महिलाएं अपने सभी अभिव्यक्तियों में अद्वितीय हैं। वे भावनात्मक रूप से, भावुक और समय-समय पर रोमांच में स्थापित होते हैं। लेकिन इसकी प्राकृतिक भावनात्मकता के कारण, वे लगातार समर्थन और समर्थन की तलाश में हैं। वे अपने मालिकों से अनुमोदन की प्रतीक्षा कर रहे हैं, सहकर्मियों से मान्यता, विशेष रूप से - एक साथी से उनकी विशिष्टता की पुष्टि।
सफल, सुंदर और "अच्छी लड़कियां" बनना चाहते हैं, हम दायित्वों के समूह पर चढ़ते हैं, जो कि पांच खींचना मुश्किल है।
सुबह में, मुश्किल से अपनी आंखें खोलना, हम योजना शुरू करते हैं: घर में सफाई लाने के लिए जरूरी है, आपको काम के लिए देर नहीं होगी, और शाम को मैं एक ताजा और अच्छी तरह से रखने वाले प्यारे पति से मिलूंगा। लेकिन जीवन अपने स्वयं के समायोजन पेश करता है: बगीचे में जाने से पहले, बच्चा लुढ़क गया, शर्ट लोहा नहीं बने, और व्यंजन धोए नहीं जाते हैं। कैसे - एक अच्छी पत्नी और मां को समय होना चाहिए और, अधिमानतः, बच्चों पर चिल्लाओ मत!
रोलिंग थकान, और पूरे दिन शुरू होने के बाद, और काम से पहले ...
और यहां "वह" - एक रेफ्रिजरेटर, तेज़ और सस्ते सांत्वन से भरा है। यह मित्र ठोस, चिकनी कंधे और हैंडल को प्रतिस्थापित करेगा - आप खुलेंगे, और बहुत सारे उपहारों के अंदर!
मारिया स्क्रिआबिन
इतने साल पहले मेरा खुद का रोमांस भोजन के साथ शुरू हुआ, जिसका उद्देश्य किसी भी उपन्यास - मनोरंजन के लिए किया गया था। और फिर, मेरे लिए अप्रत्याशित रूप से, यह भोजन, "बुलक्रोपॉलिज्म" से सह-निर्भर संबंधों में भाग गया, और फिर पूरी तरह से अप्रिय बीमारियों में वृद्धि हुई।
तो, मजबूर, मैं खाद्य व्यवहार के विकारों में संलग्न होना शुरू कर दिया।
मेरी ऊंचाई 170 सेमी है, वजन 67 किलोग्राम है, मैं एक फाइटोनिश नहीं हूं, लेकिन पहले से ही एक बार्नियर नहीं है।
आइए कुछ प्रश्नों का उत्तर दें:
1. हम भोजन के साथ एक संबंध क्यों शुरू करते हैं?
यह सब एक मीठा दूध मां से शुरू होता है - यह प्यार और खुशी की अभिव्यक्ति है, क्योंकि खुशी और गर्मी के बिना, इस कठिन दुनिया में एक छोटा सा छोटा आदमी बढ़ना मुश्किल है। हम बड़े होते हैं, लेकिन आदत बनी हुई है। और कल में वोल्टेज, मल्टीटास्किंग, अनिश्चितता से वोल्टेज को रीसेट करने का सबसे आसान तरीका - एक त्वरित कार्बोहाइड्रेट खाएं। धूम्रपान करने से पहले, लेकिन ऐसा लगता है कि यह जीत गया है।
2. शराब और नारकोटिक के समान निर्भरता के बराबर तेज कार्बोहाइड्रेट की खपत क्यों है?
देखें कि यह कैसे काम करता है: हमारे शरीर को इतना व्यवस्थित किया जाता है कि जब आपको एक मीठा / आटा मिलता है, तो यह एक त्वरित कार्बोहाइड्रेट होता है, यह तत्काल इंसुलिन उत्सर्जन का कारण बनता है।
इस बीच, कार्बोहाइड्रेट भोजन हमारी आंतों के पीएच को मूर्तिकला है, और फिर हमारा खून है। एसिड माध्यम की स्थिति में, इंसुलिन के साथ दोस्ताना सेल रिसेप्टर्स बधिर हो जाते हैं और ग्लूकोज पास नहीं करते हैं, जो "प्रति हाथ" इंसुलिन की ओर जाता है। इंसुलिन बहुत अधिक हो जाता है, यह अधिक से अधिक खींचता है। इंसुलिन प्रतिरोध उत्पन्न होता है, जिसे पूर्व चिकन मधुमेह के रूप में जाना जाता है।
दूसरे प्रकार के मधुमेह के बाद, कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज, यकृत ऑपरेशन, कोलेस्ट्रॉल उगता है, रक्त घड़ी का एक पूर्ण उल्लंघन होता है। नतीजतन, स्ट्रोक और दिल के दौरे का जोखिम अधिकतम तक उठाया जाता है।
यह सच नहीं है, यह दवा के स्वागत के समान है: विश्राम के एक मिनट के पल के लिए - स्वास्थ्य के लिए एक विशाल खतरा।
नशीले पदार्थों की भोजन निर्भरता
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3. आजादी और सुरक्षा रखने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
चरण 1। मुंह में एक टुकड़ा डालने से पहले, अपनी आवश्यकता निर्धारित करें: इस समय मुझे वास्तव में क्या चाहिए? क्या मुझे वास्तव में भोजन की आवश्यकता है? या क्या यह थकान, अनिश्चितता से लड़ने और अत्यधिक जिम्मेदारी लेने का साधन है?
