फरवरी की शुरुआत में, रोस्पोट्रेबनाडोजर के अनुसार, फ्लू महामारी रूस में शुरू हुई। कई क्षेत्रों में, किंडरगार्टन और संगरोध पर स्कूल बंद थे, बड़े पैमाने पर घटनाओं के साथ-साथ बीमारी की रोकथाम में संलग्न होने से इनकार करने की सलाह देते हैं।
ऐसा माना जाता है कि इन्फ्लूएंजा की सबसे अच्छी रोकथाम टीकाकरण है, जिसे शुरुआती महामारी विज्ञान के मौसम से कुछ महीने पहले किया जाता है। अब टीकाकरण पहले से ही देर हो चुकी है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आपको उचित पोषण पर अपना ध्यान देना होगा। आहार में दैनिक प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल होना चाहिए। विशेषज्ञ भी केफिर या घर का बना दोगूर पीने की सलाह देते हैं, जिसमें उपयोगी बैक्टीरिया मौजूद होते हैं। इस कठिन अवधि में, शराब और दफन सिगरेट की मात्रा को कम करना बेहतर होता है। नींद का समय बढ़ाएं और 11 बजे तक लेटने की कोशिश करें। हाइपरूफ न करें और शारीरिक गतिविधि जोड़ें।
लोक चिकित्सा सिफारिश करती है कि कई प्याज और लहसुन हैं। इसके अलावा प्याज और लहसुन को कुचल दिया जा सकता है, कमरे में दृश्यों और स्थान पर विघटित किया जा सकता है। शंकुधारी, साइट्रस, चाय के पेड़ के तेल और नीलगिरी का प्रयोग करें। घर पर, आप बैटरी पर छोड़ सकते हैं या ड्रॉप के साथ स्नान कर सकते हैं।
इसके अलावा, नियमित रूप से परिसर को हवा करने के लिए आवश्यक है, जितनी बार संभव हो सके धोएं, साथ ही साथ विशेष मलम का उपयोग करने के लिए जिन्हें घर छोड़ने से पहले नाक की चाल के साथ संसाधित करने की आवश्यकता है।
नतालिया ग्रिशिना, पीएचडी, एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ
नतालिया Grishina, के। एम एन, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ
- फ्लू महामारी के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कम वसा वाले मांस, तेल की मछली, मक्खन, वसा, अंडे, कुटीर पनीर मेज पर मौजूद हैं। ये उत्पाद रक्त निर्माण की प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं, थायराइड ग्रंथि के सामान्य संचालन, एड्रेनल ग्रंथियों, तंत्रिका तंत्र की आवश्यकता होती है कि यकृत एंटीटॉक्सिक फ़ंक्शन निष्पादित करता है। स्वास्थ्य के लिए लोहे (और मांस से ठीक से), फॉस्फोरस, जिंक, समूह बी के विटामिन को अलग से प्राप्त करना आवश्यक है, मैं विटामिन डी के बारे में कहना चाहता हूं - इस विटामिन को सूर्य की किरणों के नीचे भी संश्लेषित नहीं किया जा सकता है - बिना पीने के। मांस और मक्खन। सप्ताह में कम से कम दो बार मांस का सेवन किया जाना चाहिए। भागों को बड़ा नहीं होना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक बच्चे के लिए मानक 6 साल पुराना है - 140 ग्राम प्रति दिन। सुबह में, गार्निश दूसरे - सब्जियों में अनाज और पास्ता की सेवा कर सकता है। आलू मछली या अलग से बेहतर भोजन कर रहे हैं। यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (दिल की धड़कन, गैस गठन) के साथ कोई समस्या नहीं है, तो सियेटर गोभी, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी द्वारा विटामिन सी के स्रोत की सिफारिश की जा सकती है। कम चोट पहुंचाने के लिए, आपको पीने के मोड का निरीक्षण करने और 1.5-2 लीटर से कम पानी पीना होगा (यदि कोई गुर्दे की बीमारियां नहीं हैं)।
बड़ी मात्रा में कच्चे धनुष और लहसुन खाने के लिए, यह "नुस्खा" स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इस तरह, आप पेट म्यूकोसा जला प्राप्त कर सकते हैं, गैस्ट्र्रिटिस की उत्तेजना को उत्तेजित कर सकते हैं।