जैसे ही छुट्टियां चलती हैं, पहली चीज जो हम सोचना शुरू कर देंगे, वह सही शरीर प्राप्त करने के लिए वसंत में फॉर्म में लौटने के बारे में है। हालांकि, सही शरीर की खोज में, त्रुटियां अक्सर होती हैं, जो अंततः आपको वांछित प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती है। यहां इन गलतियों में से कुछ हैं, साथ ही साथ सबसे अधिक परिपूर्ण शरीर प्राप्त करने के तरीके भी हैं।
1. कठोर आहार पर न बैठें। यदि आपका लक्ष्य सही शरीर प्राप्त करना है, तो अपने आहार को बहुत अधिक कटौती करना और सिद्धांत पर और शायद ही कभी और कम करना असंभव है। किसी बिंदु पर एक टूटना होगा, क्योंकि शरीर खुद को प्राप्त करना चाहता है। नतीजतन, आप एक सही शरीर, और यहां तक कि अधिक वजन प्राप्त करेंगे। शक्ति संतुलित, लगातार (हर 3-4 घंटे) और fractional होना चाहिए। भागों को कम करें, लेकिन भोजन से इनकार न करें। नाश्ते को कभी न छोड़ें - यह भोजन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, जब आप न केवल कार्बोहाइड्रेट का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि यह भी नाश्ता करता है जो आपको पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ चार्ज करता है। यह न भूलें कि किसी भी भोजन में लक्ष्य संतृप्ति होनी चाहिए, अन्यथा इसे सफलता की गारंटी दी जाएगी।
2. मिठाई से इनकार करने की कोई ज़रूरत नहीं है। बस इसे अन्य उत्पादों के साथ बदलें। मीठा न केवल कैलोरी है, बल्कि मस्तिष्क में डोपामाइन का स्तर भी बढ़ाता है, जिससे खुशी मिलती है। इसलिए, समय पर रोकना इतना मुश्किल है, जब आप कुछ स्वादिष्ट खाते हैं - मैं भी चाहता हूं। मेरी राय में, यह बेहतर नहीं है कि मीठा शुरू न करें, ताकि प्रलोभन उत्पन्न न हो। और खुशी अन्य उत्पादों से प्राप्त करना सीखती है। मीठे की आवश्यकता सूखे फल, उपयोगी मिठाई या ताजा फल और जामुन से संतुष्ट हो सकती है, जिसमें फाइबर और विटामिन होते हैं। लेकिन मिठाई, पेस्ट्री और चॉकलेट की तुलना में, वे कई गुना अधिक उपयोगी हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैलोरी नहीं।
3. अधिक सरल पानी पीएं। चाय, कॉफी, विभिन्न पेय - यह सब पानी नहीं है जिसके लिए हमारे शरीर की आवश्यकता होती है ताकि यह सही ढंग से काम कर सके, अपशिष्ट उत्पादों को हटा दिया और कुछ फ्रेम पर वजन का समर्थन करने में मदद की। प्रत्येक व्यक्ति के लिए पानी के उपयोग की आवश्यकता निश्चित रूप से व्यक्तिगत है। किसी के लिए, मानक 2.5 लीटर है, किसी के लिए यह आंकड़ा कई गुना कम है। प्रति दिन 1.5-2 लीटर सरल गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की कोशिश करें। और यह आपकी मदद करेगा कि आप क्या चाहते हैं वह सही शरीर है।
4. एक सक्रिय जीवनशैली दर्ज करें। यहां तक कि सबसे सख्त आहार भी काम नहीं करेगा यदि आप खेल खेलना शुरू नहीं करते हैं, क्योंकि सही शरीर मुख्य रूप से टेप और खेल निकाय है। नतीजतन, सीमाओं के अलावा, कैलोरी गिनती, आंशिक पोषण शारीरिक परिश्रम से जुड़ा होना चाहिए। शायद सबसे आसान तरीका जिम जाना है और कम से कम प्रारंभिक चरण में कोच के साथ काम करना है। यह आपको विशिष्ट आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए वर्कआउट की एक प्रणाली विकसित करने में मदद करेगा - इससे आपको एक छोटी अवधि में दृश्य परिणाम और वजन घटाने की अनुमति मिल जाएगी, और मुख्य बॉडी पैरामीटर में सुधार करने की अनुमति होगी। यदि आप इस मुद्दे पर आजादी दिखाना चाहते हैं, तो आज इंटरनेट पर आप किसी भी कसरत को पा सकते हैं और या तो घर पर या हॉल में कर सकते हैं।
5. आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी का प्रयोग करें। यदि आप क्रायो-पॉलीपोलिसिस, माइओस्टिम्यूलेशन, इलेक्ट्रोलपोलिसिस, अल्ट्रासाउंड थेरेपी, लिम्फैटिक ड्रेनेज मालिश या एलपीजी मालिश जैसे वजन घटाने के लिए सही शरीर को प्राप्त करने के लिए सही शरीर को प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो आपके पास आपको परेशान करने के लिए थोड़ा सा है। ये सभी विधियां उत्कृष्ट परिणाम देती हैं, लेकिन उन्हें टैनिंग और एक ही खेल के प्रतिबंध की मदद से उनका समर्थन करना होगा। और निश्चित रूप से, आपको तैयार होने की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य सही शरीर प्राप्त करना है, तो इन सभी तरीकों को गठबंधन करना सबसे अच्छा है: भोजन, पर्याप्त पानी की खपत, सौंदर्य प्रसाधन और खेल। और फिर आप वास्तव में वही प्राप्त करते हैं जिसके बारे में आप सपने देखते हैं।