शायद सबसे भयानक और अप्रत्याशित बीमारियों में से एक ओन्कोलॉजी है। सबसे खराब जो किसी को भी इससे बीमा नहीं किया जाता है, और कोई पूर्व शर्त नहीं हो सकती है। हालांकि, जीवनशैली में प्राथमिक परिवर्तन के साथ एक बीमारी की संभावना को कम करने की हमारी शक्ति में।
हम उस समय रहते हैं जब प्रगति अभी भी खड़ी नहीं होती है, लेकिन साथ ही साथ हमें बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं मिलती हैं, क्योंकि हवा रसायनों द्वारा खराब हो जाती है, इसलिए उत्पाद हमेशा सुरक्षा मानकों का अनुपालन नहीं करते हैं, और सामान्य रूप से हम कम मोबाइल बन जाते हैं, जो विकास संबंधी बीमारियों की ओर जाता है जिसे तेजी से गंभीर में पुनर्जन्म दिया जा सकता है। इसलिए क्या करना है?
हम एक मुट्ठी में होंगे और बुरी आदतों से इनकार करेंगे
कोई सिगरेट नहीं
मेट्रोपोलिस के प्रत्येक दूसरे निवासी एक उग्र धूम्रपान करने वाले हैं, और सिगरेट की संरचना की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, क्योंकि हमारे नागरिक एक गुणवत्ता वाले उत्पाद को चुनने की कोशिश नहीं करते हैं। यहां तक कि प्रति दिन एक सिगरेट भी आपकी प्रतिरक्षा को कम करने में सक्षम है और शरीर के काम में विफलता का कारण बनता है। इसके अलावा, सड़क पर कसने, आप खतरे में हैं और आपके आस-पास के लोग हैं।
अधिक ताजा उत्पाद
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अधिक गतिविधि
हां, अधिकांश रिक्तियों का अर्थ एक आसन्न काम है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको घड़ी के चारों ओर कुर्सी से दूर नहीं जाना चाहिए। यदि आपके पास खेल खेलने की आदत नहीं है, तो कम से कम पूल में भाग लेना शुरू करें, जो हर किसी के लिए उपलब्ध है, और आप लाभ के साथ समय बिताएंगे। चरम मामलों में, सुबह और दिन के दौरान चार्ज करें ताकि मांसपेशियों और जोड़ों में स्वर हो।
हानिकारक भोजन छोड़ दें
नहीं, हम प्रोत्साहित नहीं करते हैं कि अकेले उबले हुए सब्जियां या दलिया हैं, आपको बस "नहीं" फास्टफूड कहने की ज़रूरत है, घर के पैन को स्थगित कर दें और छोटे नमक का उपभोग करें। इसके बजाए, मक्खन के बिना ओवन में अपने पसंदीदा चिकन या मांस को खाना पकाने की आदत लें, साथ ही दैनिक खुद को ताजा सब्जियों से सलाद बनाएं।
साल में एक बार सर्वेक्षण पास करें
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छोटी शराब के रूप में
बेशक, छुट्टियों, जन्मदिन और अन्य घटनाओं के आसपास शराब को पूरी तरह से मना करना मुश्किल है, जहां चारों ओर हर कोई मनाया जाता है। आप हमेशा अच्छी शराब के कई गिलास बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन इसमें शामिल होना जरूरी नहीं है और मादक पार्टियों को साप्ताहिक अनुष्ठान में बदलना आवश्यक नहीं है।
मैं क्या?
अगली बार जब आप सुपरमार्केट में जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी टोकरी में साग, ताजा या आइसक्रीम सब्जियां, अनाज, सॉस के बजाय, कम वसा वाले पक्षी, कुटीर चीज़, केफिर जैसे किण्वित डेयरी उत्पाद हैं।
यदि यह पेट की अनुमति देता है, तो समय-समय पर प्याज और लहसुन का उपयोग करने का प्रयास करें जिसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हों।
ऑन्कोलॉजी की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कारक शांति बन जाता है और तनावपूर्ण परिस्थितियों को कम करता है। जीवन की पागल लय में अपने लिए समय ढूंढना मुश्किल है और बस चुप्पी में बैठना मुश्किल है, लेकिन इसे अभी भी पाया जाना चाहिए। आपका जीवन दिन मोड में प्रवेश करना चाहिए - नींद की अवधि कम से कम 6 घंटे है और प्रस्थान को मध्यरात्रि तक ही होना चाहिए।