"टैबलेट" परीक्षण: फिनिश सौना या हम्माम

स्वास्थ्य पर हार्वर्ड पोर्टल अनुमोदन: फिनलैंड में, जहां लगभग 5.5 मिलियन लोग रहते हैं, सौन को टीवीएस - 3.3 मिलियन के रूप में स्थापित किया गया है। रूसियों से परिचित जोड़ी की दिशा में सही यात्रा की संस्कृति बाधा नहीं है: लगभग हर देश के घर में एक धातु के स्टोव के साथ लकड़ी के बालों वाले स्नान होता है। लेकिन हम्माम सभी से परिचित नहीं है - इसे अक्सर स्पा उपचार या विदेशी बाकी के दौरान सामना करना पड़ता है। जानना चाहते हैं कि दो स्नान प्रक्रियाओं में से क्या आप बेहतर चुनते हैं?

1. ऐसा होता है कि आपको स्नान में सांस लेने में मुश्किल है?

A. होता है। ऐसा लगता है कि पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है।

B. नहीं होता है। मैं हमेशा महान महसूस करता हूं।

2. भाप कमरे के अंदर आप किस प्रकार का तापमान बनाए रखते हैं?

ए 60 डिग्री से अधिक नहीं - मैं बाल्टी से ठंडा पानी के साथ पत्थरों को पानी देने की कोशिश करता हूं।

B. 100 डिग्री से कम नहीं! मुझे यह महसूस करना अच्छा लगता है कि शरीर की हर हड्डी को गर्म किया जाता है।

3. क्या आप प्रक्रियाओं के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं?

ए नहीं, मुझे बाहरी लोगों को पसंद नहीं है।

बी हाँ, सुनिश्चित करें! मुझे एफआईआर तेल, नारंगी और नीलगिरी से प्यार है - वे श्वसन पथ को पूरी तरह से साफ कर देंगे।

4. आप कितनी बार स्नान में जाते हैं?

ए। हॉल में प्रशिक्षण के एक सप्ताह में दो या तीन बार।

B. सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं।

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, हम अक्सर शरीर को ठंडा पानी के साथ कुल्ला करते हैं

फोटो: unsplash.com।

5. एक भाप पानी की बोतल के साथ अपने साथ ले लो?

A. बेशक! मैं कम से कम 500 मिलीलीटर शुद्ध ठंडा पानी पीता हूं, अन्यथा मैं अनजान महसूस करता हूं।

बी नहीं, मुझे पानी पीना पसंद नहीं है। मैं मिठाई के साथ स्नान के बाद एक कप हर्बल चाय पीना पसंद करता हूं।

6. क्या आप बॉन्ड बनाते हैं या लपेटना पसंद करते हैं?

A. कुछ भी सूचीबद्ध नहीं है। मुझे पसंद है जब शरीर स्वाभाविक रूप से पसीना पड़ता है - यह तरल पदार्थ को हटाने के लिए पर्याप्त है।

बी। हाँ, और खुशी के साथ। मैं विशेष रूप से कॉफी स्क्रब और शहद लपेटने से प्यार करता हूं, और मैन्युअल रूप से मैंने सिलवटों के बाद।

7. क्या आपके पास कम या बढ़े हुए दबाव से अधिक है?

A. उन्नत।

फुंक मारा।

स्नान के बाद, एक साफ सूखे तौलिया में बदल दें ताकि त्वचा धीरे-धीरे ठंडा हो

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परीक्षण के परिणाम:

अधिक ए - हम्माम। भाप कमरे में औसत तापमान 45-50 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। उसी समय, इनडोर नमी 80-100 प्रतिशत पर रखी जाती है। हम्माम में, वे उच्च दबाव वाले लोगों को चलने की सलाह देते हैं, वहां दिल की धड़कन 14-30 प्रतिशत है, और सांस लेने में आसान है। जोड़ी के प्रभाव में शरीर को स्वाभाविक रूप से गर्म किया जाता है, इसलिए अतिरिक्त सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। 100 मिलीलीटर पानी पीने और चेहरे को कुल्ला करने के लिए हर 5 मिनट के सत्र को मत भूलना। हम्माम में, डॉक्टर 30 मिनट से अधिक समय तक सलाह देते हैं।

अधिक बी - फिनिश सौना। असली फिनिश सौना का तापमान 70-100 डिग्री पर रखा जाता है, और आर्द्रता 5-10 प्रतिशत से अधिक नहीं होती है। इस कारण से, कमरे में सांस लेना मुश्किल हो सकता है - शुष्क हवा पूरी तरह से प्रकट करने में आसान नहीं होती है। सौना में, कम दबाव वाले लोगों के लिए जाना बेहतर होता है, जो 35-40 प्रतिशत तक दिल की धड़कन में वृद्धि से डरता नहीं है। त्वचा की सतह पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और चयापचय को गति देने के लिए लपेटने या साफ़ करने के लिए एक फिल्म लें। प्रक्रियाओं को करने से पहले, व्यक्तिगत विरोधाभासों के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।