नए साल की छुट्टियां अतीत में बनी रहे, और किलोग्राम हमारे द्वारा कठोर वर्तमान में सर्दियों की छुट्टियों के लिए भेजे गए। तो, वसंत 2021 पूरी तरह से सशस्त्र मिलने के लिए अधिक वजन का मुकाबला करने के लिए सक्रिय कार्रवाई शुरू करने का समय है। महिलाहिट के साथ अपने वजन घटाने का इतिहास एक गायक पूर्ण आत्मा समूह शू शुन मेशचेराकोव साझा करता है, जो उत्कृष्ट प्रेरणा और हमारे पाठकों के लिए एक उदाहरण हो सकता है। पिछले साल, उचित पोषण और प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, यह लगभग 20 किलो से छुटकारा पा लिया और खुद पर काम करना जारी रखता है। शुना एक्सएस के आकार तक वजन कम करने की कोशिश नहीं करता है, लेकिन यह बहुत अच्छा लगता है और अब हानिकारक खाद्य आदतें नहीं हैं।
प्रथम चरण। समस्या के बारे में जागरूकता
किसी बिंदु पर, धीरे-धीरे परिणामी वजन, जिसे मैंने नोटिस नहीं किया, खुद को महसूस करना शुरू कर दिया। थकान की निरंतर स्थिति, सभी कार्यों में हल्कीता की पूर्ण अनुपस्थिति। वजन बढ़ने से, कम से कम मैं, पहली चीज जो वास्तव में पीड़ित है। ऐसा लगता है कि कुछ कदमों को बनाना मुश्किल है, सरल कार्य बहुत मुश्किल लगते हैं, प्रक्षेपण सिद्धांत में किसी भी लक्ष्यों को विकसित करने और स्थानांतरित करने के लिए अवलोकन शुरू होता है और पूरी अनिच्छा शुरू करता है।
और निश्चित रूप से, एक भयानक उपस्थिति। क्योंकि पूर्णता बदसूरत है, लेकिन क्योंकि यह अस्वास्थ्यकर दिखता है। मेरे पेशे में, आम तौर पर बहुत साधनों का दृश्य घटक। मैंने ऐसा नहीं कहा, लेकिन मुझे लगता है कि, इस स्थिति में इस स्थिति ने कुछ कार्यक्रमों और परियोजनाओं के साथ-साथ हमारी रचनात्मकता की धारणा को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है।
चरण 2। हम कार्य करना शुरू करते हैं
स्लिमिंग के लिए पहला कदम एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को जा रहा था, यानी, मैंने इस राज्य से हार्मोन और स्वास्थ्य की स्थिति के दृष्टिकोण से निपटने की कोशिश की, न केवल सही पोषण। किसी बिंदु पर, निरंतर नियंत्रण ने तनाव पैदा किया। तैयारी (जो काफी ध्यान दिया जाएगा, कुछ कठिनाइयों का सामना करने में मदद मिली) दुष्प्रभाव दिए, ताकि लगभग हर समय मुझे बहुत महसूस नहीं हुआ। इसलिए, किसी बिंदु पर, वजन अभी वापस नहीं किया जाता है, बल्कि मूल राज्य के सापेक्ष भी बढ़ता है।
समय के बाद, मैंने फैसला किया कि यह निर्णायक कार्यवाही करने का समय था। और यहां, सामान्य रूप से, यह मेरे साथ होता है, और भाग्य, जो आप जानते हैं, हमें छोटी टिप्स और संकेत देता है। इंस्टाग्राम में, एक दोस्त ने जानकारी प्रकाशित की कि उनके दोस्त को एक परीक्षण वजन घटाने के लिए प्राप्त किया जा रहा है। आम तौर पर, मैंने ऐसी जानकारी को नजरअंदाज कर दिया, खुद को बताया कि यह "मेरा नहीं" है और आपको जो चाहिए वह नहीं है, लेकिन इस बार किसी कारण से ध्यान दिया गया है। उसी दिन, हमने एक कोच से संपर्क किया, जिसने बाद में मुझे पूरे तरीके से जाने और समस्या को हल करने में मदद की।
चरण # 3। प्रणाली
विचित्र रूप से पर्याप्त, हानि प्रणाली भौतिक भार के खाने + दैनिक खुराक की अद्वितीय, नई या सनसनीखेज, सरल गिनती और रिकॉर्डिंग नहीं थी। सीमा पर और भुखमरी, अंतराल, गोलियों और इस तरह के कुछ के बिना काम के बिना। मैं इस तथ्य से अधिक संभवतः प्रेरित था कि हर दिन हम कुल चैट में पोषण पर रिपोर्ट किए गए थे, और मुझे समूह में बाकी की ज़िम्मेदारी महसूस हुई। इसलिए, सब कुछ काम किया। बाद में, वे प्रेरित करना शुरू करते हैं और बिजली को पहले से प्राप्त परिणाम देते हैं। मैं भी बेहतर, और भी अधिक, और भी सुंदर चाहता हूं।
इसके अलावा, किसी बिंदु पर आप मालिश, देखभाल के रूप में अतिरिक्त "सहायता" को जोड़ते हैं, देखभाल करते हैं, और सबकुछ तेज और अधिक सुखद हो जाते हैं।
चरण # 4। उचित पोषण
