रोजमर्रा की जिंदगी की लय में, एक आधुनिक महिला मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भूल सकती है, जो सीधे विश्राम पर निर्भर करती है। आपको न केवल अच्छी तरह से काम करने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि अच्छी तरह से आराम करने के लिए, ताकि आपका काम और जीवन सामान्य रूप से अधिक उत्पादक था। यदि आप सुखद क्षणों के साथ खुद को शामिल करते हैं तो आप खुश और गर्व महसूस करेंगे और अपने जीवन में इस सकारात्मक ऊर्जा को वापस कर देंगे। मैं आपको बताऊंगा कि हर महिला को खुद को कैसे शामिल करना चाहिए।
अपने आप को मैनीक्योर बनाओ
अच्छी तरह से तैयार नाखूनों में, ऐसा कुछ है जो किसी भी महिला के चेहरे पर मुस्कुराहट का कारण बनता है और चमत्कार बनाता है, जो उनके आत्मविश्वास को बढ़ाता है। एक मैनीक्योर सैलून में इसे करने से अपने हाथों से अपने हाथों को बहुत सस्ता बनाएं। साथ ही, उन्हें जोर देने की जरूरत है कि नाखूनों पर कोई अनियमितता नहीं थी। जब आप नाखून देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने दिमाग से बाकी सब कुछ अवरुद्ध कर रहे हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको आराम और कुछ भी नहीं करता है, जब तक कि नाखून सूख न जाए। इसमें आमतौर पर लगभग 30 मिनट लगते हैं। यह एक आरामदायक आर्मचेयर में दुबला करने के लिए एक अच्छा समय है, अपनी आंखें बंद करें और थोड़ा याद रखें।
मॉडल और अभिनेत्री अन्ना Brzhedugova
आराम से स्नान करें
एक सुखद गर्म स्नान आपके शरीर की मांसपेशियों से पूरी तरह से आराम कर रहा है, जो काम और तनाव के कारण तनावग्रस्त होते हैं, खासकर यदि आप थोड़ा अंग्रेजी नमक और आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें जोड़ते हैं। यह अवसाद, चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं को कम करने में भी मदद कर सकता है। गर्म स्नान भी रात में बेहतर सोने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि निचले आंतरिक शरीर के तापमान आपके शरीर को नींद मोड में जाने में मदद करता है। यदि आप लगभग 30 मिनट तक गर्म स्नान में झूठ बोलते हैं, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। लेकिन जैसे ही आप छोड़ते हैं, वह जल्दी गिर जाता है। यह शरीर का तापमान अंतर आपके शरीर को मेलाटोनिन, हार्मोन बनाता है जो आपको नींद देता है। यदि आपके पास स्नान नहीं है, तो अपने आप को सामान्य से कुछ मिनटों तक स्नान के नीचे रहने दें, यह आपको वही प्रभाव देगा।
कॉस्मेटिक उपचार करें
स्वस्थ, चमकती त्वचा किसी भी समय भी सर्वोत्तम मेकअप का मतलब है। इसके अलावा, आप इसे घर पर कर सकते हैं। जब मैं खुद को छेड़छाड़ करना चाहता हूं, तो मुझे 10-चरण कोरियाई चेहरे की त्वचा देखभाल प्रक्रिया पसंद है। यह बड़ी संख्या में कार्यों की तरह लग सकता है। लेकिन मेरे अनुभव में, वह किसी भी प्रकार की त्वचा के साथ चमत्कार बनाता है। और चूंकि यहां कई कदम शामिल हैं, इसलिए मुझे जानबूझकर पूरी प्रक्रिया के माध्यम से जाने के लिए काफी समय आवंटित करना होगा। इसका मतलब है कि यह समय है कि बस खुद को छेड़छाड़ करने और पूरी प्रक्रिया का आनंद लेने का समय है।
पुस्तकें पढ़ना
आपके दिमाग और आत्मा को भी पोषण की आवश्यकता है। कटर काट लें और पढ़ें पुस्तक मस्तिष्क को खिलाने और तनाव के स्तर को कम करने का एक शानदार तरीका है। सबसे पहले, एक पुस्तक पढ़ना आपके मस्तिष्क को "धीमा" बनाता है और लगभग दस लाख अन्य चीजों को सोचने की कोशिश नहीं करता है। दूसरा, यह आपकी कल्पना को उत्तेजित करता है। जब भी मैं आराम करना चाहता हूं, मैं हमेशा एक क्लासिक कलात्मक रोमांस चुनना पसंद करता हूं, क्योंकि मुझे इसमें लिखे गए कुछ भी विश्लेषण या याद रखने की आवश्यकता नहीं है। ये सुरम्य छवियां मुझे शांत करती हैं, भले ही मुझे काम का कलात्मक विश्लेषण न करने की आवश्यकता न हो।
बालाह अपने आप को अच्छी शराब या शैंपेन का गिलास
एक विशेष रूप से व्यस्त कार्य दिवस के बाद, मैं अक्सर अपने मस्तिष्क को समझने के लिए एक गिलास शराब डालना चाहता हूं कि दिन खत्म हो गया है और मुझे आराम करना और आराम करना है।
एक अतिरिक्त बोनस ज्ञान है जो एक गिलास लाल शराब पीना आपके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। अध्ययनों से पता चला है कि लाल शराब रक्त प्रवाह में वृद्धि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और मानसिक स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है।