आज प्रसिद्ध हॉलीवुड अभिनेता मिकी राउर्क है। 67 साल के जीवन के लिए, वह प्रसिद्ध होने से पहले बहुत कुछ लग रहा था। दुर्भाग्य से, आदमी के बचपन को सही या कम से कम खुश नहीं कहा जा सकता है। नई मां मां के पति ने उसे और बच्चे को हराया कि कई सालों से अभिनेता ने खुद में चढ़ाई की और अविश्वसनीय रूप से बाहरी लोगों का इलाज किया। 12 साल से, मिकी ने हाथ से अप से खुद को बचाने के लिए मुक्केबाजी में शामिल होना शुरू कर दिया। शौक से, यह खेल एक किशोरी के एकमात्र भाग में बदल गया है और उन्हें कई छह वर्षों तक मोहित कर दिया गया है। यदि आप कमजोर भावना से नहीं हैं, तो यहां कुछ प्रकार के वर्ग हैं जिन्हें बहुत सारे रिटर्न की आवश्यकता होती है, लेकिन मांसपेशियों के शरीर और उत्कृष्ट सहनशक्ति के लिए भुगतान करते हैं।
CrossFit
कक्षाओं के एक घंटे में, आप लगभग 600 कैलोरी जला सकते हैं, बस कल्पना करें! सच है, यह बहुत पसीना होगा और लोड से मांसपेशियों में दर्द खींच जाएगा। कक्षा की शुरुआत में, कोच कसरत के लिए कलात्मक अभ्यास का एक परिसर दिखाएगा। जैसे ही मांसपेशियां गर्म होती हैं, आप एक ही समय में एक ही मांसपेशियों के समूहों का उपयोग करके एक लोड की गई गेंद, "चढ़ाई" और अन्य अभ्यासों को बर्ब, शटल रन, "चढ़ाई" और अन्य अभ्यास शुरू कर देंगे। न्यूबेल की कक्षाओं को कड़ी मेहनत की जाती है, लेकिन दो या तीन महीने के बाद आपकी मांसपेशियां ठीक हो जाती हैं और लागत लोड को समझ सकती हैं।
Trx।
जब लोचदार रिबन के साथ प्रशिक्षण केवल हमारे देश में आया, तो कई लोगों ने विश्वास नहीं किया कि प्रवृत्ति लंबे समय तक रहेगी। हालांकि, अभ्यास से पता चला है कि लोग सड़क की स्थिति और जिम में विशेष उपकरणों की मदद से निपटने में प्रसन्न हैं। एक घनी विकर कपड़े के कई टेप का उपयोग एक घुंडी माउंट के साथ, दबाने, खींचने, squats और कई अन्य बुनियादी अभ्यासों का प्रदर्शन किया जा सकता है। टेप पर वजन के हस्तांतरण के कारण, आप मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार महसूस करेंगे। इस तरह के प्रशिक्षण विशेष रूप से थोड़ा महारत वाले कंधे तंत्र वाले लोगों के लिए उपयोगी है, जो जल्दी से थके हुए हाथों और पीठ की मांसपेशियों को पीड़ित करते हैं।
साइककेलिंग
केवल पहली नज़र में केवल संगीत के लिए ऊर्जावान प्रशिक्षण सरल कार्य लगता है। जैसे ही आप विशेष जूते पहनते हैं, अपने तलवों को पेडल में संलग्न करते हैं और कोच के बाद बदलना शुरू करते हैं, यह थोड़ा प्रतीत नहीं होगा - हम एक मुस्कान की गारंटी देते हैं। हालांकि, कमांड एकता की भावना और नेता के प्रेरक प्रतिकृतियां खुद को अपने हाथों में लेने में मदद करेंगी और पेडल को पूरी तरह से मोड़ने लगेगी। इस वर्ग के दौरान, पूरा शरीर काम करता है, इसलिए प्रशिक्षण लगभग 500-600 कैलोरी का उपभोग किया जाता है। यह निश्चित रूप से एक प्रिय केक या बर्गर के टुकड़े को आकृति के नुकसान के बिना अनुमति देने के लिए पर्याप्त है।
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