जब स्वादिष्ट और विविध भोजन खाने के लिए असंभव होता है, तो मुझे सामान्य रूप से पोषण में दिलचस्पी होती है। इसलिए, बहुत ज्यादा खाना मुश्किल था और बहुत कम नहीं था। यही है, जब वे जटिल सॉस, स्वादिष्ट मिठाई और अन्य खुशियों को प्रतिबंधित करते हैं, तो कपड़े धोने की चिकन स्तन या सब्जियों के लिए ग्रिल पर बदले में पेशकश करते हुए, मैं अवचेतन रूप से सोचना चाहता हूं "क्यों कुछ भी है, अगर यह इतना स्वादिष्ट नहीं है?"। उचित पोषण में संक्रमण की शुरुआत में यह महत्वपूर्ण है कि यह ठीक है कि यह सवाल है कि क्या आपके पास एक ही समस्या है।
क्योंकि भुखमरी वजन कम करने में मदद नहीं करता है। उचित वजन घटाने, जिसके बाद एक नया रूप लंबे समय तक जारी रहेगा, खाद्य आदतों से शुरू होता है। कोच ने मैराथन की शुरुआत में हमें समझाया।
मैराथन में भाग लेने वालों में से कई, मधुर या बस हानिकारक भोजन पर भी गिर गए। एक लाउंज में एक बार करना बेहतर है, खुद के साथ संगत, पूर्ण धोखाधड़ी भोजन, सप्ताह में कई बार अपनी प्यारी हानिकारक स्वादिष्टता का आनंद लेकर आंखों पर पहले पकवान को तोड़ने और घबराहट को तोड़ने के लिए। पहला सप्ताह सबसे कठिन था, लेकिन, दूसरी तरफ, सबसे दिलचस्प, क्योंकि आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं, नवीनता की यह भावना प्रक्रिया की गंभीरता से थोड़ा विचलित करती है।
चरण # 5। शारीरिक व्यायाम
शारीरिक परिश्रम थे, और उन्होंने वास्तव में खुद को भौतिक रूप में रखने में मदद की, बल्कि यह भी कहा कि मनोदशा और ऊर्जा भेजी गई थी। लेकिन ये कक्षाएं थकाऊ नहीं थे, सबकुछ बहुत खुला है, गृह प्रशिक्षण।
चरण # 6। कठिनाइयों
हमेशा सबसे मुश्किल काम शुरू करना है। इसलिए, यह सबसे मुश्किल था। इसके अलावा, यह सब स्थिति को बदलने की प्रेरणा और इच्छा पर निर्भर करता है।
प्रेरणा के मामले में, मैं बहुत ज्यादा प्यार करता हूं, लेकिन इस तरह का एक सही वाक्यांश आर्टिया लेबेडेव: "अपने आप को कैसे पिघलाएं? किसी तरह भी नहीं। L ** E. "में रहें हमें सभी को याद रखना चाहिए कि केवल तभी जब हम खुद को बहुत कुछ चाहते हैं, तो हम इसे शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, आपके परिवर्तन को किसी को भी अपने आप से अधिक की आवश्यकता नहीं है।
चरण # 7। परिणाम
मुझे वास्तव में परिणाम पसंद आया। यह रहने, चलने, बनाने, आदि के लिए आसान हो गया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मोटापा वाला एक अस्वास्थ्यकर राज्य मूड से बहुत प्रभावित है, और इसलिए, हमारे कार्यों, इसलिए, रचनात्मक और घरेलू आसानी के मामले में, सबकुछ बदल गया है। इसके अलावा, इस तरह के तेज़, और पूरी तरह से दृष्टिकोण के साथ, वजन मैराथन के अंत के तुरंत बाद वापस नहीं आएगा, परिणाम लंबे समय तक रखता है और वजन नहीं लौटने वाला नहीं है।
सिद्धांत रूप में, यह सभी खाद्य व्यवहार है - प्रक्रिया में प्राप्त आदत। अब रस, सॉस, मीठा का उपयोग - यह सब सामान्य भोजन के इंप्रेशन को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन आउटगोइंग की एक श्रृंखला से कुछ है। मैं यह नहीं कह सकता कि वजन घटाने की प्रक्रिया खत्म हो गई है, मैं हमले की नोक पर हर समय हूं, इसलिए बोलने के लिए।
चरण # 8। वजन कम करना
वजन क्वारंटाइन में भी रहता है। बेशक, नए साल की छुट्टियां, जब हर कोई खुद को अधिक स्वतंत्रता देता है, तो उन्हें स्केल पर आंकड़ों में वृद्धि के रूप में खुद को बताएं, लेकिन अब लगभग सबकुछ मंडलियों में लौट आए। फिर भी, इस साल के लिए मेरे आदर्श वजन को प्राप्त करने के लिए 10-12 किग्रा को रीसेट करने की योजना है।
चरण # 9। सोवियतें वजन कम करते हैं
मुख्य बात शुरू करना है! पहले सप्ताह में खींचें, फिर यह बहुत आसान होगा।
मेरा विश्वास करो, परिणाम प्राप्त किया गया किसी भी, यहां तक कि स्वादिष्ट, व्यंजनों के स्वाद से कहीं अधिक सुखद है।
आपके अलावा कोई भी परिणाम नहीं है, इसलिए याद रखें कि यह आपका कार्य और आपकी ज़िम्मेदारी है! यदि आप वास्तव में बदलना चाहते हैं, तो आपको एक रास्ता मिल जाएगा!
और एक अतिरिक्त सलाह: सभी अच्छे उपाय में, चरम को चरम पर न छोड़ें। एक स्वस्थ राज्य के लिए जोर और नशे में बहुत कट्टरपंथी उपायों।