तरह से अध्ययन किया, थके हुए और उत्कृष्ट अध्ययन के अलावा अभी भी मंडलियों और वर्गों में जाने में कामयाब रहे। मुझे पता चला कि इस असहनीय कार्य का सामना कैसे करें।
स्कूली बच्चों के माता-पिता को यह याद रखना होगा कि एक उत्कृष्ट कार्ड होना, पेशेवर रूप से खेल खेलना लगभग असंभव है और दो या तीन मग में भी भाग लेना असंभव है। रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ हाइजीन और बच्चों के स्वास्थ्य और किशोरावस्था के विशेषज्ञों को पांच दिनों के कार्य सप्ताह में पांच दिनों के कार्य सप्ताह में सिफारिश की जाती है ताकि बच्चों को पांचवें ग्रेड में एक भार - 28 पाठों में 28 पाठों में एक लोड किया जा सके। पांचवीं कक्षा में छः दिन में, लोड की सिफारिश की जाती है - छठे - 32 में प्रति सप्ताह 31 पाठ। जूनियर लोड कक्षाओं के स्कूली बच्चों मानक हैं, हर दिन चार सबक की अनुमति है, एक या दो दिन पांच पाठों में, उच्च -स्कूल छात्र हर रोज छह से सात सबक हैं। जूनियर और मध्यम वर्गों के विद्यार्थियों को नौ-दस बजे सोना चाहिए। और हर दिन तीन घंटे तक चलते हैं। लेकिन आधुनिक परिस्थितियों में यह लगभग असंभव है, इसलिए माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा कम से कम एक घंटे के बाहर चला गया। पांचवें और छठे ग्रेडों के लिए, होमवर्क को दो से तीन घंटे दिए जाते हैं, और नहीं।
पोषण के लिए, विशेषज्ञ खाना पकाने के दौरान केवल आयोडीनयुक्त नमक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। स्कूली बच्चों के दैनिक मेनू में सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, मांस या मछली, रस, मक्खन और वनस्पति तेल, अनाज और फलियों के वर्गीकरण में विभिन्न होना चाहिए। इच्छा पर, आप पागल, सूखे फल, शहद में प्रवेश कर सकते हैं।
एक बच्चे के आसन के लिए बाहर देखो
फोटो: unsplash.com।
एक बच्चे को नमक पीने और चिप्स, पटाखे और नमकीन पागल खरीदने के लिए एक बच्चे को सिखाने की जरूरत नहीं है। मसालों और सिरका सामग्री के साथ स्कूली बच्चों के आहार में तेज और मसालेदार व्यंजन पेश करने की सिफारिश नहीं की जाती है। बच्चे को छड़ी के नीचे से मजबूर नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वयस्कता में अधिकांश विनिमय विकारों और मोटापे का कारण बचपन में अनुचित पोषण है। बच्चों के लिए, दिन में चार से पांच बार होते हैं, भोजन के बीच ब्रेक लगभग चार घंटे होना चाहिए। यदि अक्सर होता है, तो भूख कम हो सकती है। यदि ब्रेक लंबे होते हैं, तो बच्चा अधिक भोजन खाएगा और पेट को फैलाएगा।
माता-पिता को स्कूली बच्चों की मुद्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि जब वे डेस्क पर होमवर्क करते हैं तो बच्चे मामूली नहीं होते हैं। बच्चे के पास तीन समर्थन होना चाहिए: पैर, पीठ और हाथ। तालिका की उचित ऊंचाई इस तरह की जांच की जा सकती है: बच्चे को बैठकर अपने हाथों को कम करना चाहिए, तालिका की ऊंचाई कोहनी से दो या तीन सेमी तक अधिक होनी चाहिए। यदि छात्र अपने पैरों के साथ फर्श तक नहीं पहुंचता है, तो आपको बेंच को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई फ्लैटफुट नहीं है, "मांसपेशी कॉर्सेट" बढ़ने की सलाह देते हैं। और बच्चों को एक सक्रिय जीवनशैली के लिए सिखाओ। खेल खंडों में भाग लेने के लिए आवश्यक नहीं है। आप पूरे परिवार को लंबी पैदल यात्रा करने, पूल में जाने, स्कूटर या स्की पर सवारी करने, फुटबॉल या वॉलीबॉल में आंगन में खेल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चा खुशी लाता है।