चरण दो। हम में से प्रत्येक में एक निविदा आश्चर्यजनक प्राणी है - हमारे आंतरिक बच्चे।
जब हम अपने आप में भरोसा नहीं करते हैं, जब कुछ काम नहीं करता था, तो हमारे भीतर का बच्चा पीड़ित होता है। वह प्यार और समर्थन चाहता है और एक साधारण समाधान पाता है - कुछ स्वादिष्ट खाएं: कैंडी, आइसक्रीम, बर्गर।
लेकिन यह प्यार नहीं है, लेकिन प्यार की समानता। जब हम, तनाव के जवाब में, खुद को कैंडी से चलाएं, क्या हम खुद से प्यार करते हैं या फिर भी पछतावा करते हैं?
चरण 3। स्वचालित विचारों के साथ प्रकट करना और लड़ना आवश्यक है। नीचे उनके "हिट परेड" हैं, जो मैं अपने रोगियों के साथ खाद्य व्यवहार के विकार वाले वार्तालापों पर आधारित हूं:
- मुझे पता है कि यह नहीं होना चाहिए, लेकिन अगर मैं एक टुकड़ा खाऊं तो मैं बुरा नहीं होता, लेकिन मुझे परवाह नहीं है;
- मैं विरोध नहीं कर सकता और इसे नहीं खा सकता, मैं कमजोर और अनुचित हूं;
- मैं पहले से ही खा चुका हूं कि मैं इसके लायक नहीं था, इसलिए आज मैं अपना आहार नहीं रख सकता;
- मैंने बहुत काम किया, मैं आराम करना चाहता हूं, मैं रात के खाने के लिए एक रात्रिभोज कर सकता हूं।
मालिश सत्र या पसंदीदा पुस्तक पर हानिकारक भोजन के स्वागत को बदलें।
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चरण 4। स्वचालित विचार के बजाय, एक रचनात्मक संतुलित विचार बनाएं: मिठाई एक्लेयर को छोड़कर मैं अपने आंतरिक बच्चे का समर्थन कैसे कर सकता हूं?
एक पेंसिल लें, एक सर्कल खींचें। इस सर्कल में इस क्षेत्र को आकर्षित करने का प्रयास करें, जो भोजन की खुशी प्रदर्शित करता है। तीन और समान क्षेत्र के साथ आओ। आप क्या पसंद करते हैं: मालिश, एक किताब पढ़ना, एक मोमबत्ती स्नान? कई लड़कियां इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आंतरिक संतुलन प्राप्त करने के लिए, वे एक कैफे में चाय पीने या चुप्पी में अकेले होने के लिए 20 मिनट के लिए पर्याप्त हैं। यह संभव है कि एक शौक आपके लिए उपयुक्त है: स्क्रैपबुकिंग, हीरा कढ़ाई, संगीत।
अपने आप को ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसमें आप प्रेरणा खींच सकते हैं, बना सकते हैं, और खुद को नष्ट नहीं कर सकते हैं।
चरण 5। बुद्धिमान माता-पिता की स्थिति से आपके साथ बात करना, अपनी भावनाओं को लेना आवश्यक है। और मुंह में "कुकी" डालने से पहले, अपने सबसे कमजोर हिस्से के साथ कहने के लिए कि वह वास्तव में सुनना चाहती है:
"मैं आप से प्रेम करता हूँ। मैं आपको किसी को भी अपराध नहीं दूंगा। आप मूल्यवान हैं। आप सब कुछ अद्भुत से निपटते हैं, लेकिन आपको छुट्टी की जरूरत है। मैं तुम्हारे साथ हूं, मैं आपको अपने स्वास्थ्य को खराब करने के लिए नहीं दूंगा, लेकिन मैं आपको एक कार्यात्मक समाधान खोजने में मदद करूंगा। "
उपयोगी और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ खोजें जिनसे आप आनंद ले सकते हैं। फल, सलाद, समुद्री भोजन, फ्लेक्स फ्लैक्स, प्राकृतिक सेब से बने चिप्स - इंटरनेट वास्तव में स्वादिष्ट और सरल पीपी व्यंजनों है। खोज रहे हैं, महसूस करें: आपका शरीर वास्तव में क्या चाहता है?
हर सुबह, विचार के साथ उठो, 5 साल के बाद खुद को कैसे मिलें - पतला, स्वतंत्र सुंदर।
तुम क्या हो? आपके क्या विचार हैं? जो आप के बगल में है? आप किस पहने हुए हैं? तुम्हे कैसा लग रहा है?
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पांच साल में अपने लिए आभारी होंगे - धैर्य, साहस और प्यार के लिए!
इन शब्दों को लिखें और उन्हें हर दिन दोहराएं। यह आपकी व्यक्तिगत पुष्टि है।
अपने आप पर विश्वास करो, और सब कुछ बाहर निकल जाएगा।
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