अनिद्रा (अनिद्रा) नींद विकार का संदर्भ लें, जो सप्ताह में कम से कम तीन बार एक महीने के लिए होता है। अनिद्रा के मुख्य कारण तनाव, न्यूरोसिस, अवसाद और मानसिक ओवरवर्क हैं। एक नियम के रूप में, दोपहर में अनिद्रा से पीड़ित लोग, हम सुस्त हैं, लगातार सोना चाहते हैं, लेकिन साथ ही वे रात में सो नहीं सकते हैं।
हम में से अधिकांश उन कारकों के बारे में जानते हैं जो नींद की गुणवत्ता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं: यह कैफीन पेय (चाय, कॉफी, कोला, ऊर्जा), शराब, धूम्रपान, प्रचुर मात्रा में फैटी भोजन और सोने के समय से पहले तीव्र शारीरिक परिश्रम का उपयोग है। लेकिन अनिद्रा भी कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और एंडोक्राइनोलॉजिकल का एक लक्षण हो सकता है, जो मस्तिष्क ट्यूमर की उपस्थिति की संभावना को संकेत दे सकता है और अन्य गंभीर समस्याओं की उपस्थिति की संभावना है।
यहां तक कि स्वस्थ लोगों को नींद की स्वच्छता देखी जानी चाहिए। आपको सप्ताहांत पर भी एक ही समय में बिस्तर पर बिस्तर पर इस्तेमाल करने की आवश्यकता है। स्थिति परिचित होनी चाहिए, सोने की जगह सुविधाजनक है, कमरे में पर्दे को बंद करना, तेज आवाज़ें और गंध को खत्म करना बेहतर है। सोने से पहले, कमरे को हवादार करना आवश्यक है। विशेषज्ञों को थोड़ी सी सैर करने या गर्म आराम करने वाले स्नान करने के लिए सोने से कुछ समय पहले सलाह दी जाती है। डॉक्टर के उपाय की नियुक्ति के बिना नहीं लिया जा सकता है।
गैलिना पाल्कोवा
गैलिना पाल्कोवा, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट
- नींद विकार उन समस्याओं के बारे में बात करते हैं जिन्हें तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, शरीर "क्रोधित" शुरू हो जाएगा। यह एक सपने में है कि मस्तिष्क रहता है, बलों को बहाल किया जाता है, पुनर्जन्म की प्रक्रियाएं और वैसे, वसा की प्रसंस्करण बहाल की जाती है। एक आदमी वास्तव में एक सपने में वजन खो देता है। रात को। यदि आप रात में सोते नहीं हैं - खेल और आहार उस परिणाम को नहीं देगा जिसके परिणामस्वरूप आप उम्मीद करते हैं। जब मेलाटोनिन हार्मोन की कमी, जिसे शाम को आठ से और सुबह चार बजे तक उत्पादित किया जाता है, तो शरीर समय से पहले बढ़ने लगता है। यदि आप बुरी तरह सोते हैं, तो आप वसंत सूर्य को खुश नहीं करते हैं - सबसे पहले नींद की स्वच्छता का निरीक्षण करना शुरू करें और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी 6 की सामग्री पर आहार को संतुलित करें।
नींद विकार मधुमेह मेलिटस समेत चयापचय रोगों के साथ। अनिद्रा उच्च रक्तचाप के लक्षण लक्षणों में से एक है जब थायराइड ग्रंथि बहुत सक्रिय काम करता है। ऐसे मरीज़ शरीर के वजन में एक बढ़ी हुई भूख, भय और चिंता, उत्तेजना की भावना के साथ एक कमी को नोट करते हैं। और यदि, इसके विपरीत, थायराइड ग्रंथि सुस्त काम करता है, यह हाइपोटेरियोसिस विकसित करता है, जो उनींदापन, सूखी त्वचा, बालों के झड़ने, सूजन, मोटापे के साथ होता है। टूटने के साथ, एक विशेषज्ञ से संपर्क करें।