नए साल की पूर्व संध्या न केवल इंप्रेशन छोड़ देता है, बल्कि हमारे पेट को भार का अनुभव करने के लिए मजबूर करता है, जो सभी जीव प्रणाली के लिए अप्रिय परिणामों का कारण बन सकता है। जनवरी की सुबह पहले ओवरलोडेड अंग के लिए एक तरह का निर्वहन होना चाहिए, और इसलिए नाश्ते को सिर्फ जगह नहीं लेना चाहिए, बल्कि सही ढंग से तैयार किया जाना चाहिए, ताकि आप सुबह के बाद से उपयोगी पदार्थ प्राप्त कर सकें और इसमें प्राप्त विषाक्त पदार्थों को प्राप्त किया जा सके पिछले साल के अंतिम दिन एक ट्रिपल खुराक।
पागल और केला? आदर्श रूप में!
हम उत्पादों को पचाने में मुश्किल से बचते हैं, और इसलिए हम नट्स में रखे गए फलों और उपयोगी वसा पर ध्यान आकर्षित करते हैं। इसके अलावा, आप अपनी पसंद के लिए पागल चुन सकते हैं, हालांकि, हम अखरोट और काजू पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। नाश्ता पागलपन की तैयारी कर रहा है बस: हमने केले को काट दिया, स्वाद के बिना सरल दही या केफिर के साथ मिश्रण, पागल जोड़ें। आप दही नहीं जोड़ सकते हैं और एक पूरा फल खा सकते हैं, और फिर भी उत्साहित खाद्य पदार्थ सुबह के बाद से अनावश्यक नहीं होंगे - अगले दिन आप बहुत छोटे खाएंगे।
नाश्ते को नजरअंदाज न करें
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कुटीर पनीर और फल का मिश्रण
कॉटेज पनीर के बिना सुबह के भोजन को आज करना मुश्किल है, और हम इस बात से सहमत हैं कि कुटीर चीज़ शायद सबसे बहुमुखी उत्पाद है, क्योंकि इसके साथ आप व्यंजनों की अविश्वसनीय संख्या के साथ आ सकते हैं। हम सबसे आसान और सबसे उपयोगी चुनते हैं: एक पैक में कुटीर पनीर चुनें, ताकि आप इसे धूम्रपान कर सकें, हम स्वाद के लिए फल लेते हैं, सर्वोत्तम - केले, ताजा जामुन, सेब, आम या यहां तक कि एवोकैडो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि साइट्रस से बचें, पहले मिश्रण करें एक ही द्रव्यमान प्राप्त करना। विटामिन के पूरे परिसर के साथ संयोजन में फाइबर केवल जनवरी की सुबह में एक उद्धार है।
लाइट सलाद और मांस
यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीर हैं, तो सुबह में मांस के एक छोटे टुकड़े को बढ़ावा देने के लिए 31 दिसंबर को कुछ समय बिताएं। अधिमानतः सभी - गोमांस या वील। सुबह आपको यह सोचना नहीं है कि क्या खाना बनाना है। मांस को छोटे टुकड़ों में काटें और स्वाद के लिए मसाला जोड़ें, फिर ताजा सब्जियों को सलाद में काट लें, कम वसा वाले पनीर के अतिरिक्त ग्रीक सलाद एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाएगा। मांस और सब्जियों से बने नाश्ता इतने भारी नहीं होंगे, क्योंकि यह पहली नज़र में प्रतीत हो सकता है - यदि आप रात में बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं, तो सुबह रिचार्जिंग प्रोटीन वैसे भी बहुत अधिक होगा, आप हानिकारक को पकड़ना नहीं चाहेंगे कुकीज़ या दिन के अंत तक केक।