बहुत सारा पानी पीना
हमारा शरीर आधे से अधिक पानी से युक्त होता है जिसे हम रोजाना खो देते हैं। तो, नमी लगातार दाखिल होनी चाहिए, अन्यथा आपको निर्जलीकरण की धमकी दी जाती है, जिससे प्रतिरक्षा में कमी आती है, पाचन तंत्र में असफलता, थकान सिंड्रोम। सक्षम पेय मोड - अच्छी स्वास्थ्य वारंटी।
पानी की संतुलन देखें
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शर्करा
वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि चीनी 17 गुना प्रतिरक्षा को कम कर देती है, और इसलिए शरीर वायरल और संक्रामक बीमारियों से असुरक्षित हो जाता है। कोई भी आपको बिल्कुल भी कॉल नहीं करता है, बस इसे कम से कम दें।
केक सेब का एक टुकड़ा बदलें
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सब्जियां और फल हैं
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) सिफारिश करता है कि विभिन्न सब्जियों और फलों के 5 सर्विंग्स। उनके पास बहुत सारे विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और फाइबर हैं, जो शरीर के सामान्य संचालन के लिए इतने जरूरी हैं।
मेनू में सब्जियां आवश्यक हैं
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विटामिन सी के बारे में मत भूलना
यह विटामिन प्रतिरक्षा के लिए बस जरूरी है, यह शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों और विभिन्न प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया के प्रतिरोध को बढ़ाता है। साइट्रस, समुद्री buckthorn, काले currant, गुलाब, कीवी, बल्गेरियाई काली मिर्च, गोभी के सभी प्रकार खाओ।
अधिकांश विटामिन सी में से अधिकांश साइट्रस में निहित हैं
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समाविष्ट
ग्रीन्स एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए और ई, खनिज, कार्बनिक एसिड और फाइबर का एक मूल्यवान स्रोत है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को बढ़ाता है। अपने दैनिक आहार डिल, अजमोद, तुलसी, सौंफ़, एतरागोन में शामिल करें - अपने स्वाद का चयन करें।
ग्रीन्स हैं - एक उपयोगी आदत
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